dietă

Cum să faceți cumpărături pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii spun adesea că nu ar trebui să mergi la magazin alimentar când ți-e foame. Acest lucru este complet adevărat și este deosebit de adevărat atunci când implementați un program de slăbire. Această teorie a fost dovedită încă o dată după un studiu realizat de oamenii de știință americani, în timpul căruia s-a constatat că oamenii înfometați sunt de multe ori mai susceptibili să cumpere alimente bogate în calorii.

Cu orice dietă de slăbit, ceea ce cumperi în magazin este esențial. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să faceți cumpărături corect.

Cum să faceți cumpărături pentru pierderea în greutate

Ai auzit de hormonul endorfină? Dacă nu sunteți, vă vom explica pe scurt că este responsabil pentru buna dispoziție și încrederea în sine. Este secretat abundent de glande, mai ales în momentele de după antrenament și creează un sentiment de bunăstare. Acest sentiment, plus sentimentul de satisfacție după un antrenament bun, contribuie aproape întotdeauna la o alegere alimentară sănătoasă. Cu alte cuvinte, cumpărăturile după vizitarea sălii sunt adecvate și pline de satisfacții.

Mic dejun rapid după un antrenament. Nu uitați niciodată că după un antrenament ar trebui să mâncați cu siguranță niște carbohidrați și proteine ​​rapide. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați pierderea în greutate și să umpleți depozitele musculare epuizate. În acest caz, sunt utile în special consumul de fructe, consumul unui pahar de proaspăt sau iaurt (fără zahăr), o porție de proteine. În același timp, amintiți-vă că faptul că vă simțiți bine nu înseamnă că puteți mânca orice doriți după exerciții. De exemplu, dacă vă confruntați cu cartofi prăjiți, nu numai că nu veți eșua, dar veți încărca și un tabel într-o clipită.

Face o listă. Înainte de a merge la cumpărături, faceți o listă cu alimentele permise de dieta dvs. să slăbească. Acest lucru va reduce greșelile și va ușura falsificarea tentațiilor. Includeți carne, ouă, nuci, fructe și legume curate în listă. Este recomandabil să uitați complet cum să scrieți cuvinte rele precum zahăr și ulei.

Nu duceți copiii la magazin. Oricât de mult îi iubești, copiii devin din greșeală cei mai mari adversari ai oricărei diete de slăbit. În timp ce fac cumpărături, vor dori în mod constant să le cumpere asta sau aia, iar preferințele lor sunt clare pentru toată lumea - dulciuri, ciocolată, bomboane și tot felul de alimente dăunătoare. Pentru a nu ceda ispitelor, pur și simplu nu le luați cu voi.

Profitați de cunoștințele experților în nutriție. Deși este greu de crezut cuvintele vânzătorului din țara noastră, totuși consultați-vă cu el și rugați-l să vă recomande cea mai pură carne, cele mai proaspete fructe și legume, întrebați ce produs lactat are într-adevăr lapte. Totuși, nu aveți încredere orbește în negustori, cunoscuți mai presus de toate pentru viclenia și viclenia lor.