O poveste comună de Iubire și Infidelitate

care este

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Accentuează proteinele, grăsimile și legumele, puțin fruct. Mierea, muesli, 2 kilograme de pepene verde, 6 felii de pâine, uită-le. Poți mânca puțin din aceste lucruri când ai chef, dar nu crezi că sunt sănătoase. Mierea este un zahăr care crește zahărul din sânge, ei bine, este adevărat că 1 linguriță nu este o dramă, dar probabil uneori pufăiești și vâslești mai mult. În multe cazuri, pâinea neagră nu este deloc neagră, carbohidrații ei nu sunt mai puțini. Fructe - până la 2 bucăți pe zi cu dimensiunea unui măr mediu.
Calorii - 30 kcal/kg dacă doriți să mențineți greutatea și 20/kg dacă doriți să slăbiți. Acest lucru este ușor relativ, deoarece depinde și de cât de mult arzi. Creșteți traficul.

2. Încerc să iau 800-1000 k. O zi, dar nu mă simt deloc bine. Nu că mi-e foame, dar mă simt epuizat, mort. Fac salate, dar o fac după cum îmi place cu sare și ulei. Cât de normal posibil nu exagerez. Cu toate acestea, nu slăbesc, îmi păstrez doar greutatea de 57/58. Vreau să mă întorc 53 kg, dar nu știu de ce nu funcționează. Sâmbătă și duminică am decis să-mi fac foame. Doar pentru a-i scoate din apă în aceste 2 zile, sper să mai slăbesc încă un kg.

3. Meniul ar trebui să fie echilibrat. Nu ar trebui să existe ferestre mari de malnutriție, deoarece acest lucru duce la creșteri și scăderi ale zahărului din sânge și a acumulării de grăsimi. Mesele de seară sunt bune ca o oră, dar asigurați-vă că este practic proteină. Dacă te trezești dimineața cu pofta de lup, atunci cina nu era ok. Există suficiente informații în Google care este motivul dorinței de dulciuri. Nu trebuie să îl ignorați sau să îl suprimați. Acesta este un semn al corpului. Poate fi o deficiență de crom, poate fi o lipsă de serotonină, magneziu. Adesea creierul dă un semnal fals de foame atunci când are de fapt nevoie de el. apă:) Se recomandă micul dejun după-amiaza. În fructe există multă fructoză - este bine să le consumați înainte de prânz. Cantitățile sunt, de asemenea, foarte importante (nu scrieți nimic despre ele). Este normal să ai un apetit mai mare dacă metabolismul tău de bază este bun. Trebuie să fii foarte atent cu caloriile - dacă le limitezi prea mult la 1-2 ani vei face un efect yo-yo, dacă nu le limitezi deloc - nu vei slăbi. Este bine să cunoașteți nevoile calorice individuale. Sfaturile și rețetele universale sunt doar un ghid:) Mult succes, fată:)

4. Dieta ta ar trebui să fie astfel încât să devină un mod de viață pentru tine. Pentru că nu vei putea să o conduci mult timp, letargică și fără forță. Ore. Mai multă mișcare, mers pe jos. Unele condiții fizice, de asemenea. Dar fără agitat.
Cu 800 kcal vă încetiniți metabolismul și intrați în modul economie. Corpul dvs. stoarce fiecare picătură de grăsime, deoarece nu știe cât timp va exista o lipsă de alimente. 53 kg x 30 kcal = este nevoia dvs. zilnică.

5. Aflați când să închideți parantezele.

8. Acest subiect nu este pentru această secțiune!
De ce l-ați publicat în această secțiune și nu, de exemplu, în Sănătate? !?

