Doriți să vă păstrați talia fără să vă deranjați cu diete? Există o lumină verde! Vă vom prezenta alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă vor încărca cu energie și tărie pe tot parcursul zilei!

calorii

Știm cu toții că este „misiunea imposibilă” să păstrezi cifra în timpul sezonului „porcului și vinului”. Dar există încă modalități de a ne „îngheța” greutatea în timpul iernii sau, cel puțin, de a încerca.

Supa este cel mai bun prieten pentru o siluetă subțire și o sănătate bună - legumele sunt bogate în fibre dietetice, care ucide în mod natural pofta de mâncare și satisface foamea. Sunt sărace în calorii și le puteți consuma în cantități mari, în cazul în care nu adăugați multă smântână sau unt.

Conținutul supei este de 90% apă, ceea ce vă permite să mâncați fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Celălalt avantaj al său este că satisface foamea, deoarece înșeală creierul și stomacul că le-ați furnizat cantitatea necesară de hrană. În același timp, supa este foarte utilă, deoarece oferă fluide importante pentru metabolism.

Studii recente arată că celulele îmbătrânesc mai încet dacă o persoană bea mai mult de 2 litri de lichid pe zi. Deci, aplauzele tale pentru supă! Oferă organismului nutrienții necesari pentru a-l transforma în energie, încetinește îmbătrânirea și apariția cosurilor pe față. De asemenea, nu provoacă o senzație de greutate în stomac din cauza alimentelor excesive.

Ceilalți aliați ai tăi în lupta împotriva creșterii în greutate sunt cerealele și musli. Trebuie să alegeți între orez, mei, orz, grâu și alte cereale. Ele îți alimentează corpul cu zaharide care se degradează lent, care nu îți permit să te simți brusc foarte flămând.

Sunt extrem de bogate în fibre, care absoarbe unele dintre grăsimile și zaharidele absorbite și, astfel, nu permit organismului să le absoarbă. Compoziția lor este bogată în vitamine B, care sunt bune pentru sănătate.

Nu în ultimul rând, mâncați carne și sosuri ușoare. Iarna rămâne sezonul felurilor de mâncare, care sunt zburate cu sos din belșug. Vă vom spune câteva trucuri pentru a reduce numărul de calorii din preparatele pe care le preparați:

- Este bine să vă pregătiți mesele în ghivece dintr-un material care nu permite alimentelor să se lipească de fund.

- Evitați grăsimile sau folosiți ulei de măsline, dar nu mai mult de o lingură.

- Mănâncă carne ușoară - iepure, curcan, pui sau pește.

- Îndepărtați grăsimile din carnea grasă.

Un cub de bulion sau sosuri ușoare de soia, creveți și puțin vin va da un gust unic felului tău de mâncare.