Metabolismul adecvat este principalul motiv pentru o sănătate bună și o figură frumoasă. Prin urmare, o dietă sănătoasă este capabilă să ofere organismului toate substanțele, mineralele și oligoelementele necesare. Pentru a vă menține corpul sănătos și frumos, urmați o dietă atent selectată.
Conținutul
Cum se calculează conținutul caloric zilnic și BJU
Pentru ca organismul să funcționeze ca un mecanism de ceasornic, este necesar să observăm raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și să consumăm cantitatea optimă de calorii pentru activitatea vitală a corpului. Cel mai bun procent este:
Acum calculați principalele calorii zilnice. Acesta este numărul de calorii pe care organismul le cheltuiește pentru a menține funcțiile vitale în repaus. Formula este calculată în funcție de sex, greutate, înălțime și vârstă.
Formula pentru bărbați: 8836 + (134 X greutate în kg) + (48 X înălțime în cm) - (57 X vârstă în ani)
Formula pentru femei 4476 + (92 X greutate în kg) + (31 X înălțime în cm) - (43 X vârstă în ani)
Rezultatul obținut este înmulțit cu coeficientul pentru sarcina sportivă:
Cum se calculează caloriile vasului finit
- Câte grame sunt 200 de calorii în diferite alimente Pierdere în greutate
- Adevărul despre câte calorii există în alcool - Știri la modă
- Câte calorii din omleta
- Câte calorii din marshmallow
- Câte calorii forum BB-Team