10. Numărul 2 Am chipsuri, paste, vafe, cola Nu am băut și am mâncat de cel puțin 10 ani. Mănânc ciocolată o dată pe lună, nu uitați când. Nu am nevoie de ele. Recunosc că sunt prea leneș pentru a face exerciții, compensez mergând -2/3 km într-o singură direcție. Alergarea va fi cam dificilă în acest moment, dar am planificat să o reînnoiesc în viitor schimbând casa până când sper 2 luni. Altfel sunt înalt 1. 69. Am citit despre lucruri bune scrise despre foamete, că nu numai fizica, ci și psihicul sunt afectate pozitiv, așa că m-am obișnuit să încerc. În adolescență am durat doar o zi, dar nu a existat niciun efect. Singurul meu păcat este că beau 1 litru de bere de două ori pe săptămână, din cauza asta, pot fi obsedat de aceste kilograme. Nu fumez, nu fac droguri, nu beau altceva decât bere. Un alt lucru ciudat care mi se întâmplă este că nu vreau să mănânc nimic în afară de salate, salată de salată verde cu ton. O mănânc din două în două zile și nu mă plictisesc. Se pare că ai înțeles că mi-au spus, de exemplu, dacă alternez diferite tipuri de salate și plimbările mele lungi și renunț la bere, voi putea slăbi 5 kg în cel puțin două săptămâni? Mulțumiri

11. Ce este această prostie a fost copiii strânși. Oamenii sunt omnivori atâta timp cât eu merg cu aceste salate. Qui 800 de calorii despre care vorbiți mai sus, pur și simplu derapez . Unul dintre profesori mănâncă 2-3 mere pe zi pentru că erau groase și doreau să slăbească 10 kg. Vom în sala de gimnastică cu 3700 de calorii, dintre care g/zi sunt 300 de grame de proteine ​​pe zi. Nu-mi pot imagina aceste lipsuri monstruoase din partea ta. Am 186 înălțime și 96 kg, cu aproximativ 12-3% grăsime. Vă spun din experiența unui stagiar de ani de zile. NU VĂ DISTRU, COPII. Introduceți un calculator de calorii pe net, introduceți înălțimea și kg-ul și rezultă ce raport de macronutrienți ar trebui să luați. si calorii:) cu siguranta MANCATI IN DEFICIT si este de doua ori sub cel normal pentru mentinerea greutatii ! și nu există nicio modalitate de a construi mușchi, cu acest deficit vei deveni o grăsime slabă și asta este îngrozitor.

12. Sunt de acord doar cu numărul 1, iar cel mai greșit sfat este numărul 3. În ceea ce privește alimentația constantă, aveți o scădere și un salt în zahărul din sânge și insulină. Se mănâncă de 2 până la 3 ori pe zi fără mese intermediare și numai pe măsură ce o persoană îi este foame - dacă nu ai chef să mănânci, îți este dor să mănânci. Nu ascultați oamenii care vă sfătuiesc să mâncați tot timpul - din cauza acestor mese, oamenii sunt grasi. Cu cât mănânci mai des, cu atât vei mânca mai multe alimente. Separat, te vei gândi doar la mâncare și îți vei da banii afară pentru fast-food.
Mănâncă așa cum ai explicat 1 - sănătos. Fără pâine, cartofi, orez și carbohidrați simpli și gem!
Nu ascultați persoanele care recomandă diete hipocalorice - vă veți întrerupe metabolismul și vă veți dubla pierderea în greutate.

13. 11 - Văd că pe lângă faptul că ești foarte gras, mănânci și multe virgule.

14. Un subiect interesant. Practic, m-am entuziasmat de dietă în ultima vreme, dar sunt de acord cu celelalte comentarii că, dacă nu îți place și, prin urmare, nu devine un mod de viață pentru tine, atunci este o cauză pierdută în primul loc.

Trebuie să reduceți la minimum absolut grăsimile saturate nesănătoase care se găsesc nu numai în chipsuri, salate etc., ci și în multe alte lucruri. În general, trebuie să fii foarte atent cu grăsimile, chiar și cu cele utile. Ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, migdale, măsline - acestea sunt grăsimi bune, dar în cantități foarte, foarte limitate.

