pierde greutate

Cât timp pot slăbi? Cel mai adesea, această propoziție se încheie cu un termen specific în care să apară. Cu cât este mai scurt timpul de pierdere în greutate, cu atât pierderea în greutate este mai nesănătoasă și crește riscul unui efect de yo-yo.

Iată care sunt normele stabilite de nutriționiști, care sunt bune de respectat. Este vorba despre pierderea în greutate cu până la 1 kg. pe saptamana. Pierderea mai multor kilograme dăunează corpului și este considerată nesănătoasă. Acest lucru face 4 kg. pe lună, caz în care, pe lângă reducerea fluidelor și arderea mușchilor, începe reducerea grăsimilor.

Cu termene scurte și multe kilograme de eliminat, este aproape sigur că veți alege o dietă strictă, cu cantități minime de alimente. Da, probabil că vei pierde în greutate, dar cu riscul sănătății tale, iar greutatea va reveni imediat ce vei începe să mănânci normal.

Unde greșim în dorința noastră de a slăbi?

Dieta promite să slăbească 10 kg. pentru o săptămână - este posibil? Da, este posibil, dar nu va fi grăsimea urâtă care se agită atunci când vă mișcați. În timpul unei astfel de diete vom pierde un procent mare de apă plus mușchi și o cantitate neglijabilă de grăsime.

De îndată ce treceți la o dietă normală, corpul va începe să rețină apă (necesară pentru absorbția carbohidraților). În plus, mecanismele de stocare vor fi activate și fiecare aport caloric va fi stocat ca grăsime.

În acest fel, raportul dintre masa musculară slabă și procentul de grăsime corporală este perturbat. Odată ce kilogramele se întorc, acestea sunt în favoarea grăsimii, adică. ați câștigat câteva kilograme, mai ales depozite de grăsimi. De asemenea, metabolismul se deteriorează, intrând în așa-numitele. modul economic, iar unele probleme de sănătate pot fi declanșate.

Pentru a elimina celulita și grăsimile în general, este nevoie de timp, nu există nicio modalitate de a o face într-o săptămână sau chiar o lună. Motivul este în scopul lor, sunt folosite ca energie de rezervă pentru corp și el îi ține gelos.

Prin urmare, la întrebarea cât de mult pot pierde în greutate poate fi răspuns doar după clarificarea tuturor parametrilor „sarcinii”:

  • Termen - pentru pierderea în greutate sănătoasă, reducerea excesului de grăsime, ar trebui lăsat suficient timp. Acest lucru este strict individual pentru fiecare persoană, dar cu siguranță perioada este de câteva luni.
  • Greutate - Cu cât trebuie să pierzi mai multe kilograme, cu atât o persoană pierde mai repede în greutate la începutul dietei. Cu siguranță durează câteva luni, un an, totul depinde de kilogramele în plus.
  • Mănâncă habitate - Accentul pus pe alimentele prăjite (pâine), mâncărurile rapide, consumul de chipsuri, salate și plăcinte sunt o dificultate serioasă pentru pierderea în greutate. Nu există lucruri imposibile și chiar dacă crezi că nu vei putea renunța niciodată la ciocolată, există o cale. Reducerea alimentelor dăunătoare necesită, de asemenea, timp, poate dura ani de zile pentru a renunța la ele. Desigur, nimeni nu spune că ar trebui să stai departe de aceste tentații pentru viață, dar consumul lor zilnic împovărează corpul cu substanțe inutile.

Schema nu este complicată, dar necesită timp și perseverență. Reducerea cantității de junk food și trecerea treptată la alimente în forma lor naturală - pui, nu cârnați de pui, pește, nu degete panificate, care pot conține pește.

Oricât de mult dorim să obținem corpul perfect imediat, lucrurile stau diferit aici. Atâta timp cât putem comanda mărfuri online și după două ore sunt livrate la ușa casei noastre, nu există nicio modalitate de a face corpul nostru să facă parte din valorile sale rezerve de grăsime într-un timp scurt. Voi fi bucuros să împărtășesc în comentarii cât timp doriți să slăbiți și ce se întâmplă în practică?