sigură

Cu toții recunoaștem sincer că uneori ne uităm cu invidie la figurile sculptate ale modelelor. Unii dintre voi probabil cred că realizarea unui astfel de corp echivalează cu realizarea unui vis. Nutriționiștii au decis să dezvăluie secretele hrănirii modelelor.

Reprezentanții Consiliului american al creatorilor de modă publică principiile de bază ale dietei, precum și o listă de produse care ar trebui să fie prezente în meniul zilnic al modelelor și femeile, în general, care vor să devină subțiri. Este o dietă complet sănătoasă care vă permite să obțineți rezultatele dorite fără a vă afecta corpul.

Prima regulă: micul dejun obligatoriu. Ea poate fi:
- pâine integrală și lapte cu conținut scăzut de calorii;

- ouă fierte cu două felii de pâine prăjite și iaurt;
- omletă cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

În timpul zilei ar trebui să mănânci de mai multe ori, bazându-te pe porții mici. Puteți lua un mic dejun ușor cu iaurt, fructe proaspete, sandviș cu unt de arahide, nuci.

Nu uitați de lichide! Trebuie să mențineți o bună echilibrare în organism. Experții recomandă să beți lichide de cel puțin 9 ori pe zi. Dacă faceți mișcare, trebuie să vă măriți aportul. Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă. De asemenea, puteți bea cafea sau ceai; precum și pentru a consuma fructe proaspete - pepene verde, portocale, mere, prune, caise etc.

Lista alimentelor include și cele care pot afecta nu numai sănătatea, ci și frumusețea:
- păr: pui, curcan, fructe de mare, ouă, leguminoase;
- piele: broccoli, grapefruit, mango, portocală, căpșuni, varză, cartofi, morcovi, pepene galben, nuci;
- dinți: produse lactate degresate, broccoli și leguminoase.