În ceea ce privește carbohidrații, sunt de acord că aceștia ar trebui să reprezinte mai puțin de 50% din aportul zilnic de calorii, însă în sezonul pepenilor și pepenilor verzi pentru a scăpa de ei este o glumă absolută. Da, dacă urmează să gătești pentru o competiție, vei fi lipsit de altceva, dar dacă nu acesta este scopul tău, atunci să mănânci multe fructe nu te va afecta deloc. Ei bine, nu 2 kilograme pe zi, ci 2-3 fructe pe zi și de 1-2 ori pe săptămână dacă mănânci atât de mult îți poți permite să mănânci chiar și aceste celebre 2 kilograme.

De exemplu, mănânc 2 piersici pe zi în timpul săptămânii, dar sâmbăta și duminica mănânc 1 pepene verde și 1 pepene de mărime medie, care este mult mai mult de 2 kilograme, și arăt destul de bine cu mai puțin de 15% grăsime. Așadar, nu mă voi lipsi de fructe, care sunt literalmente 2 luni pe an, pentru a scădea sub 10% grăsime, dar fără să vreau să merg la concursuri unde chiar contează. Pur și simplu nu merită efortul și, la un moment dat, o persoană se va plictisi.

În plus, trebuie să faci mișcare, să bei multă apă și poți încerca, de asemenea, să faci calorii 1500-1600, dar doar le împărți în 3 gustări principale și 2-3 gustări. Dar este cu adevărat important ce vor fi exact aceste mese, deoarece cu aceste felii de pâine, cremă de brânză, brânză galbenă etc., lucrurile nu pot fi obținute. Untul de arahide este un dar de la Dumnezeu, dar se mănâncă la maximum 20 de grame pe zi, care este o linguriță mică, iar feliile dvs. de pâine pentru a le întinde cu unt de arahide puteți decide cât de mult aveți nevoie de el.

Nu în ultimul rând - sunt sigur că nu vă calculați corect caloriile, deoarece crema de brânză este de cel puțin 400 de calorii la 100 de grame, alte 400 la 100 de grame de brânză galbenă (și asta este minimul, deoarece există brânzeturi galbene adică 600 de calorii la 100 de grame). grame), 100 de grame de unt de arahide sunt încă 600 de calorii și sunt absolut convins că nu aveți idee cât de exact sunt 100 de calorii în cantitate și, prin urmare, nu vă numărați caloriile corect. 100 de grame de pâine neagră sunt cel puțin 300 de calorii, dacă mai adaugi încă 100 de grame de brânză cremă și 100 de grame de brânză galbenă, se dovedește că odată cu micul dejun ai atins deja cele 1200 de calorii despre care vorbești. Peștele este un aliment bun, dacă nu exagerați și mâncați de 1-2 ori pe săptămână, mierea are o mulțime de calorii și, de asemenea, ar trebui să fie consumată maximum 20 de grame pe zi, musliul este bine să îl înlocuiți cu fulgi de ovăz curate și lyutenitsa este bine să vă permiteți nu mai mult de o dată pe lună și nu 1 borcan mare, ci 100-200 de grame.

În concluzie - ai absolut dreptate că este rău dacă caloriile tale provin din așa-numitele alimente „rele”, deoarece 1500 de calorii provenite din grăsimi sănătoase, carbohidrați lente și proteine ​​bune sunt una și 1500 de calorii provenind din 250 de grame de galben gouda este cu totul alta. Ca să nu mai vorbim de caloriile din chipsuri, smântână de cafea, lapte în cafea, salate, bruschete și ce nu.

