Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Dacă salteaua dvs. are peste 10 ani, părăsiți-o urgent

toxice

Prezentatoarea britanică Fern Cotton i-a surprins cei 7 milioane de adepți pe rețelele de socializare cu un nou interior al dormitorului ei. Frumoasa blondă a postat o fotografie cu ea în timp ce se pregătea pentru o apariție TV online de acasă, dar alături de admirația că continuă să lucreze în timpul epidemiei, a provocat o discuție aprinsă din cauza a ceea ce s-a văzut în jurul ei. Și nu a fost atât din cauza designului retro, care a inclus un pat din piele, o masă de toaletă mozaic albă și un felinar victorian, cât și datorită culorii roz a pereților.

Cotton recunoaște că el o face să se simtă calmă, iar ea a avut întotdeauna o afinitate pentru culorile nepotrivite. Biroul ei era chiar mai închis roz și pe unul dintre pereți era pictat un flamingo roz. „În primul rând, dormitorul a fost decis în crem, dar m-am uitat la casa mea și am decis că este de fapt destul de plictisitor din punct de vedere al decorului. Am încercat să fiu mai îndrăzneț în schimbări ”, spune prezentatorul. Nu este singura care își privește casa cu ochi diferiți în timpul autoizolării din cauza coronavirusului. A sta prea mult timp acasă a făcut ca mulți oameni să se gândească la schimbări și o parte semnificativă dintre ei a început să-și dea seama chiar din dormitor.

Potrivit psihologilor, acest lucru este ușor de explicat, deoarece pierderea somnului a fost printre primele consecințe vizibile ale pandemiei. Principalii factori pentru aceasta au fost stresul bolii necunoscute, lipsa contactelor sociale și suficientă activitate fizică. Expertul australian în somn, Dr. David Burton, spune că acest lucru ar putea deveni o problemă serioasă dacă nu se iau măsuri. „Dacă somnul nostru este inadecvat, sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională este compromisă deoarece creierul, mușchii, nervii, neuronii și sistemele interne complexe, inclusiv sistemul imunitar, reacționează mai lent și nu pot funcționa bine”, explică Burton. Prin urmare, el ne sfătuiește să tratăm somnul în mod responsabil. Să-i acordăm suficient timp și să ne facem dormitorul cât mai confortabil.

Desigur, pentru fiecare persoană, acest lucru înseamnă un lucru diferit, dar există câteva sfaturi generale pe care experții în somn le recomandă. Un studiu comandat de compania britanică Topps Tiles, de exemplu, arată că galbenul funcționează cel mai bine pentru a adormi. 45% dintre cei cărora le place somnul profund au spus că exact așa este pictat dormitorul lor. O treime dintre insomni a recunoscut că a pariat pe portocaliu.

Expertul în interior, Sophie Robinson, a fost surprinsă de aceste rezultate, întrucât au infirmat cercetările anterioare pe această temă, potrivit cărora galbenul a avut întotdeauna un efect stimulativ, mai degrabă decât calmant. Alegerea culorii este ceva foarte personal și, în cele din urmă, toată lumea poate decide ce este mai bine pentru el, spune Robinson. Potrivit ei, lucruri precum alegerea unui pat și a unei saltele sunt mult mai importante.

Deși costă mult mai mult de două cutii de vopsea, investiția în ele merită. Oricât de bună ar fi o saltea, aceasta nu trebuie folosită mai mult de 10 ani, deoarece forma sa este deformată și acest lucru duce la trezirea cu durere în corp. De asemenea, poate provoca simptome alergice, cum ar fi strănutul și mâncărimea ochilor.

Experții sfătuiesc să aleagă saltele din materiale naturale, deși sunt mult mai scumpe. "Trebuie să le căutați, fie că este vorba de lână, bumbac organic sau latex natural, deoarece restul conțin compuși organici volatili care pot provoca iritații la nivelul ochilor, nasului și gâtului, dureri de cap, pierderea coordonării, greață", a declarat el pentru SETimes. Mail Genevieve Rosen-Bill, care lucrează pentru o companie australiană de lenjerie de pat. Aceeași regulă trebuie respectată atunci când alegeți cearșafurile și pernele care trebuie spălate în fiecare săptămână și uscate în aer liber.

Potrivit ei, totuși, primul pas cel mai important către detoxifierea dormitorului este eliberarea acestuia de toate ecranele strălucitoare. „Vizionarea la televizor în pat, scotocirea prin rețelele de socializare și citirea e-mailurilor sunt dușmanii somnului de noapte bună, deoarece lumina albastră de pe dispozitivele dvs. încetinește eliberarea hormonului melatonin legat de somn”, spune Rosen-Bill. Ea sfătuiește să urmărească ecranele iluminate să se termine cu cel puțin o oră înainte de culcare, ceea ce este bine să faci în același timp în fiecare zi. Pentru a-l face un obicei, mai întâi puteți seta o alarmă pe telefonul mobil pentru a vă reaminti că este timpul să nu mai vizionați televizorul sau să navigați pe web. Scuzele pentru ca telefonul dvs. trebuie să se trezească pentru a fi adus în dormitor nu sunt acceptate. Dacă aveți nevoie de unul sau doriți să știți ce oră este când deschideți ochii în mijlocul nopții, cumpărați doar un ceas cu alarmă. În acest fel veți ține pasul cu vremurile și nu va trebui să fiți expus la lumina albastră stimulantă de pe telefonul smartphone.

Un alt punct foarte important de detoxifiere a dormitorului este descărcarea de lucruri inutile. Începeți prin a îndepărta tot ceea ce puneți mai întâi sub pat din cauza lipsei de spațiu din depozit. Cu siguranță, majoritatea lucrurilor rămân acolo ani de zile și colectează doar praful. Dacă îi priviți drept dușmanul unei respirații bune în timpul somnului, așa cum sunt cu adevărat, șansa de a le arunca rapid va crește dramatic. Aceeași regulă se aplică produselor cosmetice vechi pe care le-ați comandat pe sifonier și le păstrați din anumite motive sentimentale.

„Încearcă să amenajezi spațiul din jurul patului tău doar cu cele mai necesare lucruri. Limitați dezordinea, indiferent dacă este vorba de haine sau de grămezi de reviste și cărți, deoarece vă poate face să vă simțiți dezorganizați și stresați în dormitor și să vă împiedicați să adormiți ”, explică Rosen-Billen. Cel mai bine este să aveți doar o lampă, o carte, apă și un ceas cu alarmă lăsate pe noptieră.

Gândește-te la iluminat. Dacă nu vă puteți permite să cumpărați lămpi programabile pentru a le reduce lumina înainte de a merge la culcare, puneți doar becuri moi pe cele existente. Se recomandă și utilizarea lumânărilor, dar trebuie alese cele cu arome liniștitoare și care sunt realizate din parafină pură. Altfel riscați să vă umpleți dormitorul cu substanțe nocive atunci când le ardeți.