În general, creierul spune corpului nostru și, după ce a mâncat, arde grăsimi și, în același timp, consumă energie. Dimpotrivă, în caz de foame, acesta trimite un semnal către opus: să economisească energia. Acest lucru urmează cercetărilor de la Universitatea Monash din Australia, publicate în Journal of Cellular Metabolism. Poate duce la dezvoltarea de noi metode de tratare a obezității.

Cu modelele de seminar, oamenii de știință au reușit să demonstreze că după ce a mâncat creierul răspunde la insulina din sânge. Apoi trimite semnale către organism pentru a se asigura că grăsimea devine maro, astfel încât energia să fie consumată. În schimb, după post, creierul oferă o indicație a adipocitelor lui Bruni (adică celulele adipoase) devin de ceva timp adipocite albe, conservând energia. Aceste procese ajută la prevenirea excesului de faptul că pierderea principală în greutate oferă stabilitate relativă în timp.

Dezvoltarea de noi metode pentru tratamentul obezității

pentru
Cercetătorii au arătat că abilitatea creierului de a „simți” insulina și de a coordona livrarea energiei se realizează printr-un mecanism „on-off”, care este activ după o inhibare rapidă a răspunsului la insulină, permițând economisirea energiei și, în schimb, aceasta o interzice după mesele contribuie la întunecarea cheltuielilor cu grăsimi și calorii. Potrivit oamenilor de știință, rezultatele studiului pot duce la dezvoltarea de noi metode pentru tratamentul obezității.

Dieta și nutriția pentru a arde excesul de grăsimi: înainte de a începe o dietă, trebuie să fiți clar cu privire la obiectivele pe care doriți să le atingeți și de ce intenționați să slăbiți. În cele din urmă, există diferite motive pentru care bărbații și femeile pierd greutate: probleme de sănătate, arată mai atractiv, se simt mai bine cu ei înșiși și cu ceilalți ...

Deci, trebuie să aveți o idee clară a obiectivului care insistă asupra dvs. și să îl comparați cu motivația corectă și cu dedicația corectă - acesta este un alt pas important. Este important să nu disperați dacă nu obțineți rezultatele pe care le-ați sperat, dar trebuie să așteptați cu răbdare pentru a fi recompensați pentru eforturile depuse. Apoi, dacă observați reacții adverse, atunci în cazul în care nu urmați o dietă, probabil că nu este opțiunea potrivită pentru dvs.

Pentru a afla care dietă este cea mai bună pentru un alt punct cheie: mulți oameni nu sunt capabili să intre într-o formă perfectă pur și simplu pentru că merg pe un drum greșit. În loc să urmeze procedurile corecte, au adoptat mituri false și aceasta este o greșeală care trebuie evitată complet.

Omiterea meselor nu vă va permite să vă atingeți obiectivele și nu înrăutățește situația. Dacă nu mâncați și, în general, organismul să acționeze în acest fel crește foamea și reduce metabolismul, ceea ce reduce numărul de calorii arse.

Pentru a preveni această problemă, apoi pentru a accelera metabolismul, sfaturi pentru un număr mic de mese la fiecare patru ore, să nu consumați doar de două ori (prânz și cină) și porții mari.

Ascultă-ți corpul!

O doză bună de apă în timpul mesei va contribui semnificativ la această sarcină, apoi 8-10 pahare pe zi sunt foarte eficiente. Prin urmare, sarcina ta va fi să menții un metabolism ridicat, astfel încât să poată arde constant cantitatea potrivită de calorii, chiar și atunci când dormi.

Ascultă-ți trupul! Corpul uman în sine este capabil să se protejeze de rău și pericol și ne oferă primele semnale de care are nevoie pentru a menține o sănătate bună, deci este foarte important să ne înțelegem personal pentru a profita de toate beneficiile pe care le pot obține Acest lucru.

Mă simt bine mental, ajută la arderea excesului de grăsime: adresele trebuie, de asemenea, determinate și toate acele aspecte psihologice care pot afecta nu numai creșterea în greutate trebuie eliminate. Vorbim despre lene, lipsă de voință, stres și alte probleme emoționale și mentale care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele: aceste probleme trebuie identificate și eliminate opțiuni dacă doriți să ardeți grăsimi, n exces mai ușor.

Desigur, acest pas este foarte delicat și complicat, deoarece lucrurile nu sunt întotdeauna atât de simple, mai ales din punct de vedere psihologic, dar încercarea de a face tot posibilul este pentru sănătatea ta! Există mai multe moduri pe care le puteți folosi pentru a arde excesul de grăsime, depinde de dvs. să decideți ce să alegeți pentru internet - cea mai bună și mai eficientă problemă care vă deranjează.

Cât de eficient este să alergi să slăbești

Apropo de cursă, ce fel de alergător te-ai descrie? Să alergi, să respiri aer proaspăt sau momentul în care tu, ca majoritatea, ești unul dintre dușuri după o călătorie lungă, fericit că funcționează bine pentru corp? Adevărul este că nu totul funcționează pentru că le place. Unii vor să scape de păcatele de nesatiabilitate pe care le-ați primit, sau mai rău, pentru a face loc următoarei mese fără să se simtă prea vinovați. Iată câteva întrebări pe care le-am pus pentru a afla cât de eficientă este alergarea pentru pierderea în greutate: mai bine să alergi pe stomacul gol pentru a arde mai multe grăsimi sau jogging, ritmul cardiac lent pentru a rămâne într-o zonă bună a inimii? Trebuie să lucrați cu un interval, mai scurt, dar intens sau lung pentru a alerga în același ritm?

Alergarea lentă cu intensitate redusă folosește mai multe grăsimi, dar are nevoie de mai mult timp pentru a arde multe calorii. Deci, dacă lucrați la intensitate redusă, este recomandat să alergați mai mult de 30 de minute! Dimpotrivă, cursa este scurtă, dar intensă, poate arde cele mai multe calorii într-un timp scurt. Și chiar dacă este doar un procent mic de energie din grăsimi, poate contribui la pierderea în greutate. După cursă, corpul continuă să ardă grăsimi timp de 2 sau 3 ore după activitate. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, este bine să profiți de acest timp pentru aportul de lichide și proteine.

Mai bine o alergare lungă, dar lentă, arde grăsimea sau doar un sprint în ritmurile de mai sus? În timpul joggingului într-un ritm relaxat acolo în zona de ardere a grăsimilor este ideal, dar se află într-o perioadă de antrenament intens, stimul muscular la maximum. Prin stimularea ritmului cardiac, până la zona anaerobă, organismul folosește depozitele de carbohidrați și arde mai multe calorii pentru munca musculară intensă, chiar și după antrenament, pentru a primi din acest efect arsuri.

În timpul exercițiului anaerob, procentul de grăsime de luptă implicat în procesul metabolic este mai mic. Cu toate acestea, consumi mai multe calorii datorită muncii intense. Iar corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se recupera și, astfel, arde mai multe grăsimi. Ar fi ideal să combinați mișcarea lentă și blocată într-o zonă aerobă (unde puteți purta o conversație) și alergarea cu un interval de antrenamente scurte și intense (care se poate face doar o dată pe săptămână). Este că corpul tău va arde grăsimi, eficient sau nu, și depinde de o nutriție adecvată și de calitatea odihnei, deoarece poți arde grăsimi 24 de ore pe zi, chiar și atunci când dormi.