PS> Doamnei care a comentat sub numerele 2 și 10 - regimul dvs. este extrem de tragic, nu vă mirați că nu puteți slăbi. Cu foamea, nu slăbești, ci cu sport, perseverență, perseverență și voință. Nu în ultimul rând, cu o dietă normală, pentru că odată cu înfometarea poți slăbi câteva kilograme, dar pe termen lung doar îți chinui corpul. Citiți comentariul meu, căutați mai multe informații pe Internet (dacă v-ați săturat să citiți, puteți viziona oricând unul dintre miile de videoclipuri de pe YouTube, care sunt în engleză în marea majoritate, dar cred că în lumea de astăzi este un limba care este deja toată lumea o poate face liber) și poate începe schimbarea în viața lor. Dar trebuie să dai și tu din tine, pentru că cu lenea nu există nicio modalitate de a face lucrurile. 2-3 kilometri pe zi în calorii arse sunt 150, adică mai puțin de o jumătate de bucată de prăjitură sau mai puțin de 1 pachet de sare din cel mai mic, așa că judecați singur dacă aceasta poate fi o activitate suficientă.

PS 2> Mult noroc pentru tine și pentru toți ceilalți care au luat calea foarte dificilă în lupta cu greutatea.:)

15. Nu se pot da cifre exacte, deoarece nevoile de energie depind de mulți factori. Nu vă lăsați păcăliți de numere, dar reglați-vă dieta în funcție de starea, mediul și stilul de viață. Dieta pe care ai descris-o la început mi se pare bună, ca tip de mâncare. Tot ce trebuie să faceți este să estimați cantitatea.

16. Sunt autorul - Numărul 14, nu cred că am explicat ceva corect. Am vrut să spun că la micul dejun am mâncat două felii (aproximativ 60 de grame sunt ambele) unse cu 20-25 de grame de cremă de brânză (230 de calorii la 100 de grame) sau unt de arahide (530 de calorii la 100 de grame) nu accept tot ce am scris - ar fi absurd. Și pentru cantitatea de alimente, nu sunt atât de incult, în funcție de tipul de mâncare, porția nu depășea 200-300 de grame. Nu mănânc 100 de grame de brânză sau brânză galbenă

17. Numărul 2/10 Am murit de foame în aceste trei zile
În prima zi - doar pe apă, am slăbit 1200 kg. A doua zi am făcut la micul dejun o ceașcă de supă cu 60 de calorii și nimic altceva, am pierdut 500 de grame. Ziua 3 nu am putut să o suport, am mâncat un măr la prânz și mi-a părut foarte rău că mi s-a umflat stomacul. La cină am mâncat un grapefruit - un rezultat de 400 de grame în jos. Acum cântărește 56.600 kg. Nu-mi place rezultatul și nu știu cum să continui astăzi. După această logică, voi slăbi 0. 300 kg astăzi și să ajung la 53 kg în general mi se pare un eveniment îndepărtat. Altfel mă mișc și fac deja exerciții, dar rezultatele sunt nesatisfăcătoare. În ceea ce privește metabolismul, nu cred că este blocat în apă și mă duc la toaletă. Nu știu că vreau să fac mai mult? Nu sunt dintre cei care vor fi aglomerati imediat dupa incheierea dietei. Cu ani în urmă aveam 49 kg, le-am păstrat 3 ani. Dar apoi din stres, am încărcat 10 probleme în 1 an în sus și în jos. Groază

18. 432, 57 maxim

19. Uite, autor, ca o persoană să se simtă „minunată” la vârsta de 16 ani nu este o artă. Și colegii tăi de clasă care bat gogoși și vafe se simt minunat și sunt sănătoși.
Întrebați o persoană de peste 40-50 de ani, după această vârstă este deja dificil
În general, după cum descrieți, nu mâncați rău, dar rețineți - omul nu este un erbivor, din păcate suntem făcuți astfel încât TREBUIE să consumăm hrană pentru animale pentru a putea obține aminoacizi, oligoelemente și substanțe nutritive. Peștele, produsele lactate și ouăle te salvează deocamdată, dar după ce ai epuizat rezervele vechi vei începe să suferi de o lipsă de fier, 2-3 aminoacizi, vitamina A, vitamine B. Vitamina B6, de exemplu, se găsește în principal la carnea de porc, iar vitamina A se obține din măruntaie - ficat, de exemplu, și doar 10% din legume pot fi procesate. Nu există nicio națiune în lume care să fi fost doar un pește. Separat, oamenii au mâncat tot peștele - cu măruntaiele, cu ficatul. Mănânci doar fileul, care nu conține totul.
Chiar și eschimoșii mănâncă o mulțime de pești, dar mănâncă și animale.
De asemenea, nu există persoane naturale care urmează o dietă vegană.

