este

Dieta curată

Este relativ rapid și este potrivit pentru persoanele care au nevoie să coboare puțin. Este, de asemenea, o opțiune bună pentru cei care nu mai au timp până la vacanța la mare, dar trebuie să intre urgent în costumul de baie din vara trecută.

Dieta curată - tot felul de smoothie-uri și shake-uri

În dieta Clean, după cum sugerează și numele, pierderea în greutate se face prin curățarea și detoxifierea organismului. Nutriționiștii avertizează că acest regim, deși relativ scurt, nu este ușor și este bine să consultați mai întâi un medic. Nu vă așteptați la o pierdere drastică în greutate, ci mai degrabă la eliminarea retenției de apă și a toxinelor acumulate în organism, care sunt unul dintre motivele pentru care arătăm pufos. Primăvara este un anotimp ideal pentru o astfel de curățare, chiar dacă nu este nevoie să slăbești.

Ce este

Dieta durează 3 zile, timp în care se iau numai alimente lichide: shake-uri, piureuri, piureuri de legume foarte diluate, sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceaiuri de plante. Carnea și alimentele de origine animală nu sunt în meniu. Asigurați-vă că beți 2 litri de apă în fiecare zi. Nutriționiștii recomandă ca, pentru a nu stresa corpul, pre-exclude din meniu alimentele interzise în următoarea succesiune: produse lactate, cereale, carne, pește, nuci, cartofi, roșii, cofeină, alcool și zahăr.

Acest mod expres este utilizat și de vedetele de la Hollywood atunci când trebuie să se formeze urgent. Cu toate acestea, nutriția după dietă este de asemenea importantă. Se compune din 5 mese mici pe zi, în care alimentele sunt incluse treptat în secvența menționată mai sus.

Caracteristici

Aceste 5 porții în perioada de hrănire trebuie pregătite în 5 minute. Acest lucru exclude automat prelucrarea mai lungă și „mai grea” a produselor și se bazează mai mult pe alimentele crude sau pe scurt. Regimul durează între 1 și 8 săptămâni, în funcție de cât timp aveți până la sărbători sau de ce obiective v-ați stabilit. În această perioadă, se produce pierderea în greutate efectivă și topirea depozitelor de grăsime. Se recomandă combinarea cu gimnastica zilnică, care se face în fiecare dimineață pe stomacul gol. Veți avea un efect mai mare dacă o parte din mâncarea pe care o consumați este rece sau rece (de exemplu, piureuri), deoarece în acest fel corpul va pierde mai multă energie pentru procesare și va arde grăsimile mai repede.

Dieta - 369

Acest mod are o acțiune destul de rapidă și este un succes în Franța, Spania și Olanda. Ajută în principal persoanele cu puțină greutate suplimentară sau cei care au nevoie de reparații „cosmetice” pe corp. Pentru rezultate mai mari și pierderea în greutate, nu este o alegere potrivită.

Dieta - 369

Ce este

Regimul a fost inventat de nutriționiștii britanici și numele dietei - 369, provine de fapt din scăderea în greutate așteptată - aproximativ 3,6 sau 9 kg. Durează între 18 zile și 8 săptămâni. Cu cât sunteți mai mult pe acest regim, cu atât veți pierde mai multe centimetri și kilograme, promit nutriționiștii. În plus, printre cei pierduți se numără așa-numitele kilograme stabile, cu care corpul nostru este cel mai greu de separat. Dieta constă din trei faze de durată egală, în care dieta se bazează pe efectul produselor și nu atât pe tipul lor. În prima fază, se iau în principal produse bogate în proteine, combinate cu fructe și legume. Aceasta pregătește corpul pentru pierderea în greutate, astfel încât faza se numește „pornire”. A doua fază este „detoxifiantă” și are ca scop expulzarea tuturor toxinelor din corp, iar a treia este „relaxantă”, care stabilizează rezultatul obținut și păstrează rezultatul, evitând efectul yo-yo. În al doilea, un produs „interzis” este deja permis pe zi, dar în cantități mai mici. În al treilea, toate alimentele interzise intră treptat, dar din nou cantitățile sunt monitorizate.

