Vă este greu să judecați cantitatea sănătoasă de alimente pe care ar trebui să o consumați? Probabil că de multe ori îți este foame să mănânci o porție întreagă și apoi regreți pentru că simți brusc greutate în stomac și balonare din cauza alimentației excesive. Există o modalitate de a determina cu ușurință și rapid cantitatea de alimente de mâncat, fără a fi nevoie să numărați calorii și să puneți fiecare mușcătură pe o scară. Și doar pentru corpul și organismul tău - secretul este în mâna ta.
1. Carne - la fel de mare ca o palmă fără degete
2. Pește alb - la fel de mare ca palma mâinii tale
3. Pește gras - mare ca o palmă fără degete
4. Legume cu frunze verzi - două mână duble
5. Fructe - două mână pliate
6. Legume - cât un pumn
7. Pastele/pastele nefierte - la fel de mari ca un pumn
8. Nuci - o mână pliată
9. Cartofi - mari ca un pumn
10. Brânză/brânză galbenă - mare cât două degete
11. Ciocolata - la fel de mult ca un indicator
12. Cupcake/tort - chiar și două degete
- Pulbere de colostru - Cât de eficient este de fapt acest super aliment - Blog
- Câte grame ar trebui să fie în porții de alimente pentru a slăbi
- Câți carbohidrați există în diferite tipuri de produse din brânză - alimente
- Cât de mult alcool este sigur de consumat; Nutrima
- Cât și ce fel de mâncare avem nevoie pentru o posibilă carantină