dieta

Ce este dieta?

De multe ori aud: „Oh, țin o dietă de luni!” Știi asta, nu-i așa? Dar ce dietă - conținut scăzut de carbohidrați, cetonă ... ce? Adevărul este acesta - oameni (cei care încep luni) deloc ei nu stiu sensul cuvântului dietă! Sunt categoric în acest sens, deoarece aceiași oameni nu știu altceva: care sunt obiectivele dietei și cu ce strategie vor obține mai multe beneficii și rezultate durabile.

Interpretarea dietei este o „înțelegere” a restricționării cu totul a alimentelor sau doar oprirea dulciurilor, care vor fi înlocuite cu quinoa și avocado - da, aceasta este lectura „modernă” a dietei de azi și de acum. Problema cea mai mare este că cuvântul dietă este asociat doar cu pierderea în greutate!

Scopul dietei determină „claritatea” și eficacitatea strategiei alimentare. Desigur, o dietă trebuie să fie concepută pentru a funcționa pentru dvs. Chiar și de la tine! Aveți caracteristici individuale și caracteristici metabolice. Succesul dietei depinde și de acestea, precum și de faptul dacă alimentele sunt calculate pentru nevoile dvs. - calorii, greutăți, tratament termic etc.

Cât durează o dietă? Durata dietei.

Dacă scopul dietei dvs. este să slăbiți (kilograme în detrimentul grăsimilor inutile), dieta poate dura 1 lună, 2 luni sau 6 luni. Primesc în mod regulat tot felul de întrebări - „Câte kilograme pot pierde cu o dietă timp de 10 zile - șoc?”.

Cum răspund, îmi spui? Iată ce se întâmplă atunci când alegeți „dieta” dvs. - în majoritatea cazurilor, este vorba de înfometare și restricție alimentară:

COMPOZIȚIA CORPORALĂ ÎN PIERDERE DE GREUTATE DE NU PESTE 10 KG PE LUNĂ

Literal, fără a-ți pierde timpul, vreau să precizez următoarele - ce anume vei pierde dacă greutatea este cu adevărat 10 într-o singură lună:

  • apă - 2,5 kg
  • grăsime - 5 kg
  • mușchi - 2,5 kg

Rezultate perfecte nu? Îți spui „Eeeee, foarte bine, 10 kg într-o lună!”
Bine si ?! Problema principală aici este - pierderea masei musculare active și a apei, la fel de mult ca grăsimea! Hmmmm, deci, deci ... 2,5 + 2,5 = 5 kg! Ca urmare, ceea ce avem - pielea lăsată!

COMPOZIȚIA CORPORALĂ CU EFECT DE MASĂ "YO-YO" CU 10 KG ÎNTORNIT ÎN ACEEAȘI LUNĂ ÎN CEEA CE NU SE CONFORMĂ CU "DIETA"

  • apa de retur - 2,5 kg
  • grăsime crescută - 7,5 kg
  • mușchii recuperați - 0 kg

5 motive pentru a urma o dietă

Beneficiile respectarea dietei sunt foarte:

1. Te simți minunat

2. nu câștiga kilograme în plus

3. Mențineți colesterolul normal, controlați tensiunea arterială și zahărul

4. ești mai activ, mai capabil să lucrezi

5. Ești mai încrezător și te simți și mai sexy

Cum să urmați o dietă, în funcție de durata acesteia?

Tocmai pentru că până acum am dezvoltat rapid subiectul dietei pentru scăderea în greutate (greutate problematică), mă voi dezbate acum pe tema duratei dietelor în diferite cazuri. Dar permiteți-mi să termin subiectul dietei pentru slăbit.

Durata dietelor pentru slăbit

În funcție de greutatea inutilă, dieta durează de la 1 la 5-6 luni. Este necesar ca dieta pentru ca greutatea problematică să fie echilibrată, nu extremă! Pentru că imaginați-vă că pierdeți 15 kg de corp și imaginați-vă cum vă va lăsa pielea, de exemplu ... acest lucru nu se va întâmpla, totuși, dacă se elimină doar grăsimea subcutanată și intermusculară. De aceea m-am exprimat corect - un regim echilibrat, cu o idee, concept și durată în direcția obiectivului final. Cu toate acestea, durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 6 luni. După o astfel de perioadă de timp, este necesară o scurtă pauză de timp și apoi reluată dacă cazul specific impune acest lucru.