Consumați, de asemenea, carbohidrați foarte simpli - muesli prelucrați, amidon, gem și veți deveni mai grași chiar și decât persoanele nesănătoase etc. Dieta americană - cele cu gogoși și kebab.
Dacă sunteți interesat de un stil de viață esențial, sănătos, citiți despre Paleo.
Mănânc pe Paleo și, în general, 90% se suprapun cu lucrurile pe care le mănânci, dar consumăm multă carne, dar nu mâncăm dulciuri, nici măcar miere, carbohidrați simpli precum pâine, musli, cartofi, orez. Cei mai tineri din Paleo pot consuma miere și cartofi, orez

Îți lipsește fierul, vitaminele, aminoacizii în dieta ta. De ani de zile puteți mânca așa fără consecințe, dar dintr-o dată astfel de oameni îi lovesc de obicei și dezvoltă anemie, alte probleme cu hormoni feminini, tiroidă și vegetarieni pe care îi cunosc, care după 25 de ani devin grași
Dacă mă întrebi cine mănâncă mai sănătos - tu sau colegii tăi de clasă - este posibil ca și colegii tăi să mănânce parțial mai bine decât tine, mâncând kebaburi și gogoși, și cu zahăr de vafe și cine le este foarte bine trupul lor tânăr. Singurul beneficiu este că nu mănânci alimente procesate și mai puțin zahăr decât acestea, dar acestea nu pot dezvolta anemie, sau deficiențe de vitamine și minerale, le lipsește aminoacizii și, în general - doar crezi că mănânci sănătos. La 40 de ani, vor fi mai sănătoși/mai puțin bolnavi decât tine.
Pentru persoanele cu diete cu conținut scăzut de calorii, pot spune doar din propria mea experiență că vei deveni mai gras - îți descompui metabolismul și yo-yo-ul tău este legat într-un prosop.
Citiți despre postul intermitent dacă doriți să slăbiți.

20. Nu pot urma diete, pentru mine sunt torturi. Limitarea cantității, alegerea mâncării - da, dar să ne amintim ca calculator câte calorii mănânc pe zi. groază. Cine are nevoie de asta dacă nu ești model sau sportiv.

21. Bună ziua. Îmi place să mănânc 300 de calorii pe zi. Este îngrozitor, dar nu atât de îngrozitor. Este îngrozitor că pentru mine acestea sunt multe. Habar n-am dacă ar trebui să spun cuiva. Dacă cineva are o problemă ca a mea, anunțați-mă.

22. Numărul 21, într-adevăr? 300 de calorii? De obicei, în dietele de slăbit se recomandă ca bărbații să consume minimum 1500-1700 de calorii, iar femeile să nu fie mai puțin de 1200-1300. Nu că acest lucru cu calorii nu are deloc sens, este important ce alimente consumați și nu valoarea calorică a acestuia. Sincer, nu cunosc pe nimeni care este obez din cauza consumului excesiv de fructe și legume sau alimente proteice, dar știu de multe cazuri de obezitate din consumul de paste, zahăr și alimente din fabrică, chiar și în cantități mici. Sincer, dacă ai mânca doar 300 de calorii pe zi, asta ar dura aproximativ două zile și atunci te-ai simți atât de lup, încât te-ai gândi tot timpul la mâncare. Corpurile noastre sunt create foarte inteligent și au mecanisme și instincte înnăscute care ne protejează de propria noastră prostie atunci când ne amenință sănătatea sau viața, trebuie doar să avem grijă de ele pentru că avem doar una.