Caracteristici

Durata dietei depinde de câte kilograme vrei să slăbești. Dacă aveți aproximativ 3 kilograme în plus, 18 zile sunt suficiente în acest scop. Pentru 6, veți avea nevoie de 26 de zile și, dacă sunt 9, trebuie să rămâneți pe regim aproape opt săptămâni. Cu toate acestea, este important să respectați câteva reguli stricte: produsele nedorite și cârnații sunt absolut interzise în timpul regimului, pastele - precum și cartofii și alimentele prăjite. Nutriționiștii recomandă ca acest regim să fie adaptat la caracteristicile individuale ale fiecăruia. De exemplu, o femeie adultă sau o femeie menopauză nu se poate aștepta să își atingă obiectivul rapid. De asemenea, este recomandabil să includeți gimnastică, adaptată din nou la forma fizică specifică, vârstă sau sex. Regimul este oarecum similar cu cel al lui Dukan, dar este mult mai blând cu corpul, deoarece meniul include fructe în fiecare zi.

Dieta cu furculița

Durează cel puțin o lună și este o alegere bună pentru persoanele care au o problemă cu regimuri stricte și care mănâncă la oră. Pierderea în greutate este treptată și în limita a 3-4 kg, nu mai mult. Mai important, însă, o persoană se obișnuiește să mănânce într-un anumit mod și își dezvoltă obiceiuri sănătoase.

Se numește în glumă „Dieta furculiței”, deoarece principala măsură din acesta este tacâmurile în cauză. Acest regim este opera nutriționiștilor italieni și este conceput special pentru persoanele care doresc să-și remodeleze corpul pentru vacanțele de vară și s-au gândit la el devreme, nu în ultimul moment. Adică - nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat rapid. Trebuie să aveți răbdare și, în primele zile - cu puțină voință, până când vă obișnuiți cu gândul la acest tip de dietă. Atunci va deveni automat și nu te va irita. Dar la început trebuie să fii cât mai serios și să nu renunți. Rezultatele încep să se afișeze abia după primele 2 săptămâni, iar la sfârșitul primei luni sunt foarte vizibile. Dacă doriți, puteți continua să mâncați în același mod, dar numai pentru încă o lună, nu mai mult.

Ce este

Aceasta este probabil cea mai ușoară dietă de urmat. Nu trebuie să numărați calorii, să respectați numărul corect de mese sau să nu luați cina. De fapt, nu vă schimbați regimul zilnic de mușcături în niciun fel. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmezi este să mănânci doar cu o furculiță. Adică, în dietă ai voie să mănânci orice poți lipi pe o furculiță. Doar o furculiță, fără ajutorul unui cuțit! Deoarece cuțitul nu participă nici măcar la etapa de pregătire a alimentelor. Acest lucru exclude automat din meniul dvs. multe produse de patiserie (cum ar fi biscuiții), gem, gemuri și alimente care conțin zahăr în general. Sosurile, produsele junk (junk food), sandvișurile, pizza și chiar carnea sunt, de asemenea, de pe listă. Dar puteți să vă umpleți farfuria cu pește, legume, ouă și niște carbohidrați din abundență, scrie Health Journal.

Care este dieta pentru tine?

Caracteristici

Dieta cu furculiță are 2 opțiuni: mai grea și mai ușoară. Alegerea depinde de câte kilograme trebuie să pierzi. În prima opțiune, regulile sunt respectate cu strictețe, în timp ce în cea mai ușoară este permisă utilizarea unui cuțit la gătit. Aceasta înseamnă că și carnea este în meniu. Dar pentru ca regimul să aibă un efect și să compenseze utilizarea cuțitului în preparat, acesta trebuie să fie în detrimentul cinei, care să fie cât mai ușoară posibil. Această dietă are avantaje, dar și dezavantaje, avertizează nutriționiștii. Printre avantajele sale se numără crearea unui obicei de a mânca legume și de a mânca cantități moderate de alimente (deoarece mâncarea este puțin mai lentă, creierul are timp să se sature și să transmită informații către stomac). Unul dintre dezavantaje este alegerea limitată a alimentelor. Prin urmare, regimul nu trebuie respectat mai mult de 2 luni.