susține

În lumea de ritm rapid de azi, cu toții avem obiceiuri proaste, facem unele lucruri pe care nu ar trebui să le facem. Știm că acest lucru ne poate afecta sănătatea, dar știm că poate afecta și funcția creierului nostru?

Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste este lipsa de somn. Dimineața ne grăbim, seara mai avem puțin de lucru. Și lipsa somnului are un efect pe termen lung asupra sănătății creierului. Poate duce la boli grave la vârsta adultă, cum ar fi demența, inclusiv boala Alzheimer. Experții recomandă faptul că este bine să aveți un somn regulat și veghe, cu cel puțin 8 ore de somn. Dacă aveți probleme cu somnul, evitați alcoolul, cofeina și dispozitivele electronice seara și faceți un ritual liniștitor înainte de culcare.

Petreci prea mult singur?

Oamenii sunt animale sociale. Nu este vorba de câți prieteni aveți pe Facebook - important este un sentiment real de conexiune. Oamenii care au cel puțin câțiva prieteni apropiați sunt mai fericiți și mai productivi. În plus, dacă vă întâlniți regulat și comunicați cu ei, este mai puțin probabil să deteriorați creierul. Dacă vă simțiți singur, sunați-vă prietenii sau găsiți un hobby în care să comunicați - dans, tenis, club de jocuri de societate, cursuri de limbi străine.

Nu mănânci bine?

Nutriția afectează sănătatea creierului. Unele părți ale creierului legate de învățare, memorie și sănătate mintală pot rămâne mai puțin dezvoltate la persoanele care consumă mai mulți burgeri, cartofi prăjiți, chipsuri de cartofi și băuturi răcoritoare. Creierul are nevoie de alimente bogate în proteine ​​și vitamine B. Fructele, cerealele integrale, nucile și legumele cu frunze verzi păstrează funcția creierului. Așadar, data viitoare când ajungeți la jetoane, luați niște nuci de pe următorul raft.

Dacă mănânci prea mult - chiar și mâncarea potrivită - este posibil ca creierul tău să nu poată construi rețeaua de conexiuni necesară pentru a te ajuta să gândești și să-ți amintești. Prea multă grăsime subcutanată va duce la supraponderalitate, care poate provoca boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială, toate acestea fiind legate de probleme cerebrale și Alzheimer.

Umflați sunetul în căști?

Cu căștile maxime, vă puteți deteriora permanent auzul în doar 30 de minute. Dar aceasta nu este doar o problemă pentru urechi.

Pierderea auzului la persoanele în vârstă este asociată cu probleme ale creierului, cum ar fi pierderea țesutului cerebral. Acest lucru se poate întâmpla deoarece creierul trebuie să lucreze mai mult și să lucreze mai mult pentru a înțelege ceea ce se aude în jurul tău, astfel încât să nu poți păstra ceea ce ai auzit în memorie. Deci, reduceți volumul - nu mai mult de 60% din volumul maxim al dispozitivului - și încercați să nu ascultați muzică pe căști mai mult de o oră sau două pe zi.

Nu se mișcă suficient?

Cu cât nu exercitați mai mult timp în mod regulat, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați demență. În plus, lipsa exercițiilor fizice și supraponderalitatea pot duce la diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială, toate afectând creierul. Nu trebuie să începeți imediat un maraton - chiar și o jumătate de oră în parc sau o plimbare rapidă prin cartier sunt suficiente. Este important să vă exercitați cel puțin 3 zile pe săptămână.

Încă fumezi?

Există câteva teorii conform cărora nicotina susține activitatea creierului. Dar fumul de tutun reduce și accesul oxigenului la creier și afectează memoria. În comparație cu nefumătorii, fumătorii au mai multe dificultăți în a-și aminti numele și fețele.

Rămâi prea mult în întuneric?

Corpul uman este ghidat de ritmul zilnic de lumină și întuneric, direct legat de așa-numitul ritm circadian. Dar unii oameni lucrează prea mult în camere întunecate, iar acasă preferă să nu ridice jaluzelele. Dacă ochii și creierul nu primesc suficientă lumină naturală, acestea pot duce la depresie și la încetinirea funcției creierului.

Cum să ne ajutăm creierul să se simtă mai bine? Cum să fii vesel, concentrat și de bună dispoziție? Dormi bine și suficient, adună-te împreună cu prietenii, mănâncă bine, ascultă muzică, dar cu măsură. Fă mișcare și exerciții fizice. Renunțe la fumat. Ieșiți și bucurați-vă de viață. Nu este greu, nu-i așa?

Ajutați din natură pentru o mai bună sănătate a creierului și funcții cognitive

Nu este un secret faptul că tot mai mulți oameni se bazează pe suplimente nutritive pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru tratamentul diferitelor boli. Și acest lucru este minunat, deoarece există suplimente nutritive care sunt naturale, fabricate din ingrediente naturale și cu adevărat utile și care ajută organismul în mod natural în procesul de vindecare.

Când vine vorba de menținerea sănătății creierului, există multe lucruri care se pot face atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. După cum sa menționat deja, lucrul la unele obiceiuri proaste este un proces care va da roade. Cel mai mic efect al îmbunătățirii a cel puțin unuia dintre obiceiurile de mai sus va fi un risc redus de leziuni cerebrale sau accident vascular cerebral și, având în vedere faptele care arată că se întâmplă din ce în ce mai des, acest lucru ar trebui să vă motiveze.

Să analizăm câteva sugestii pentru suplimentele alimentare naturale, precum și acțiunea lor.

În primul rând, este posibil să fie nevoie să punem grăsimi omega-3, care sunt extrem de importante pentru sănătatea sistemului cardiovascular și nervos. În acest sens, vă oferim ulei de pește norvegian Havfruene Mermaids - produs extrem de pur și autentic din Lofoten, Norvegia, care este creat conform tradițiilor locale pentru fermentarea naturală a peștilor. Uleiul produs de Mermaids are un indice TOTOX scăzut, ceea ce înseamnă că are valori de oxidare extrem de scăzute. Cu alte cuvinte, este greu de măcinat.

Akti Carnosine este un alt produs menit să mențină funcția cognitivă având în vedere îmbătrânirea și să îmbunătățească activitatea sistemului nervos.

Serotonina - substanța chimică a fericirii din creier este esențială pentru a vă simți bine. Cu toate acestea, din mai multe motive, nivelurile sale pot fi reduse și acest lucru poate duce la depresie, pierderea dispoziției și concentrare. Ne-am uitat în detaliu la funcțiile serotoninei din corp în material Niveluri optime de serotonină în creier cu S-Tonin (semințe de grifon).

Vitamina B12 este ultimul produs pe care l-am pus pe lista suplimentelor pentru sănătatea creierului. Lipsa concentrării și a problemelor de memorie pot fi cauzate de un deficit de vitamina B12, deci este bine să studiezi. În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de absența acesteia, iar simptomele acestei situații se suprapun adesea cu cele ale altor deficite.