CATEGORII

pentru

Dieta pentru dinți

Cu toții am auzit că există o dietă pentru corpul nostru. Dar, pe lângă corp, trebuie să vă gândiți și la dinți. Uneori este necesară și o dietă dentară. Alegerea alimentelor și fluidelor în raport cu sănătatea dinților și a gingiilor noastre nu trebuie subestimată. Consumul lor adecvat va afecta, de asemenea, formarea cariilor.

1. Dinți și calciu

Consumul de lapte întărește oasele și dinții. Încă din copilărie și adolescență, calciul joacă un rol extrem de important. O dietă cu calciu va preveni cariile dentare. Dacă are o cantitate redusă de calciu, atunci corpul va fi furnizat, va fi hrănit cu cantitatea necesară conținută în oase și dinți. Scăderea nivelului de calciu în oasele maxilarului poate provoca tremurarea dinților, ceea ce crește riscul de boli ale gingiilor. Calciul se găsește în alimente precum iaurtul, brânza și brânza galbenă, precum și în somon, sardine și unele fructe și legume.

2. Dinți și vitamina C.

Vitamina C joacă un rol important în combaterea/tratarea diferitelor infecții din organism. Numeroase studii au arătat că utilizarea redusă a acestuia duce la un risc crescut de gingivită. Gingivita este cea mai ușoară formă de parodontită și include simptome precum roșeață și inflamație a gingiilor, umflături și sângerări ușoare în cavitatea bucală. Consumul de citrice precum portocale, grapefruit, kiwi și mandarine vă va oferi cantitatea necesară de vitamina C.

3. Dinți și apă

Să bei mai multă apă te poate aduce beneficii. Ajută la eliminarea, eliminarea bacteriilor și a resturilor alimentare pe care bacteriile le transformă în placă dentară.

4. Dinți și ceai

Deși consumul crescut de ceai duce la decolorarea dinților, unele studii au arătat prezența ingredientelor de ceai negru care pot ucide sau inhiba creșterea bacteriilor în plăci, care cauzează cariile.

5. Dinți și legume/fructe

Fructele și legumele precum merele, perele și morcovii necesită mai multă mestecare, ceea ce duce la o salivare mai mare. Drept urmare, bacteriile care provoacă placa sunt spălate și se formează salivă, care neutralizează aceste bacterii.

Ce alimente și băuturi trebuie evitate:

Dulciuri și gustări mai lipicioase care pot fi ușor încastrate între dinți, precum și un consum mai mare de băuturi carbogazoase

Cel mai important lucru este să vă spălați în mod regulat pe dinți cu periuță de dinți și pastă de dinți și să folosiți ață dentară și apă de gură pentru a clăti. De asemenea, se recomandă vizite regulate la cabinetul dentist.