sănătos

Vitamina C este cunoscută mai ales pentru capacitatea sa de a lupta împotriva virușilor - în special a celor care provoacă răceli.

Desigur, unii oameni îți vor spune că abilitatea vitaminei C de a combate răcelile este un mit. Dar adevărul este că reputația lui de a lupta împotriva răcelilor este justificată ...

Studiile arată că, dacă luați vitamina C înainte de a vă răci, aceasta vă poate reduce severitatea simptomelor. Și dacă îl bei după ce ai răcit, poate scurta durata răcelii tale. Dar iată captura ...

Majoritatea studiilor clinice arată că vitamina C reduce durata răcelii cu doar aproximativ 10%. Aceasta înseamnă că, dacă aveți o răceală care ar dura în mod normal 10 zile, vitamina C poate reduce timpul de strănut și tușire timp de nouă zile.

Ei bine, o zi mai puțin petrecută fără să vă simțiți rău și nefericit merită efortul minim, necesitând să luați o pastilă de vitamina C pe zi. Dar chiar te face să te întrebi dacă vitamina C este leacul miraculos pentru răcelile pe care le-am sperat în toți acești ani.

Personal, știu că sunt momente când beau vitamina C la primele semne de răceală și aceasta dispare într-o zi sau maximum două zile. Și sunt sigur că ați experimentat același lucru. Atunci de ce aceste experiențe împărtășite contrazic rezultatele clinice?

Ei bine, acest lucru se poate datora dozei ...

Cu cât este mai mult C, cu atât mai bine

Majoritatea studiilor clinice care examinează efectele vitaminei C asupra răcelii oferă participanților doze modeste de vitamina. Doza este de obicei de aproximativ 1 gram (1000 mg) pe zi. Dar lucrul interesant este că testele care utilizează doze mai mari de 1 gram dau rezultate mai bune ...

Prin urmare, cercetătorii de la Universitatea din Helsinki din Finlanda au decis să analizeze mai atent două studii randomizate care au comparat efectele diferitelor doze de vitamina C asupra răcealei obișnuite.

Primul test pe care l-au analizat a comparat efectele a 3 grame de vitamina C cu efectele a 6 grame pe zi. Se pare că 6 grame de vitamina C pe zi scurtează durata răcelilor de două ori mai mult decât consumul de 3 grame pe zi. Oamenii care au băut 6 grame și-au revenit cu 17% mai repede decât cei care nu au consumat vitamina C.

Al doilea studiu pe care l-au analizat are concluzii similare. De data aceasta, cercetătorii au comparat efectul a 4 grame de vitamina C pe zi cu efectul a 8 grame pe zi. Încă o dată, doza dublă a dublat eficacitatea. Persoanele care au luat 8 grame și-au scurtat durata răcelii cu 19%.

Practic, aceste studii arată că există o relație doză-răspuns între vitamina C și răceli - cu cât luați mai multă vitamina C, cu atât rezultatele sunt mai bune. Aceasta înseamnă că dozele de peste 8 grame ar putea combate răcelile și mai eficient. Dar nu există nicio modalitate de a ști sigur până nu se fac mai multe cercetări cu astfel de doze. Între timp, cercetătorii spun că 8 grame ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să vă vindecați rapid răceala.

„Având în vedere efectul constant al vitaminei C asupra duratei răcelii, precum și siguranța și costul scăzut al acesteia, ar merita să testăm dacă 8 g/zi terapeutic de vitamina C îi sunt utile. Trebuie să se determine cea mai eficientă doză de vitamina C de băut și să înceapă să o luați cât mai curând posibil după apariția simptomelor de răceală ", a declarat cercetătorul, dr. Harry Hemila de la Universitatea din Helsinki, care a efectuat analiza.

Dacă intenționați să vă creșteți doza de vitamina C data viitoare când vă răciți, am un avertisment pentru dvs. ...

Consumul de vitamina C în doze atât de mari este puțin probabil să vă pună sănătatea în pericol grav (Linus Pauling a băut 18.000 mg de vitamina C pe zi și a trăit până la 93 de ani), dar acestea pot provoca diaree, greață și (rar) pietre.

Dacă sunteți în căutarea unor tratamente similare cu vitamine pentru a vă face răcelile mai puțin neplăcute și mai puțin frecvente, citiți următoarele articole despre proprietățile distructive ale vitaminei solare - vitamina D:

Știați că vitamina C este un puternic agent de combatere a cancerului? Aportul său se numără printre zecile de modalități naturale de supraviețuire și prevenire a cancerului pe care comunitatea medicală tradițională vrea să nu le înveți niciodată.

de Jenny Smiekowski

Puteți citi mai multe despre aceste două vitamine puternice din categoriile Vitamina D și Vitamina C la http://zdravivsekiden.com/.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.