Vă este greu să judecați cantitatea sănătoasă de alimente pe care ar trebui să o consumați? Probabil că de multe ori îți este foame să mănânci o porție întreagă și apoi regreți pentru că simți brusc greutate în stomac și balonare din cauza alimentației excesive. Există o modalitate de a determina cu ușurință și rapid cantitatea de alimente de mâncat, fără a fi nevoie să numărați calorii și să puneți fiecare mușcătură pe o scară. Și doar pentru corpul și organismul tău - secretul este în mâna ta.

câtă

1. Carne - la fel de mare ca o palmă fără degete

2. Pește alb - la fel de mare ca palma mâinii tale

3. Pește gras - mare ca o palmă fără degete

4. Legume cu frunze verzi - două mână duble

5. Fructe - două mână pliate

6. Legume - cât un pumn

7. Pastele/pastele nefierte - la fel de mari ca un pumn

8. Nuci - o mână pliată

9. Cartofi - mari ca un pumn

10. Brânză/brânză galbenă - mare cât două degete

11. Ciocolata - la fel de mult ca un indicator

12. Cupcake/tort - chiar și două degete