bună

Mai multe despre acest subiect

Numărul uriaș de diete create în ultimii 10 ani nu este în mod clar suficient, deoarece apar noi noi, despre care experții spun că sunt extrem de utile și potrivite pentru sănătate.

Probabil că mulți dintre voi aveți unul preferat care vă oferă rezultate excelente, dar odată cu apariția unuia nou, sunteți gata să începeți o nouă provocare pentru a vedea cât de eficientă este.

Este pentru dvs. și pentru toți ceilalți care au decis să meargă la o dietă și să slăbească câteva kilograme pentru a intra în rochia formală de Crăciun și Anul Nou este cea mai nouă și cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate - dieta nordică, dar cunoscută și ca dieta scandinavă.

Thinkstock/Guliver

Este extrem de tipic pentru țările din nord, precum Islanda, Danemarca, Suedia, Norvegia și Finlanda. Populația de acolo mănâncă așa de secole și, în interesul adevărului, rareori suferă de boli cardiovasculare și de cancer, precum și de alte boli moderne, cum ar fi diabetul și alergiile.

Desigur, în ultimii 23-30 de ani, dieta multora dintre ele este mai americană, ceea ce a dus la un mare salt al bolilor de mai sus cauzate de fast-food, dulciuri, ciocolată și paste.

Ca persoană care a urmat dieta nordică timp de 4 ani, pot spune că are un efect uimitor asupra sănătății, corpului și minții. Energia este la un nivel și mai ales nu simțiți negativele vremii reci și întunericul care sunt atât de caracteristice acestor latitudini.

Iată ce este dieta în sine:

Dieta nordică include cereale integrale, nuci, semințe, legume cu fibre precum varza, varza, broccoli, conopidă, dar și legume cu amidon cartofi, sfeclă roșie, mere, păstârnac, morcovi, ciuperci sălbatice, fructe de mare, somon, păstrăv roșu, știucă și fructele tipice din această regiune precum merele și fructele de pădure mici.

Singurul lucru pe care l-am pierdut personal în această dietă în toamnă și iarnă a fost dovleacul și castanele, deoarece dovleceii din țările nordice îl folosesc în principal pentru decorațiunile de Halloween, dar nu și pentru a mânca.

Dieta nordică permite, de asemenea, carne de vânat slabă din elan, care poate fi găsită cu ușurință în rețeaua de vânzare a oricărui magazin mare. Cea mai frecventă grăsime utilizată este uleiul de rapiță, al cărui raport de omega-3 și 6 este într-un echilibru mai bun decât în ​​uleiul de măsline.

Thinkstock/Guliver

Pierderea în greutate cu acest tip de dietă este destul de posibilă, dar ar trebui să evitați:

- Mâncare într-un pachet
- Porții mari
- Zahăr
- Făină albă, grâu
- Aportul de lapte proaspăt și derivații săi: brânză galbenă, brânză, iaurt

Sunt permise:

- Legume rădăcinoase - morcovi, napi, sfeclă, cartofi
- Legume crucifere - conopidă, broccoli, varză, varză
- Legume cu frunze întunecate - varză, spanac, urzică
- Alimente din pădure - ciuperci sălbatice, picioare de cocoș, fructe mici
- Leguminoase - fasole, linte, naut
- Grăsimi - ulei de rapiță presat la rece
- Cereale - secară, orz, ovăz, hrișcă
- Fructe - mere, pere, dovleac
- Pește gras - somon, păstrăv roșu, hering (extrem de bogat în calciu)
- Carne de vânat - slabă

De asemenea, aveți voie să mâncați ouă, dar în cantități limitate de până la 2 pe săptămână. Trebuie să vă mișcați și să aveți suficient timp pentru a dormi. Hrănirea trebuie făcută frecvent în cantități mici. De asemenea, trebuie să folosiți ceai de munte verde și pe bază de plante, precum și suficientă apă.