Ce trebuie să știm despre dietele partea 1

Postat la 30/07/2012, la categoriile: Alimentație sănătoasă

știm

Greutatea ideală

Până de curând, calculul greutății ideale era o simplă scădere de la centimetri de înălțime "-" 100. Ulterior s-a ajuns la concluzia că întrucât excesul de greutate reprezintă o amenințare nu numai pentru frumusețe, ci mai ales pentru sănătate, rezultatul ar trebui scăzut, în special la femeile tinere cu încă 10%. deci la o înălțime de 170 cm, greutatea normală este:

Au apărut multe alte formule pentru calcularea greutății corporale normale:

greutate corporală (în kg) = înălțime (cm) -100- (înălțime (în cm) - 100/10)

Alții calculează greutatea normală în kilograme în conformitate cu formula lui Brunhard:

înălțime (în cm), înmulțită cu circumferința pieptului, împărțită la 240

O formulă populară cu care putem calcula procentul de kilograme inutile din corpul nostru este:

greutate curentă-greutate normală/greutate normală x 100 =% supraponderal

Un alt test popular pentru a verifica dacă suntem supraponderali este calculul așa-numitului BMI (Body Mass Index). Împărțim masa corporală în kilograme la înălțimea în metri pătrate. Totul este bine, dacă indicatorul este în intervalul 20-25, mai mare de 25 înseamnă supraponderalitate, iar dacă depășește 30, înseamnă creștere semnificativă în greutate.

Greutatea ideală este gama în care trăim și suntem sănătoși. O gamă în care reducem semnificativ riscul de boli legate de supraponderalitate. Cu toții avem greutatea perfectă - nu să alergăm maratonuri, să nu fim apărători profesioniști de fotbal sau să ne pozăm ca modele retușate, pentru pagina de mijloc a unei reviste, ci să ne simțim sănătoși, puternici și capabili să muncim.

Dieta este acceptată de mulți oameni ca o restricție, dar temporar. Mulți oameni par să-și spună - acum voi slăbi 3 kg și apoi voi uita doar de dietă. Vă prezentăm câteva dintre cele mai populare diete.

Efectul yo-yo

Dieta adecvată este o dietă pentru viață, care nu privește organismul de nutrienți, menținând un metabolism rapid și greutatea ideală. „Este om să greșești”, dar important este să nu permiți ca nicio transgresiune să ducă la următorul și, astfel, la inversarea cercului vicios. Mâncarea proastă este foarte tentantă, cu arome create în laborator, coloranți și arome artificiale, conservanți toxici și uleiuri hidrogenate ... uneori este imposibil să le rezisti, dar important este că aceste încălcări sunt excepția, nu regula. citește mai mult

Așteptați partea 2!