Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta de nouă zile Regina Margarita - cel mai rapid mod de a îmbunătăți forma!

Dieta populară a Margaritei Regine a devenit un fel de „brand”, printre care doresc să slăbească rapid. Acest lucru se datorează eficacității sale, duratei scurte (în total 9 zile) și tolerabilității relativ ușoare.

dieta

Exact ceea ce este necesar înainte de sezonul costumelor de baie sau înainte de prima întâlnire! Cu toate acestea, promisiunea că ați citit acest articol până la final, acordând o atenție specială indicatorului „Important”.

Asadar, haideti sa începem!

Conținut: Zilele 1-3: mâncați orez, beți ceai Zilele 4-6: mâncați pui, continuați să beți ceai și apă Zile 7-9: mâncați toate legumele, cu excepția cartofilor Rezultate IMPORTANT! Comentarii și recomandări

Zilele 1-3: mâncați orez, beți ceai

Primele trei din cele 9 zile ale dietei Margarita Queen le consumăm în fiecare zi:

    orez fiert (fără sare!); ceai verde (desigur, fără zahăr); apă minerală fără gaz (numai nu alcalină).

C, înmuiat seara 1 cană de orez cu cereale lungi în apă rece. Dimineața, scurgeți apa și orezul, spălați și turnați în apă clocotită și gătiți nu mai mult de 15 minute. Această metodă de gătit păstrează utilitatea maximă, iar înmuierea și șamponarea elimină excesul de amidon.

Desigur, există o modalitate mult mai utilă - mâncați foarte crud, înmuiat câteva zile, orez; doar gustul este atât de „amator”. Margarita Koroleva a oferit opțiunea „blândă”.

Deci, orezul gătit îl împărțim în 5-6 porții egale, pe care le mâncăm în timpul zilei la intervale regulate (nutriționistul recomandă ca ultima masă să fie până la ora 19.00 sau timp de 4-5 ore înainte de culcare).

Să bem niște ceai și iată apă minerală - aproximativ doi litri și jumătate pe zi. Acest lucru se aplică tuturor zilelor. De ce este atât de important acest lucru va fi explicat mai jos.

De ce o figură? Este un efect extrem de pozitiv asupra microflorei tractului gastro-intestinal. Ajută la legarea și eliminarea toxinelor. „Secretul” mucoasei gastrice, care dă nu numai o senzație rapidă de sațietate, ci are și un efect benefic (prevenirea inflamației).

Care alături de compoziția de vitamine a orezului și apoi în ea sunt vitaminele B, iar PP și E. Aceste substanțe susțin activitatea creierului, afectează pozitiv metabolismul.

Variații pe temă: o ușoară diversificare a acestor trei zile puteți scrie în dietă trei linguri de miere pe zi acea gustare cu ceai - foarte frumos! Eșantionează meniul dietetic Margarita Queen și nu va răni un vârf de turmeric, adăugat la orez pentru o culoare galbenă apetisantă și un beneficiu mai mare: purifică sângele și ușor slăbit. Puteți face alte ajustări, fără ajustări calorice: adăugați puțin orez cu șofran sau semințe de chimen, schinduf sau scorțișoară, dar amintiți-vă că sarea și zahărul - interzise!

Zilele 4-6: mâncăm pui, continuăm să bem ceai și apă

În aceste zile meniul nostru va include:

    pui (desigur, folosim doar fiert, curățat de piele și grăsimi), ceai verde (încă fără zahăr), apă minerală.

Norma zilnică de consum de pui fiert - 700-800 de grame de carne finită. Foamea, după cum puteți vedea, nu este necesară! Aceasta este cantitatea, ca și în zilele anterioare, împărțiți în două părți egale și mâncați într-o zi, încercând din nou, nu mâncați după ora 19.00.

De ce pui? Acesta, ca și orezul, este un ingredient tradițional în diete datorită digestibilității sale ușoare, caloriilor scăzute și compoziției pozitive. Organismul are nevoie de aminoacizi, proteine, potasiu, fosfor, zinc și fier, precum și de vitaminele A, E și C - iată un exemplu de listă a substanțelor conținute în carnea acestei păsări.

Toate acestea contribuie la menținerea tonusului muscular normal, a activității creierului și a funcției inimii - nu este de mirare că celebrul nutriționist M Queen este inclus și în acest produs în dieta sa.

Variații pe temă: în loc de pui se poate folosi pește slab (gătit sau aburit). Doar nu amestecați peștele cu carne într-o singură zi. Permite adăugarea de pește sau carne, puțin suc de lămâie, câteva crenguțe de pătrunjel sau alte verdeață. Dar încearcă să nu consumi sare!

Desigur, se poate face să tremure, nu merită: dacă nu îi intră în gât o bucată de carne nesărată, sărează-o ușor cu sare de mare. Un mic truc: dizolvați sarea în apă și presărați această apă pe carne.

Așadar, gustul sărat se distribuie mai uniform și ajungi să mănânci mai puțină sare decât dacă l-ai turna „se usucă”. Dar, din nou, amintiți-vă: fără sare pierdeți în greutate mult mai eficient.

De asemenea, puteți mânca trei linguri de miere pe zi, ca în etapa anterioară.

Zilele 7-9: mâncați toate legumele, cu excepția cartofilor

Cele mai plăcute zile, probabil, ale acestei diete.

    toate legumele, cu excepția cartofilor, ceaiului, apei.

În timpul zilei puteți mânca fericit aproximativ 800 de grame de tot felul de legume, cu excepția cartofilor. Pot fi consumate crude (mai ales dimineața) sau gătite. Preferați legumele cu flori verzi și albe (orice verdeață, în special spanac și pătrunjel, precum și castraveți, dovlecei, fasole verde, sparanghel, varză).

Roșu și portocaliu (sfeclă, morcovi, roșii) ar trebui să fie destul de ușoare. Din nou, distribuiți legumele în bucăți egale și mâncați pe tot parcursul zilei.

De ce legume? Este cea mai valoroasă și diversă sursă de vitamine și minerale. În plus, legumele conțin fibre, utile pentru curățarea corpului și pentru pierderea în greutate. Și mai multe legume au un efect foarte pozitiv asupra activității întregului sistem - INTESTINE și asupra întregului corp. Lejeritate, energie, sănătate bună - asta ne oferă aceste daruri, grădini!

Variații pe o temă: pot fi adăugate legume, condimente și ierburi. Nu mâncăm sare! Dacă se poate, desigur. Cu ceai, ca și până acum, puteți servi trei linguri de miere pe zi.

Rezultate

Dieta de nouă zile Margarita Queen este foarte eficientă, veți observa ușurința în corp și o reducere semnificativă a volumului. Desigur, 12 kg în 9 zile, așa cum unii scriu în comentarii - este prea mult, chiar dacă este adevărat (puțin, brusc o persoană s-a antrenat timp de 6 ore pe zi și a transpirat în baie în fiecare zi).

Dar înțelegeți: pierderea acută în greutate - prea mult stres pentru întregul corp. Deci nu sunt 12, dar cu siguranță nu mai puțin de 4-5 kg ​​pe care le veți lăsa în trecut. Și aceste multe vor fi cele pe care le veți primi în curând într-o rochie frumoasă sau veți îmbrăca un costum de baie sincer.

Și în cele din urmă punctul promis.

IMPORTANT!

Înainte de a merge să cumpărați orez, pui și legume, amintiți-vă câteva reguli importante: