kilograme

Bine - deci vrei să slăbești și nu există oase pentru asta - vrei să o faci repede.

Este posibil!

Ceea ce nu este posibil este să slăbești 50 de kilograme în câteva ore. dacă nu faceți o intervenție chirurgicală serioasă de liposucție.

Dar dacă sunteți în căutarea unui plan puternic de slăbire, scapă de grăsimea din burtăși încap în blugii tăi slabi în cel mai scurt timp - ai ajuns în locul potrivit.

Pentru că voi fi sincer în față - dacă vrei cu adevărat slabeste rapid, va trebui să faceți niște lucrări și va trebui să urmați acest plan.

Deci care este planul? Buna intrebare.

Care este planul?

Ceea ce vorbesc aici este combinarea unui plan strict de dietă exercitarea corecta, Acesta este cel mai bun mod de a slăbi - și de a slăbi în mod natural.

Există câteva reguli uriașe. În primul rând - nu săriți niciodată de mese sau mâncați neregulat. Doriți să luați fiecare masă și să o mâncați la momentul potrivit - consistența este esențială (1).

În al doilea rând, asigurați-vă că obiectivul dvs. de slăbire este realist. Dacă cântăriți 300 de lire sterline și doriți să slăbiți 20 de lire sterline într-un interval de timp îngust - acest lucru este mult mai realist decât greutatea de 120 de lire sterline și doriți să slăbiți 20 de lire sterline într-o perioadă îngustă de timp (2).

Totul este despre ce poate face corpul tău și care sunt limitele tale. Cel mai important lucru despre dietă și exerciții fizice este că este o dietă și exerciții fizice sigure.

Desigur, trebuie totuși să alegeți planul corect de dietă. De aceea vreau să vorbesc despre unul dintre preferatele mele.

Planul potrivit de dietă pentru a pierde 17 kilograme în 7 zile

Unul dintre planurile mele preferate de dietă (și unul dintre cele mai populare) este planul de dietă modificat genetic - sau planul de dietă General Motors (3). Da - aceleași motoare obișnuite ca producătorul de mașini. Știu că este ciudat, să continuăm. Acest plan de dietă modificat genetic funcționează pentru toate vârstele și oamenii au slăbit până la 17 kilograme într-o săptămână, urmându-l. Dacă doriți să o urmați, trebuie să fiți pregătiți. Acesta este un plan strict de dietă - și necesită multă disciplină din partea ta. Dacă doriți să vă antrenați și doriți să pierdeți până la 17 kilograme într-o săptămână, va trebui să aveți mintea chiar înainte de a începe.

Cum să-ți înțelegi mintea? Ei bine, mai întâi, trebuie să luați un punct foarte important - cel mai rapid mod de a pierde în greutate este să nu vă fie foame.

Dacă ți-e foame, dorința ta de junk food va trece prin acoperiș. Acest lucru va submina orice dietă sau plan de slăbire.

Prin urmare, trebuie să vă asigurați că alegeți un plan care nu vă cere să moriți de foame - și planul GM este.

Acesta este un plan de 7 zile care va necesita disciplină, dar vă va ajuta și să vă atingeți obiectivele de slăbire. Să începem:

Dieta GM Ziua 1

Ei bine - aceasta este ușa dietei, ușa prin care pășiți - și de aceea este cea mai importantă zi. Tratați-l în consecință.

Prima zi a dietei modificate genetic este o zi de fructe pe tot parcursul zilei. Așa este, m-ai auzit bine - tot rodul tot timpul.

Puteți mânca toate fructele pe care le doriți și le puteți mânca oricând doriți. Umpleți-l cu fructe, apoi cu câteva.

Nu există literalmente restricții - cu excepția uneia. Nu consumați banane în prima zi a dietei modificate genetic. Rămâneți la fructe precum pepene verde și pepene verde.

În același timp, doriți să beți cel puțin 8 pahare de apă. Încercați să mergeți pentru 12 pentru a obține efectul complet.

Amintiți-vă că în prima zi nu mâncați decât fructe. Acest lucru înseamnă că nu există cereale, fără carne, fără lactate și fără legume. Dacă ți-e foame, mănâncă mai multe fructe și bea mai multă apă.

Ziua 2 a dietei modificate genetic

Prima zi a fost asociată cu fructe. Ziua 2 este legată de legume.

Veți dori să mâncați legume și numai legume în a doua zi. Nu contează dacă sunt crude sau gătite - este important doar să mănânci doar legume.

Cu toate acestea, un lucru foarte important de reținut este că este posibil ca aceste legume să nu fie fierte în ulei. Dacă aveți de gând să le gătiți, ar trebui să le fierbeți sau să le aburiți.

De asemenea, asigurați-vă că mențineți consumul de apă. Căutați cel puțin 8-12 pahare în a 2-a zi.

Ziua 3 a dietei modificate genetic

În a 3-a zi veți combina regulile primei și a doua zile și veți mânca doar fructe și legume pentru întreaga zi. Fără cartofi și fără banane - strict fructele și legumele la care ați avut acces în prima și a doua zi.

Fie mâncați toate fructele dimineața, legumele după-amiaza și fructele seara - sau mergeți după legume dimineața, fructe după-amiaza și legume seara - orice preferați.

Continuă să bei apă! 8-12 cani, minim.

Dieta GM Ziua 4

Aceasta este prima zi în care vei schimba lucrurile.

În ziua 4, tot ce trebuie să mănânci sunt banane. Atât - doar banane. Mănâncă cel puțin 8-10 banane pe zi.

De asemenea, este extrem de important în ziua 4 să beți 3 pahare de lapte și apă când vă este sete. Împărțiți laptele în timpul zilei.

Ori de câte ori îți este foame - mănâncă o banană. Dacă mâncați toate cele 8-10 banane în timpul zilei, nu vă va fi foame - pur și simplu separați-le.

Dieta GM Ziua 5

Schimbând lucrurile din nou, ziua 5 este despre roșii și orez. Mâncați o ceașcă de orez la prânz și mâncați cel puțin 6 până la 7 roșii în timpul zilei.

Amintiți-vă - acest lucru va produce o mulțime de acid uric în corpul dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să creșteți consumul de apă.

Concentrați-vă pe cel puțin 12 până la 15 pahare de apă în a 5-a zi și veți fi aurii.

Dieta GM Ziua 6

În a 6-a zi veți mânca din nou o ceașcă de orez la prânz - și o veți combina cu legume pe tot parcursul zilei. Respectați o dietă de legume întregi în a 6-a zi.

Aceasta este de fapt cea mai crucială zi a întregii diete cu apă, așa că trebuie absolut să vă asigurați că beți cel puțin 8-12 pahare de apă pe zi 6. Dacă puteți face acest lucru, aproape că ați terminat.!

Dieta GM Ziua 7

Adică ultima zi! Ai făcut!

În ultima zi a dietei modificate genetic, puteți mânca o ceașcă de orez la prânz. În plus, vrei să te ții de o dietă vegetală întreagă pentru restul zilei.

Pentru a bea, puteți bea tot sucul de fructe pe care îl doriți. Acest lucru vă va înroși complet sistemul digestiv și vă va lăsa corpul într-o stare optimă.

Dacă puteți urma această dietă până la scrisoare - veți vedea o cantitate semnificativă de pierdere în greutate în doar o săptămână. Oamenii au raportat până la 17 kilograme de pierdere în greutate - cât ați pierdut?