Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta înfometării: cui și când este adecvată?

Dieta înfometării nu este de fapt o dietă, ca atare, este o tehnică de repornire a greutății extrem de rapidă în cazuri extrem de urgente. Gândiți-vă la aceasta ca la o dietă completă și nici nu puteți folosi nici unul dintre tipurile sale prea des. Durata maximă de aderență la metoda expresă pentru resetarea greutății este limitată la 10 zile.

este

Vorbim în mod specific despre ce tipuri de diete de înfometare există până în prezent, despre cum să reziste în mod corespunzător unei astfel de diete și care sunt avantajele și dezavantajele unui astfel de sistem de slăbire.

Conținut: Trebuie să mă pregătesc special pentru zilele „înfometate”? Cine nu merită să moară de foame pentru figură? Popularul sistem al foamei pentru corectarea greutății Sistemul de slăbire abc: esența metodei, avantaje și dezavantaje Cum să ieșiți din „modul de înfometare” fără a afecta sănătatea? Comentarii și recomandări

Trebuie să vă pregătiți special pentru zilele „flămânde”?

Nutriționiștii, în general, se confruntă cu dezaprobarea metodelor înfometate de scădere în greutate, dar, cu toate acestea, sfătuiesc pe cei care au decis să experimenteze la maximum impactul acestei metode asupra lor, în niciun caz să nu piardă în greutate., Astfel spontan.

O dietă cu zile complet înfometate include o săptămână de pregătire.

Dieta în această etapă ar trebui să devină mai utilă decât să excludă fără echivoc grăsimile, dulcele și făinoasele. Ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil, acordând o preferință deosebită ceaiurilor din plante și apei minerale. Se recomandă să nu folosiți condimente sau condimente.

Rețineți că ieșirea dintr-o dietă atât de strictă ar trebui să fie, de asemenea, treptată, altfel nu veți evita problemele grave ale tractului gastro-intestinal.

Cine nu merită să moară de foame pentru figură?

Metoda expresă de scădere în greutate este absolut exclusă în timpul sarcinii, alăptării, acestea ar trebui să se abțină de la femeile aflate la menopauză, precum și de la fetele adolescente.

Unele boli cronice fac imposibilă respectarea unor diete stricte, iar în unele boli - foametea este o măsură de prevenire a complicațiilor (de exemplu, pancreatită). Dar, chiar dacă sănătatea dvs. este aproape de ideal, va fi totuși util să obțineți consultări prealabile cu un nutriționist sau un medic.

Popularul sistem al foamei pentru corectarea greutății

Un sistem de corectare a postului are o varietate de opțiuni.

Luați în considerare cele mai populare dintre ele:

Sistem de pierdere în greutate abc: esența metodei, avantaje și dezavantaje

Metoda de scădere în greutate abc poate urma nu orice fan al dietelor, deoarece rezista la dietă este la fel de asemănătoare cu cât ar trebui să fie foamea fără cele mici și cincizeci de zile!

Abc are cea mai scăzută dietă calorică - numărul total de calorii consumate pe zi nu depășește 500 de unități și este destul de eficient pentru rezultate - pierderea în greutate poate pierde până la 20 kg de greutate.

Dar este important să înțelegeți că această dietă poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră și, în practică, fără consultarea unui medic este extrem de periculoasă. Motivul este al doilea nume al acestui mod greu de slăbit - „dietă pentru anorexie”.

Produsele incluse în dietă prin metoda abc pot fi oricare, nu există categorii interzise sau permise. Cel mai important - caloriile lor nu trebuie să depășească 500 de calorii pe zi, unele zile ar trebui consumate și deci mai puțin - 200 -300 kilocalorii. Există, de asemenea, zile complet înfometate în meniu.

Nutriționiștii sunt fermi în opiniile pe care le veți spune despre această dietă - aplicarea acesteia este permisă numai dacă persoana care pierde în greutate este deja familiarizată cu principiile generale ale foametei curative, a fost supusă unui studiu prealabil de către specialiști relevanți și îi va vizita pe parcursul respectării. sistem.

Cum să ieșiți din „modul de înfometare” fără a afecta sănătatea?

După încheierea celor mai stricte restricții din dietă, nu trebuie să mergeți imediat la acest aliment, în care ați refuzat atât de mult timp. În primele zile este, de asemenea, strict interzis consumul de alimente picante, grase și prăjite. Începeți să adăugați calorii în meniul dvs. post-dietă încet și treptat.

Alimentele recomandate în regim post-dietă - toate aceleași produse lactate (adevărat, care nu mai au conținut scăzut de grăsimi) pește, carne dietetică, abundentă în dieta ta fructe și legume. Va fi benefic să luați multivitamine și complexe minerale.

Momentul optim pentru a urma o dietă cu restricții stricte - 7 zile. Depășirea numărului zilnic recomandat de zile vă prezintă un risc serios de a vă submina sănătatea. Una dintre consecințele severe ale dietelor de înfometare este anorexia nervoasă, o boală care este aproape imposibil de vindecat complet.

Repetarea frecventă a acestor metode rapide este, de asemenea, inacceptabilă. Nutriționiștii profesioniști îi avertizează pe toți cei care fac dietă că o altă recurență a perioadei de post ar trebui să apară nu mai devreme de un an.

Și în tot acest an trebuie să mănânci corect și rațional - meniul tău trebuie să conțină vitamine, minerale, aminoacizi și să mențină strict un echilibru între grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Principalul dezavantaj al sistemelor restrictive de hrănire - pierderea în greutate se poate întoarce rapid și în timp, mult mai puțin decât cele care au fost cheltuite pentru a combate excesul de greutate.

  •