2020

Portalul american „S.U.A. News & World Report ”publicat clasamentul celor mai populare diete din lume recomandat pentru 2020.

Lista se bazează pe recomandările nutriționiștilor, nutriționiștilor și oamenilor de știință.

Experții cred numărul unu „dieta mediteraneană”. Ea conduce clasamentul pentru dieta optimă în toate scopurile. De asemenea, conduce lista celor mai bune programe nutriționale pentru diabetici și este considerat de experți ca fiind cel mai ușor de implementat.

Descrierea acestei diete spune că susținătorii săi din țările mediteraneene trăiesc mai mult decât americanii și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de cancer sau boli de inimă.

„Nu există niciun secret - un stil de viață activ, controlul greutății și un meniu cu conținut scăzut de carne roșie, zahăr, grăsimi saturate, dar bogat în nuci și alte alimente sănătoase”, explică autorii ratingului.

Se remarcă faptul că există multe variante ale „dietei mediteraneene” - greacă, italiană, spaniolă și franceză. Pot folosi diferite produse, dar respectă principiile generale ale alimentației sănătoase.

Este plasat pe locul doi dieta DASH, a cărui specificitate este lupta împotriva hipertensiunii. Principiile sale principale sunt reducerea sau respingerea completă a sării, zahărului și a alimentelor bogate în grăsimi saturate.

El este, de asemenea, în primii trei „Dieta flexitară”, care respinge carnea dar permite abateri rare de pești de la regulă.