„Privarea de somn crește riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială”.

Faimosul specialist în somn - psihiatrul francez și doctor în neurologie Patrick Lemoine, despre riscurile insomniei și efectul somnului, a împrumutat din cartea sa „Somnul”. Un somn sănătos fără droguri ”(Editura Est-Vest)

patrick

04.30 Vincent Van Gogh, Amiază: Odihnă-te de la muncă

Se pare că Napoleon nu a avut nevoie de mai mult de patru ore de somn și și-a petrecut noaptea lungă trezindu-se făcând planuri strategice. In schimb, ca Salvador Dali sau Jacques Chirac, și-a permis microsiesta și a reușit să doarmă la comandă, pe câmpul de luptă, în mijlocul zgomotului tunurilor, protejat de un zid de bateriști și paznici, așa cum este descris în picturile Epinal. Dar, la sfârșitul vieții, a adormit oriunde și oricând - și nu mai are comanda. Prin urmare, se poate crede că împăratul a avut suficient somn scurt, dar mai târziu, odată cu creșterea în vârstă și în greutate, a dezvoltat sindromul de apnee în somn, care ar putea fi cauza unor erori majore în judecata sa: campania din Rusia, Sutele zile care au eșuat Eforturile lui Talleyrand ... Ne-am putea imagina, de asemenea, că a suferit de narcolepsie (insomnie, atacuri de somnolență severă în timpul zilei). Cât de nefericit că nu avem o evidență a visului său ... cursul istoriei ar putea fi schimbat, dacă nu chiar fața lumii!

Conform zvonurilor, Winston Churchill, Margaret Thatcher, Marguerite Duras, Charles Baudelaire, Madonna, Mariah Carey, Prince, Cher și Barbara au avut un somn scurt sau au dormit foarte puțin ... cu excepția cazului în care au fost sau au căzut în insomnie, ceea ce nu să existe.să fie surprinzător în viața pe care au dus-o sau o duc. Cine știe?

Albert Einstein ne pune în fața unei probleme reale, pentru că, potrivit unor biografi, el avea nevoie de unsprezece ore de somn în fiecare noapte, în timp ce alții spun că a dormit foarte puțin și a spus cu umorul său inerent: "Nu dorm mult, dar dorm repede!" Lăsăm pe seama istoricilor să judece.

Multă vreme, experții au susținut că nu contează câte ore dormi, este important să te trezești bine odihnit și să fii atent și concentrat în timpul zilei. Acest lucru rămâne parțial adevărat, dar cu unele rezerve serioase. Unele cercetări recente au arătat că nu este bine să nu dormi suficient de atunci privarea de somn crește riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială (cu toate complicațiile cardiovasculare care rezultă din aceasta), protecție imunitară afectată, care, printre altele, crește în mod clar riscul de cancer digestiv. Insomnia pare să fie motivul reducerii semnificative a speranței de viață.

Conform unui studiu italian (meta-analiză a patruzeci și cinci de studii care au implicat peste șaizeci de mii de participanți), dacă dormi mai puțin de cinci ore pe noapte, riscul de obezitate crește cu 55%. Se știe că multor persoane obeze care dorm prost le este mai greu să slăbească. Acest lucru s-a datorat în parte faptului că leptina, hormonul supresor al apetitului, este secretat de celulele grase în timpul somnului.

Un alt studiu a constatat că, dacă dormiți mai puțin de șase ore pe noapte, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește cu 28%. De asemenea, s-a constatat că diabeticii dorm mai rău decât alții, deoarece sunt treziți noaptea de variațiile nivelului de zahăr din sânge și de nevoile frecvente de a urina, de a utiliza mai multe somnifere și le este mai greu pentru diabetici să-și controleze glicemia. Prin urmare, ne confruntăm cu un cerc vicios care trebuie rupt.

Un studiu cu rezultate deranjante a fost efectuat în rândul voluntarilor tineri, sănătoși, cu somn bun, care și-au asumat un anumit timp pentru a dormi mai puțin de șase ore pe noapte. După această perioadă, aceștia sunt diagnosticați cu o adevărată afecțiune pre-diabetică cu un nivel redus de insulină de aproape 30% și cu apariția sindromului de rezistență la insulină (50%), care este foarte îngrijorător și ar trebui să îi determine pe cei care suferă de diabet. nevoia lor de somn.
Cu toate acestea, acest tip de informații statistice, bazate pe un panou mare, ar trebui luate cu precauție, deoarece nu se știe exact dacă se aplică persoanelor care interferează cu somnul (serviciu, jocuri video, petreceri ...), suferă de insomnie sau sunt nevoia genetică.din somn scurt. În plus, când dormi mai puțin, nu este de mirare că speranța pentru o viață mai lungă se diminuează, pe măsură ce se dedică mai multor activități cu toate riscurile asociate acestora. Nu sunteți expus la mari pericole în pat ... ciocnirile apar cel mai adesea pe drumuri!

Un lucru este sigur - există o inegalitate absolută în nevoia de somn. Un anumit număr de ore de somn poate fi suficient pentru unii și disperat insuficient pentru alții. Cu toate acestea, se poate argumenta că majoritatea persoanelor la vârsta adultă au nevoie de 7-8 ore de somn, distribuite de exemplu în patru cicluri de aproximativ două ore sau cinci cicluri de o oră și jumătate.

De la: „Visul. Somn sănătos fără droguri ", Patrick Lemoine, ed. Est Vest

Imagine: Vincent Van Gogh, Amiază: Odihnă-te de la muncă