Principalul instrument pentru mulți oameni care trăiesc în secolul 21 este creierul. Acesta este cel mai puternic computer pe care ni-l putem imagina. Dar pentru ca acesta să funcționeze bine, trebuie să ne ocupăm de întreținerea corectă a acestuia.
Hrana pentru creier
Creierul uman, la fel ca întregul corp, are nevoie de o dietă echilibrată corespunzător. Pentru a funcționa bine, trebuie să consumăm suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați și grăsimi.
Oprirea alimentelor grase este extrem de nedorită. Motivul este că 60% din creierul uman este alcătuit din grăsimi, deci o deficiență poate provoca probleme de sănătate.
Cu toate acestea, nu ar trebui să consumăm toate grăsimile în mod corespunzător. Consumul unor dintre ele ar trebui să fie limitat. De exemplu, saturate, deoarece aceste grăsimi afectează negativ neurogeneza - formarea de noi nervi.
Acizii grași, în cantități suficiente conținute în bucatele din bucătăria mediteraneană, sunt de preferat.
Accentul este pus pe omega-3. Aceștia sunt acizi grași polinesaturați care activează zonele creierului care sunt responsabile pentru calitatea memoriei și capacitatea de a absorbi noi informații.
Și la bătrânețe reduceți riscul bolii Alzheimer și, de asemenea, Parkinson.
La fel de importantă este utilizarea unor cantități suficiente de alimente care conțin proteine, precum și carbohidrați. Deficiența lor poate duce la deteriorarea abilităților de concentrare și a activității mentale în general.
Prin urmare, uneori pentru reîncărcare are sens să consumăm alimente o sursă de carbohidrați rapidi. Și pentru ca noi să avem suficientă energie pentru o lungă perioadă de timp, avem nevoie de glucide lente.
Comunicare pentru activitatea normală a creierului
O condiție importantă pentru longevitatea intelectuală este comunicarea cu alte persoane. Prin interacțiunea cu ceilalți, cineva își forțează computerul să înceapă să funcționeze. La prima vedere, conversația întâmplătoare face ca creierul să lucreze din greu.
Și în timpul unei conversații simple, toate organele senzoriale ale unei persoane funcționează neobosit, iar informațiile care vin de la acestea sunt direcționate către părțile relevante ale creierului - vizuale, olfactive, auditive.
Se percepe vorbirea interlocutorului și se produce propriul - acela este și opera creierului.
În cele din urmă, fără să ne dăm seama, se surprinde emoțiile fețelor altora, antrenându-se astfel propriul intelect emoțional.
De aceea, activitatea socială de astăzi este considerată pe bună dreptate o condiție importantă pentru păstrarea abilităților cognitive și a funcției normale a creierului.
Educație fizică și creier
Pentru formarea de noi neuroni, oricât de surprinzător ar fi, este importantă nu numai încărcătura intelectuală, ci și cea fizică. Și pentru ca creierul să funcționeze corect, nu este necesar să ne torturăm cu multe ore de antrenament în sala de sport.
Medicii spun că orice tip de activitate fizică care face creierul mai rapid și să curgă către creier are cel mai pozitiv efect asupra creșterii celulelor nervoase și crește cantitatea de conexiuni între ele.
Creierul și învățarea
Atunci când o persoană rezolvă probleme complexe de producție, învață sau învață noi tipuri de activități, în creierul său se formează noi conexiuni neuronale.
Numărul acestor conexiuni și nivelul activității lor determină starea memoriei unei persoane. Și, de asemenea, viteza gândirii sale.
Prin urmare, creierul său trebuie să fie antrenat în același mod ca și corpul său - să învețe educația secundară, să învețe limbi străine, să joace jocuri intelectuale., a memora versuri.
- Ce se întâmplă cu creierul atunci când nu mâncăm regulat
- Ce se întâmplă cu corpul și creierul atunci când începeți să pierdeți greutate Sfaturi de sănătate
- Ce se întâmplă cu creierul când oprim zahărul - Sănătos
- Ce este necesar pentru a transforma un produs într-un fenomen global
- Ce se întâmplă în creier ca urmare a activității fizice