creșterii

Mulți oameni se luptă astăzi cu kilograme inutile de greutate corporală. Ca orice bătălie, aceasta nu este ușoară, necesită răbdare și perseverență, desigur, restricții privind nutriția, sportul. Dar toate acestea nu sunt un secret pentru nimeni, așa că nu vă vom convinge cât de importante sunt exercițiile fizice și alimentația sănătoasă. Vom fi atenți la posibilele vinovați pentru îngrășare, pentru că probabil v-ați întrebat cum se întâmplă că „nu mănânc, mă îngraș”. Motivele nu sunt întotdeauna în cantitatea și calitatea alimentelor. Ar putea fi numeroși, să vedem unii dintre ei.

Depresie

Multe antidepresive determină creșterea în greutate. Dacă nu le luați, există o părere că până și senzația de depresie predispune la creșterea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în 2010, persoanele triste și singure se îngrașă mai repede decât cele fericite.

Aportul de medicamente

Unele medicamente duc la obezitate. Dacă luați contraceptive, steroizi, beta-blocante, urmează terapie hormonală, tratament medicamentos pentru cancerul de sân, artrita reumatoidă și chiar dacă tratați migrene sau arsuri la stomac, puteți fi siguri că săgeata de pe scara dvs. va arăta mai mult.

Funcții afectate ale tractului digestiv

Este bine să vizitați toaleta de 1-2 ori pe zi. Dacă nu este cazul, cauza poate fi deshidratarea, medicația, microflora slabă. Pentru a preveni funcționarea defectuoasă a tractului digestiv, luați probiotice. Nu veți avea nevoie de produse bogate în celuloză.

Deficiența anumitor nutrienți din organism

Insuficiența de vitamina D, magneziu sau fier vă poate amenința sistemul imunitar, vă epuizează energia, vă poate schimba metabolismul și vă poate face mai greu un stil de viață sănătos, deoarece veți încerca să compensați lipsa de energie prin cofeină, cofetărie și carbohidrați. Te vei simți rupt și nu vei avea puterea să faci mișcare.

  • pentru a face față lipsei de fier, mâncați carne roșie, spanac;
  • pentru a obține magneziul necesar, mâncați nuci de Brazilia, migdale;
  • pentru a obține vitamina D, bea mult lapte și expune-te la soare în fiecare zi.

Corpul tău îmbătrânește

Îmbătrânirea este inevitabilă. Cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul este mai lent în organism. La 50 de ani, va fi mult mai greu să ardem calorii decât la 20 de ani. Pentru a vă menține rata metabolică, trebuie să reduceți nutriția și să creșteți exercițiile fizice.

Suferi de fasciită plantară

Multe boli ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi fasciita plantară, osteoartrita, durerile genunchiului sau pelvinului, duc la acumularea excesului de greutate, pentru că din ce în ce mai puțin vei putea să faci mișcare, până când în cele din urmă nu vei mai putea. Pentru a evita astfel de consecințe, faceți un program individual de exerciții fără a provoca durere, desigur, în funcție de tipul de boală. Dacă nu vă descurcați singur, consultați un kinetoterapeut.

Sindromul Cushing

Dacă creșterea în greutate este asociată cu hipertensiune arterială, osteoporoză, modificări ale pielii, atunci corpul dumneavoastră nu produce nutrienți în mod corespunzător.

Dacă greutatea dvs. nu se potrivește stilului dvs. de viață, consultați un medic.