Durata dietelor în timpul sarcinii

Dieta în timpul sarcinii în orice caz nu durează mai mult de 8-9 luni! În realitate, o femeie însărcinată mănâncă o dietă pentru a nu câștiga în greutate cu adevărat inutilă. Mâncarea ar trebui să fie echilibrată în favoarea nevoilor fătului și ale părintelui. Caloriile din alimentație în timpul sarcinii variază pentru diferite etape. Dar vorbind de durată, poate fi prezis la câteva luni după sarcină - pentru a face recuperarea și mai corectă și garantată.

Durata dietelor în infertilitate

Dieta pentru infertilitatea stabilită poate dura mai mult. Dacă problemele de fertilitate sunt la bărbat, îmbunătățirea spermogramei durează cel puțin 4 până la 8 luni. Dar aici, împărtășesc o parte din experiența mea, produsele pe bază de plante sunt folosite și în dietă: suplimente alimentare și ierburi. Prin urmare, utilizarea produselor în combinație cu planul de dietă este monitorizată. În primele 1-2 luni, alimentele catalizează procesele în favoarea producerii mai multor testosteron, dar apoi, calitatea spermei trebuie monitorizată. Care necesită o perioadă de timp nescrisă (durata).

Durata dietelor în diabet

Durata dietei pentru diabet depinde de ce tip de diabet vorbim. Dar oricum, cu 1-2 rânduri putem concluziona următoarele: dieta în diabet durează chiar o viață întreagă, dacă pancreasul și-a oprit complet funcția. Ceea ce demonstrează că dieta este și un stil de a mânca.

Durata dietelor pentru detoxifiere

Aici prin detoxifiere, înseamnă prevenirea, curățarea corpului etc. Dacă presupunem că este necesară 1 lună (minim) doar pentru a accelera drastic metabolismul (și nu prin înfometare pentru a curăța, dimpotrivă - vom încetini metabolismul), efectul de curățare poate veni după a 3-a lună. Dieta de detoxifiere include și cazuri de infecții bacteriene. Adică procesul poate deveni deranjant de lung - probabil 3-4 luni.

Durata dietelor în dezechilibru hormonal

La fel ca diabetul și detoxifierea, aceste programe nutriționale pentru dezechilibrele hormonale (sau probleme) stabilite pot dura aproape o viață - de exemplu, dieta pentru tiroidita stabilită de Hashimoto. Dietele cu testosteron scăzut, de exemplu (pentru probleme cu libidoul), durează cel puțin 2 luni de lucru cu o nutriție adecvată. La menopauză - aproximativ 5-6 luni. Pentru că după încărcarea cu hormoni pentru proceduri in vitro, lunile de diligență cu alimente ca tehnică pot fi de 7-8.

Durata dietelor pentru gută și psoriazis

Dietele pentru gută sau psoriazis încep de la o lună și ajung până la maximum 3. Apoi se pregătește un nou plan de dietă, mult mai echilibrat, dar pentru aproape o viață.

Durata dietelor pentru cancer

Dietele pentru cancer (cancer) pot acoperi perioada anterioară chimioterapiei sau radioterapiei sau perioada de după tratament. Desigur, am urmat și o dietă înainte de orice tratament, dar cu cancer tiroidian stabilit. Lucrarea a durat exact 6 luni până când dimensiunea nodului a scăzut. Recuperarea după chimioterapie durează aproximativ 3-4 luni.

Durata dietelor pentru celulită

Dieta pentru celulită are o durată diferită. Depinde de gradul de celulită. Formele mai ușoare durează 3-4 luni, în alte cazuri - 7-8 luni.

Desigur, perioadele împărtășite până acum și termenele pline de speranță fac parte din practica mea când lucrez cu clienții. Am împărtășit experiența mea în medie, așa că țineți cont de parametrul caracteristicilor individuale. Se poate abate de la datele descrise aici. De aceea, de-a lungul anilor, „apartenența la club” a adoptat exact acest tip - lucrez cu un client, pentru a obține rezultate durabile și o sănătate bună.!