Sport și nutriție pentru sănătate

fitness

Noul an este un timp pentru un nou început, un timp pentru schimbare, un moment pentru o rezoluție de Anul Nou. Câți dintre voi ați promis în 2017 că vor începe să se antreneze regulat? Câți oameni au ajuns pe cântar după sărbători și s-au temut să se uite la numărul? Și câți dintre voi repetați „de mâine” de o lună întreagă?

Să ne uităm la problema cu rezoluția de Anul Nou puțin mai literal.

Rezoluţie

Semnificație - o decizie formală cu privire la o problemă

Sinonime - decizie, propoziție

În esență, cuvântul rezoluție este doar o decizie care implică acțiune. Dar ce ne lipsește pentru a ne putea transforma „de mâine” în „azi”? Cum să transformăm decizia în acțiune? Cum să transformăm rezoluția noastră într-o revoluție?

Revoluţie

Semnificație - o schimbare radicală, o schimbare într-o zonă

Sinonime - întoarcere, rupere, tranziție, schimbare, schimbare radicală, transformare, răscoală, război civil, luptă, revoltă, revoltă, entuziasm, lovitură de stat, revoltă

Ei bine, asta este altceva! Schimbarea și acțiunea merg mână în mână. Fără a face primul pas, nu putem face o schimbare. Fără curajul de a ne lansa în afara zonei de confort, nu putem revoluționa.

Când vorbim despre pregătirea fizică ca soluție de Anul Nou, poate că primul lucru pe care trebuie să îl întrebăm este „De ce?” Ați auzit expresia „Dacă aveți un motiv suficient de bun, veți găsi o cale”. Rezoluția de instruire regulată ar trebui să fie o decizie luată pe baza așteptărilor de plăcere, nu a pedepsei. Obiectivele de fitness sunt pentru plăcerea personală, nu doar pentru că vrem să ne încadrăm în blugii noștri skinny. Activitatea fizică este asociată cu eliberarea hormonului fericirii, prin urmare exercițiul este o sursă de fericire și, ca atare, contribuie la un stil de viață mai satisfăcător. Având o atitudine pozitivă față de fitness, creșteți de multe ori șansa de a fi unul dintre puținii care ar putea avea de fapt să inventeze o nouă rezoluție în decembrie 2017.

Uneori, totuși, se poate înșela cu ușurință în ceea ce privește exact motivul pentru care se dorește să se facă ceva. Când întrebați majoritatea oamenilor din sala de sport de ce se antrenează, veți obține cel mai adesea următoarele răspunsuri: „A slăbi”, „A arăta mai bine”, „A fi mai puternic” etc. Dacă trebuie să analizăm aceste răspunsuri, vom ajunge rapid la concluzia că acestea sunt cumva superficiale și cu greu ar fi un motiv bun pentru a ne menține motivați. Mulți oameni doresc să slăbească și să arate bine și să o repete constant, dar acest lucru nu îi face să-și dezlipească fesele de pe canapea, unde petrec aproximativ 4-5 ore în fiecare noapte. De aceea, trebuie să sapăm puțin mai adânc și să definim un motiv clar care să ne motiveze să luăm măsurile necesare.

Aici vine în ajutorul unei tehnici foarte simple. "5 De ce?" este o tehnică dezvoltată de Sakichi Toyoda pentru a evalua metodele de producție de la Toyota Motor Corporation. Aceasta este o abordare care, în cazul unei probleme existente, punând întrebarea „De ce?” De cinci ori, ajungem la cauza reală. În cazul nostru, această tehnică ar arăta similară:

Scop: Rezoluția de Anul Nou - Pentru a începe instruirea în mod regulat

De ce №1 (De ce vreau să mă antrenez regulat?) - Vreau doar să slăbesc, poate 10-15 kilograme.

De ce №2 (De ce vreau să slăbesc 10-15 kilograme?) - Nu mă simt fericit cu greutatea mea actuală.

De ce №3 (De ce nu mă simt fericit cu greutatea mea actuală?) - Am început să obosesc prea repede și să mă îngraș. Obișnuiam să am un corp sportiv minunat, iar acum nici nu mai pot urca scările din bloc fără să gâfâi. Prietenii mei și cu mine mergeam în drumeții în fiecare weekend, dar am încetat să merg cu ei pentru că era prea obositor pentru mine.

De ce №4 (De ce este drumeția cu prietenii mei atât de importantă pentru mine?) - Am crescut împreună cu acești oameni și avem o mulțime de amintiri bune împreună. Ar fi îngrozitor dacă supraponderalitatea mea ar deveni motivul pentru care nu aș putea petrece timpul cu ei. Mi-ar fi rușine dacă aș lăsa acest lucru să se întâmple.

De ce №5 (De ce mă deranjează atât de mult?) - Aceștia sunt cei mai buni prieteni ai mei. În mod constant simt că îmi lipsesc momente importante cu ei. Doar gândul la asta mă deprinde. Nu vreau să-mi pierd cei mai buni prieteni!

Iată cum am trecut de la simplul „Vreau să slăbesc 10-15 kilograme” la „Vreau să slăbesc, ca să nu-mi fie rușine și să-mi pierd prietenii”.

Observi diferența?

Motivația este o resursă care se epuizează destul de repede, mai ales când vine vorba de antrenament. Ia-ți ceva timp să te gândești la motivele tale. Ceea ce este o prioritate și un motivator pentru unul poate fi exact opusul pentru altul. Știind ceea ce este cu adevărat important pentru noi poate deveni exact ceea ce avem nevoie pentru a transforma rezoluția noastră de Anul Nou într-o Revoluție.