Direcționarea se referă cel mai adesea la mișcarea picioarelor în timpul mișcării

este

Definiția generală a pronației descrie o mișcare specifică care se rotește într-o poziție de pantă în care suprafața anterioară a corpului (suprafața ventrală) este orientată în jos. Din punct de vedere al kinesiologiei, cuvântul pronation este adesea folosit pentru a descrie rotația încheieturii mâinii și a antebrațului, astfel încât palma să fie întoarsă în jos și în jos.

Pronație și lovitură de picior

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au auzit termenul de pronație, deoarece este asociat cu greva unui alergător.

Astfel, pronația descrie o ușoară mișcare de rulare spre interior pe care piciorul o face atunci când lovește solul în timpul mersului sau mișcării normale. Pronation este un cuvânt care ajută participanții să cumpere pantoful perfect și să-și evalueze pașii.

Proclamația este o parte naturală a mersului sau a mersului pe jos. Pentru ca piciorul să se miște ușor și să mențină echilibrul și mișcarea înainte, piciorul și glezna sunt rulate ușor spre interior pentru a se potrivi cu suprafața solului și mecanica corpului. Toată lumea străpunge într-o anumită măsură în timp ce merge și aleargă.

Proclamația este un subiect fierbinte în comunitatea actuală, deoarece se crede că există un moment în care pătrunderea și mobilitatea internă a picioarelor și gleznelor devin excesive, ceea ce se consideră că reduce eficiența și duce la rănire.

Îngrijorări legate de redirecționare

Industria se referă la această mișcare excesivă ca intruziune excesivă, ceea ce înseamnă pur și simplu că acești alergători se rostogolesc spre interior într-o măsură mai mare decât săgeata medie (sau neutră).

Eșecul excesiv este mai frecvent la alergătorii cu picioare plate.

Preocuparea potențială a alergătorilor, care sunt prea perspicace, este că arcul principal al piciorului se egalizează cu fiecare pas și nu reușește să absoarbă impactul mișcării, ceea ce poate duce la tensiune și presiune excesive asupra țesuturilor moi ale piciorului și nu numai. piciorul jos.

Stresul excesiv asupra acestor țesuturi aflat la câțiva kilometri distanță poate face ca un alergător să sufere dureri generale de picioare și durere și oboseală sau leziuni cronice, cum ar fi entorse, entorse, fasciită sau tendinită plantară, dureri în piept și dureri de genunchi.

Cum se corectează supraexpunerea

Pentru a corecta mișcările excesive către interior, industria încălțămintei are o gamă largă de pantofi și branțuri concepute pentru a ajuta la menținerea unei mișcări neutre a piciorului, iar piața pantofului perfect este uriașă. A purta pantofii potriviți sau a folosi pantofi/branțuri sau orteze poate ajuta la reducerea supraentrenamentului, dar în cele din urmă găsirea pantofilor pe care îi purtați cel mai confortabil este cheia pentru a face față durerilor și durerilor piciorului.

Înțelegerea sprijinului

Găsirea este cel mai adesea mișcarea piciorului, dar un alt tip de mișcare, sufixul, apare atunci când picioarele se rostogolesc în timpul unei lovituri. Acest lucru este mult mai puțin frecvent, dar poate duce la accidentări excesive la alergători. Întreținerea, așa cum v-ați putea aștepta, este mai frecventă la alergătorii cu arcuri foarte înalte și rigide. Arcada este atât de înaltă și puternică încât nu dă suficient în timpul unui pas pentru a permite transferarea greutății înainte de degetul mare.

La înotători, toată greutatea piciorului lovește și toată stresul impactului se deplasează spre exterior, spre exteriorul piciorului și spre degetele mai mici.

Supanatorii au propriile modalități de a regla impactul, iar cea mai mare recomandare pentru cei cu arcade înalte este de a folosi un pantof bine căptușit pentru a absorbi impactul și a reduce stresul picioarelor în timp ce se mișcă.