care sunt

Mulți dintre noi suntem în căutarea unei diete echilibrate, astfel încât să nu câștigăm kilograme în plus și să mâncăm în același timp sănătos. Alimentele pe care le consumăm au ​​valoare nutritivă și nivel de sațietate diferite.

Există unele care îți vor da putere imediat după ce le-ai luat, dar nu va dura mult și vei simți rapid foamea. Nu trebuie să vă privați de substanțe utile, precum vitamine și minerale, proteine, fibre, antioxidanți, ceea ce vă impune să faceți o dietă variată. Nu ar trebui să conțină adesea anumite alimente și băuturi, care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a nu păstra sațietatea mult timp, scrie

Sucul de fructe este bogat în apă și zahăr. Majoritatea mărcilor de pe piață nu oferă suc 100% natural, ceea ce înseamnă că nu conține pulpă și fibre importante pentru digestie. Consumul de suc poate ajuta la detoxifierea organismului, dar nu te va satura. În loc să beți acest lichid, plin de zaharuri și culori, concentrați-vă pe fructe. Nu li se face foame rapid și sunt o sursă bogată de vitamine și minerale care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru ziua respectivă, scrie tialoto.bg

Cerealele sunt considerate micul dejun perfect și toată lumea crede că este foarte sănătos, dar nu este. Muesli și fulgi de ovăz pot fi prezenți la masă de 1-2 ori pe săptămână, dar nu trebuie exagerate. Cerealele rafinate sunt descompuse foarte repede de corp și ne este foame din nou. Conțin prea mult amidon, vitamine sintetice, culori și arome care nu vă vor încetini decât sistemul digestiv.

Alimentele sărate provoacă, de asemenea, foamea mai repede. Există oameni care sunt obișnuiți să mănânce mai sărat, dar în acest fel creează o condiție prealabilă pentru creșterea setei. Și este ușor confundat cu foamea. Dacă vrei să mănânci sănătos sau să slăbești, uită de sare sau reduce sarea la minimum.

Salate - prezente în multe diete pentru slăbit. Conțin legume hrănitoare și sunt cu siguranță mai sănătoase decât burgerii și cartofii prăjiți, dar, de asemenea, nu se satură mult timp. Dacă adăugați brânză, pui, ouă sau somon în salată, veți crește cantitatea de proteine ​​din ea și astfel nu va trebui să vă faceți griji cu privire la foamea ușoară.

Băuturile răcoritoare sunt consumate în fiecare zi. Chiar dacă beți o mașină dietetică, nu este inofensiv. În general, băuturile despre care se spune că nu conțin îndulcitori și zahăr cresc apetitul și gustul provoacă o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Când ți-e foame și vrei să bei o mașină sau altceva carbogazoasă, este mai bine să iei fructe, deoarece aceste băuturi pot provoca și dureri de stomac.