- Voi fi doar câteva zile pe pepene verde. O promisiune familiară. Continuarea unei diete extreme (până la 700 kcal pe zi) este un fenomen obișnuit în această perioadă a anului.

dietă

Timpul petrecut la piscine și plaje crește, iar încrederea noastră că arătăm ca Kendall Jenner într-un costum de baie merge sub zero (dacă a existat vreodată). Până să te trezești într-o dimineață, cu decizia de a trece la o dietă extrem de strictă.

Esti stresat? Vedeți ce trebuie să mâncați pentru a vă simți mai bine (galeria de mai jos):

Nu vom argumenta - o reducere bruscă a caloriilor vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus care vă împiedică înainte de vacanța all inclusive în Turcia. Dar nu vom nega că și corpul tău va pierde. Și nu într-un mod bun.

Este tentant să urmezi o dietă hipocalorică vara, dar acum îți vom explica efectele asupra corpului și minții tale. Decizia dacă o luați rămâne a dvs. după aceea.

1. O dietă extremă poate încetini metabolismul.

Metabolismul rapid este cheia pierderii în greutate, iar restricția strictă de calorii o încetinește. Masa musculară se topește mult mai repede cu o dietă hipocalorică decât cu o restricție moderată a alimentelor. Mai puțină mușchi înseamnă mai puține calorii arse, respectiv o creștere mai rapidă în greutate pe termen lung.

2. Jumătatea foamei slăbește sistemul imunitar.

Privându-ți corpul de minerale și vitamine importante, îți slăbești imunitatea. Și știm cu toții că imunitatea slăbită înseamnă o probabilitate mai mare de îmbolnăvire. Suntem siguri că răceala sau gripa este ultimul lucru pe care doriți să vi se întâmple în timpul vacanței! Dacă eliminați din alimentație toate alimentele care conțin grăsimi, vitaminele liposolubile precum A, D, E și K (mențineți sistemul imunitar la nivel) nu vor fi absorbite.

►►► Stelele care „îmbrățișează” neajunsurile corpului lor

3. Poate provoca cetone.

Probabil ați auzit de cetone în dieta ceto, dar vă vom explica care sunt acestea. Acestea sunt substanțe care se formează în timpul descompunerii grăsimilor. Pe măsură ce slăbești și te bucuri, corpul tău începe să sufere. Fiți pregătit să observați reacții adverse, cum ar fi greață, respirație urât mirositoare, probleme cu ficatul sau rinichii.

4. O dietă strictă duce la deshidratare.

V-ați întrebat vreodată de ce anumite diete, cum ar fi trecerea doar la sucuri, duc la o astfel de scădere imediată în greutate? Pentru că te desparti de apa reținută în corpul tău. Minunat, dar nu suficient dacă scopul tău este să slăbești mult timp. Depozitele de glicogen - o sursă de energie care se leagă de apă - dispar mai repede decât celulele grase care eliberează această apă. Pe scurt, când începi să mănânci din nou, corpul tău va stoca glicogenul și lichidele, ceea ce va duce la creșterea în greutate. De asemenea, riscați să vă deshidratați, ceea ce duce la dureri de cap și amețeli.