Tendința către o alimentație adecvată și o viață sănătoasă devine din ce în ce mai clară în țara noastră, în special în rândul persoanelor tinere și active. Nu există nicio îndoială că sunt suficient de informați cu privire la beneficiile pentru sănătate și tonul minții și al corpului. Cu toate acestea, sunt ei suficient de informați cu privire la implementarea corectă a metodelor de alimentație sănătoasă în adevăratul sens al cuvântului? Nu există riscul dependenței „oarbe” de așa-numitul alimente sănătoase pentru a înceta să aducă sănătate și efectul unei diete echilibrate pentru a inversa? Experții consideră că există un astfel de risc.

sanatoasa

Ce înseamnă de fapt o nutriție adecvată?

Acest termen se referă la furnizarea organismului cu toți nutrienții necesari și la evitarea celor inutile sau inutile. Cu toate acestea, este foarte important să determinați individual ce produse sunt necesare pentru o persoană și de care ar putea scăpa cu ușurință. În acest aspect, mulți oameni fac greșeala de a se baza pe propria lor judecată, iar lipsa de informații le poate pune sănătatea în pericol. Acești oameni sunt cel mai adesea victima unei nutriții adecvate neînțelese.

De ce atât de mulți oameni se concentrează pe o nutriție adecvată?

Astăzi, produsele al căror aport nu se încadrează în ideea unei nutriții adecvate sunt mai disponibile și mai accesibile ca niciodată. Prin urmare, doar persoanele care sunt puternic determinate să obțină anumite rezultate pentru sănătate reușesc să scape de ele.

Și beneficiile incontestabile pe care le poate aduce o dietă adecvată sunt multe. Următoarele se disting cel mai clar:

  • normalizarea greutății și pierderea în greutate sănătoasă;
  • tratarea bolilor cronice;
  • întărirea imunității;
  • îmbunătățirea tonului minții și al corpului.

Aceste beneficii merită cu siguranță lipsa nutrițională a persoanelor care suferă de obezitate, supraponderalitate, diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și multe altele. În unele cazuri, totuși, ne bazăm pe o nutriție adecvată, fără nevoi urgente, ci pur și simplu ca măsură preventivă. Prin urmare, este bine să clarificăm când daunele unei alimentații adecvate depășesc beneficiile, adică. când alimentele sănătoase nu mai aduc sănătate.

Linia subțire dintre beneficii și prejudicii

În mintea multor oameni, alimentația corectă și sănătoasă exclude complet aportul anumitor alimente. Când vine vorba de chipsuri, deserturi gata preparate sau restaurante de tip fast-food, nu există probleme. În multe cazuri, însă, produsele importante precum grăsimile vegetale și animale, carnea, produsele lactate, ouăle sunt complet excluse din dietă. Dacă nu există o recomandare medicală specifică pentru a evita aceste alimente, nu ar trebui să luați această măsură radicală.

Cu toate acestea, există mulți oameni care trăiesc fericiți și sănătoși, excluzând cu totul carnea și/sau produsele lactate. În orice caz, dacă aceasta nu este dieta ta, renunță imediat la aceste diete. Orice restricție poate priva organismul de substanțe vitale și esențiale. Prin urmare, recomandarea specialiștilor este de a face alegeri în cunoștință de cauză și de a respecta o dietă variată și echilibrată, luând o varietate de produse cu moderare, în consultare cu un nutriționist.

Stil de viață activ - pentru efectul corect al unei nutriții adecvate

Activitatea fizică și exercițiile fizice reduc semnificativ nevoia de lipsă nutrițională. Persoanele care evită să se culce se pot bucura de efectele benefice ale unei alimentații adecvate fără a impune o dietă strictă.

Activitatea fizică redusă este evidențiată ca principalul motiv pentru dezvoltarea problemelor cronice de sănătate menționate mai sus, care îi obligă pe oameni să impună restricții alimentare. Exercițiul moderat regulat poate preveni această nevoie. De aceea - faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați o varietate și nu vă privați de alimente importante „pe cont propriu”. Acesta este sensul unei alimentații adecvate. Este adevărat, uneori este mai bine să vă mulțumiți cu un măr în loc de o friptură, dar nu lăsați acest lucru să devină o activitate obișnuită. Efectul corect al unei alimentații adecvate apare atunci când există varietate și nu impuneți lipsuri stricte și prelungite.

Suntem o echipă tânără de fete și băieți înfometați de obiectivitate media. Muncim din greu pentru a vă restabili credința și pentru a vă arăta că exemplele bune sunt în jurul nostru. Ne opunem stilului și lucrării mass-media tradiționale pentru a vă arăta partea pozitivă a monedei.

Vă apelăm la o donație în sprijinul jurnalismului pe care îl facem. Toate veniturile sunt investite în dezvoltarea site-ului. Odată cu acestea, mărim volumul și calitatea știrilor pozitive din Bulgaria.

Pentru că suntem aici pentru viitorul nostru comun și credem că va fi bine!