Cât de mult stres este acest lucru pentru corp?

când

Mulți oameni dor de micul dejun dimineața devreme, mai ales când sunt grăbiți să muncească. Toată lumea încearcă să doarmă încă 5 minute și astfel puținul timp pe care îl avem pentru micul dejun zboară departe.

Apoi, până ajungem la muncă, pe măsură ce ne orientăm în angajamentele noastre de astăzi și, pe măsură ce ne întoarcem, este timpul pentru prânz și murim de foame. Acesta este cel mai prost scenariu posibil pentru sănătate, dar ne supunem corpul nostru zilnic.

La ce duce omiterea sistematică a micului dejun?

Omiterea micului dejun încetinește metabolismul, ceea ce ne face să ne simțim obosiți. Micul dejun regulat stimulează metabolismul și chiar ajută la pierderea în greutate. Este important să mâncați acizi grași sănătoși, fibre și carbohidrați la micul dejun.

În plus, micul dejun ajută corpul să facă față stresului mai ușor. Energia pe care ne-o oferă micul dejun este indispensabilă pe tot parcursul zilei.

Omiterea micului dejun, care este cea mai importantă masă a zilei, supără foarte mult echilibrul hormonal. Nivelurile de cortizol din corp cresc, provocând sentimente de stres și tensiune.

Nivelurile de insulină din sânge cresc, de asemenea. Acest lucru epuizează pancreasul și prezintă riscul de diabet și creșterea în greutate.

Corpul tău stochează grăsime

Pentru a depăși stresul lipsei de substanțe nutritive esențiale dimineața devreme, organismul deblochează un mecanism compensator care urmărește protejarea organismului de pierderea acestor substanțe. În acest fel, se acumulează excesul de grăsime pentru a stoca combustibilul pentru „zilele ploioase”. Este mai ușor să păstrezi figura, este doar să mănânci ceva sănătos la micul dejun.

Mai multe despre acest subiect

Omiterea micului dejun dimineața, după cum am menționat, provoacă tulburări hormonale și acest lucru afectează inevitabil starea de spirit.

Lipsa de alimente în acest moment important pentru organism prezintă un risc de înfometare, care la rândul său este o condiție prealabilă pentru supraalimentarea. Aceasta este ceea ce facem de obicei pentru a satisface foamea frenetică. Nu este nimic mai dăunător organismului decât mâncarea excesivă. Așa că nu-l lăsați să ajungă acolo și să ia micul dejun!

Mulți oameni nu iau micul dejun, deoarece consideră că îi ajută să piardă în greutate. Deloc adevărat! Orice nutriționist va confirma acest lucru. Pentru a slăbi, este mai bine să reduceți cina sau cel puțin cantitatea acesteia, mai degrabă decât micul dejun.

După ce ați mâncat micul dejun, trebuie să ardeți calorii toată ziua, în timp ce caloriile de seară sunt greu de ars și la scurt timp după ce a venit timpul să dormiți.