1, 2, 3? Mai mult? Și cât mănânci?
Nu există nicio dispută că ouăle sunt hrănitoare și utile. În afară de motivele evidente, imaginați-vă că un ou conține toți nutrienții pentru a da naștere unui pui întreg. Și acum cele rele - ouăle sunt adesea indicate ca dăunătoare, deoarece gălbenușurile conțin cantități mari de colesterol. Un ou de dimensiuni medii conține 186 mg de colesterol, ceea ce reprezintă 62% din rația zilnică recomandată. Ceea ce înseamnă automat că nu ar trebui să mănânci mai mult de două ouă pe zi. Oamenii cred că atunci când consumă mai mult colesterol, acesta poate crește nivelul sângelui și poate duce la boli de inimă.
De fapt, acest lucru nu este adevărat.
Adevărul este că organismul însuși produce colesterol - o lipidă, care este un element constitutiv al membranelor celulare ale tuturor țesuturilor. Este, de asemenea, utilizat în producția de hormoni precum testosteronul, estrogenul și cortizolul. Practic, corpul nostru nu ar putea funcționa fără el.
- Cât de des mergem la diete - sănătoase - diete
- Cât de des ar trebui să facem; zile de trișare; și ce putem mânca Bgonair
- De câte ori pe zi să mănânci pentru a pierde în greutate
- Ce spune pielea ta despre sănătatea ta?
- Ce și cât să mănânci în funcție de tipul de corp Dietico Sport