Vă sugerăm să vedeți câteva sugestii foarte scurte pentru alimentele care dau energie corpului dumneavoastră.

mănânci

Cum să fii mai energic în timpul zilei? Convinge-te singur.

ardei rosu

Dacă doriți să creșteți cantitatea de vitamina C pe care o luați, chiar trebuie să mâncați fructe. De exemplu, într-o portocală există 70 mcg de vitamina C. Dar într-o jumătate de castron de ardei roșu există 95 mcg.

Anghinare

O dietă bogată în fibre ajută la menținerea unei greutăți bune și reduce riscul de diabet și boli de inimă. Un bol de fulgi de ovăz are 4 grame de fibre, iar o jumătate de castron de fasole - 7 grame. Totuși, într-un singur pachet, anghinarea are 10,3g. fibră.

Tofu super fin

Când mâncați curcan, veți primi 5,6 g de proteine, în timp ce tofu are 9 grame.

Cartofi albi

Dacă ați avut crampe dureroase, cineva vă poate fi sfătuit că o banană vă va aduce mai mult potasiu, ceea ce vă va ușura durerea. Doza recomandată de potasiu pe zi este de 4,7 grame pe zi și, dacă luați mai puțin, este posibil să aveți probleme cu crampele. Dar bananele nu sunt singura sursă de potasiu. O banană conține 422 mg, dar un cartof conține 897 mg.