întâmpla

Nimeni nu va fi surprins de știrea că supraalimentarea sistemică este principala cauză a obezității. Dar supraponderalitatea este singurul „efect secundar” al consumului necontrolat de alimente?

Așa au decis să afle cercetătorii unei reviste medicale americane. 6 voluntari bărbați au fost de acord să consume 6.000 de kilocalorii pe zi de energie în decurs de o săptămână, în timp ce norma zilnică pentru aceștia era de 2.500 de kilocalorii pe zi.

Ce s-a întâmplat?

1. Rezistența la insulină

Bărbații în vârstă sănătoși au petrecut 7 zile pe canapea mâncând pizza, burgeri, cartofi la cuptor, băuturi răcoritoare, ciocolată și prăjituri.

Fiecare dintre ei a câștigat în medie 4-5 kilograme. „Mare lucru”, vei spune, și te vei înșela. Un test de urină a arătat că, la 2 zile după începerea experimentului, au dobândit rezistență la insulină - o afecțiune care precede diabetul.

Pe lângă faptul că celulele lor au început să absoarbă glucoza mai dificil, cantitatea de radicali liberi din corpul lor a crescut amenințător.

După cum știm, aceste particule provoacă boli inflamatorii și oncologice, accelerează îmbătrânirea pielii, afectează vederea și slăbesc imunitatea.

Atunci când mănâncă în exces, organismul are dificultăți în a face față procesării zaharurilor și nu reușește să elimine produsele secundare ale metabolismului.

Ca urmare, proteina GLUT4 responsabilă de transportul glucozei este deteriorată, aducându-ne mai aproape de deficitul de insulină.

1. Toți iubitorii de mâncare sunt diabetici?

Pentru a-i liniști pe iubitorii de mese copioase - câteva zile de supraalimentare - exemplul clasic al sărbătorilor de Anul Nou, nu este suficient pentru dezvoltarea diabetului.

În plus, oamenii de știință nu au stabilit încă măsura în care rezistența la insulină progresează spre boala endocrină. Dar un lucru este clar - cu cât mănânci mai mult și cu cât te miști mai puțin, cu atât mai repede ai probleme.

6000 kilocalorii este o valoare condițională. Pentru a aduce corpul într-o stare pre-diabetică, este suficient să depășești în mod regulat doza zilnică de kilocalorii cu 10%. Această „ultimă picătură” poate fi o porție mică de cartofi prăjiți sau ceaiul tău preferat de ciocolată.

2. Cum să te îngrași și să previi diabetul?

Sportivii care încearcă să se îngrașe pentru a câștiga masa musculară vor obiecta - masa musculară nu crește dacă consumați mai puține calorii decât cheltuiți în timpul antrenamentului. Dorința unei persoane de a avea un corp Apollo va fi urmată de dezvoltarea diabetului?

Calmul - cantitatea necesară de energie și substanțe nutritive poate fi obținută din alimente proteice.

Din acest motiv, atunci când urmați un regim de antrenament, se recomandă sublinierea produselor lactate, a cărnii slabe, a shake-urilor proteice.

Pastele și cofetăria consumate de cei 6 bărbați au permis creșterea în greutate în detrimentul grăsimilor - mușchiului din consumul de prăjituri, din păcate.

Cu toate acestea, în plus, trebuie remarcat faptul că participanții la experiment au petrecut 7 zile în fața televizorului mâncând doar astfel de alimente pe care majoritatea nutriționiștilor le-au declarat dăunătoare și recomandă oamenilor să renunțe la consumul lor.

Niciunul dintre noi, chiar dacă mâncăm uneori pizza, gogoși etc., nu petrec toată ziua în poziție așezată. Cu toate acestea, datele din experiment ar trebui să ne facă să ne gândim la consecințele alimentării excesive.