Este foarte greu să reziste pastelor, dar nu este imposibil

pâinea

Pâinea este de multe ori de vină pentru deteriorarea sănătății noastre. Provoacă creșterea în greutate, salturi accentuate ale glicemiei. La unii oameni, provoacă reacții alergice la gluten. În general, pâinea este suculentă, cu solul ca unul dintre cele mai mari flageluri alimentare.

Alte teorii spun că totul este în cantitate. Nu putem da vina pe un aliment că este dăunător fără să ne gândim la câtă pâine mâncăm de fapt pe zi. Dacă se consumă 3 felii de pâine albă la fiecare masă, cine este de fapt vinovat de necazul pe care îl acumulezi datorită acestui fapt?

Dacă ați decis să excludeți pâinea din meniul dvs., dar nu știți cum să o faceți - iată câteva modalități de a înlocui pâinea fără a fi nevoie să moriți de foame!

Sunteți obișnuiți să murdăriți felie după felie la micul dejun pentru a vă sătura înainte de a merge la serviciu? E timpul să o aruncăm și să mergem mai departe.

În loc de pâine puteți mânca o găleată de iaurt la micul dejun. Adăugați tărâțe de ovăz, cereale sau fructe. Doar un pahar de iaurt conține aproximativ 15 grame de proteine, care te vor satura cu cel puțin 3 ore înainte.

De asemenea, puteți sublinia ouăle fierte. Au o valoare nutritivă ridicată și proteine ​​utile care vor ține foamea departe de tine până la prânz.

Dacă nu puteți să nu mâncați clătite la micul dejun, înlocuiți făina cu banane și terci fiert și ouă. Acest amestec devine un excelent substitut pentru clătitele de paste.

Pâinea pentru prânz este o necesitate pentru mulți oameni. Nu stau la masă dacă nu sunt câteva felii de pâine. Cum se mănâncă supă sau se topește din principal, dacă nu există mușcături de pâine proaspătă?!

Da, dar îl puteți înlocui cu ceva mult mai util. De exemplu, mâncați umplutura unui sandviș pe care altfel l-ați mânca. Produsele din el sunt foarte utile - salată proaspătă, o bucată de brânză, poate măsline sau murături, niște file de carne.

Puteți oricând înlocui pâinea cu puțină salată proaspătă. Luați masa de prânz cu o porție mică de fel principal și o porție mare de salată în loc de o felie de pâine.

Cina este cea mai dificilă, pentru că atunci, de regulă, ar trebui să mâncăm cel mai puțin. Dacă ne permitem să mâncăm mai mult, ar trebui să o facem cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. În caz contrar, organismul devine extrem de dificil de prelucrat alimentele și rezultatul este grăsimea și bolile cronice.

Să presupunem că nu poți renunța la cină. Ce să fac? Cum se economisește cel puțin pâinea?

Mai multe despre acest subiect

În loc să faceți felii de cârnați ca garnitură la cină, preparați sandvișuri cu castraveți. Este foarte scăzut în calorii. Tăiați-l în cercuri. Aranjați felii de măr pe ele.

O altă modalitate de a exclude pâinea este să adăugați mai multe legume cu frunze la cină. Vă puteți permite, de asemenea, un pahar de leguminoase, cum ar fi grâul sau quinoa. Ornează leguminoasele și legumele cu frunze cu leguminoase, un ou fiert sau niște pește. Combinația dintre aceste proteine ​​și carbohidrați vă va satura fără a supraîncărca corpul.

Aluatul de conopidă este un substitut excelent pentru pâine. O ceașcă de conopidă prăjită conține doar 25 de calorii, parcă nu ai mâncat nimic, dar ai fi plin.!