Jumătate din omenire moare de foame, în timp ce cealaltă jumătate este la dietă. Trista constatare făcută de Ștefan Țanev este încă relevantă și astăzi. Indiferent de care dintre cele două grupuri aparțineți, este important să știți câte calorii trebuie să mănânci pe zi.
Caloriile pe care alimentele le furnizează sunt necesare corpului nostru pentru a susține procesele vitale, cum ar fi respirația, transportul de sânge la organe, pentru a asimila substanțele nutritive, pentru a repara țesuturile, pentru a produce celule noi etc.
Sunt necesare calorii pentru a menține temperatura corpului, funcția creierului, procesarea alimentelor, activitatea fizică etc.
Cu toate acestea, este dificil să oferim un răspuns neechivoc la întrebarea de câte calorii sunt necesare pe zi, deoarece nevoile energetice ale fiecărei persoane sunt strict individuale.
Aport zilnic de calorii depinde de greutate, înălțime, greutate, activitate fizică, metabolism bazal, vârstă, niveluri hormonale și corp și de o serie de alți factori.
Conform formulei lui Harris Benedict, aportul caloric zilnic aproximativ poate fi determinat folosind o formulă. Pentru bărbații adulți este: 66+ (13,7 în greutate în kilograme) + (5 înălțime în centimetri) - (6,8 în funcție de vârstă în ani).
Benedict a dezvoltat, de asemenea, o formulă pentru femeile adulte. Este mai mare de 665 (9,6 în greutate în kilograme) + (1,8 în înălțime în centimetri) - (6,8 în funcție de vârstă în ani).
- Tabelul corect cu raportul dintre ani și kilograme, despre cât trebuie să cântăriți-aur
- Câte calorii ardem din activitățile zilnice de Tialoto?
- Câte kilograme nu ar trebui să cadă o femeie Mama dragă!
- Pești, cancer de colon și cât de des ar trebui să-l consumăm pentru a ne proteja
- Aflați câte calorii ard diferite posturi