când cafea

subiecte asemănătoare

Șapte lucruri de știut.

Ceaiul verde devine, fără îndoială, o băutură din ce în ce mai populară. Dar dacă dintr-un anumit motiv ați decis să opriți complet cofeina, va trebui să puneți ceai verde într-unul dintre primele locuri de pe lista de interdicții. Dacă doriți doar să reduceți băuturile care conțin cofeină, puteți schimba cu ușurință băutura răcoritoare de dimineață din cafea în ceai verde. Rețineți următoarele fapte despre ceaiul verde:

1. Dacă bei aceeași cantitate într-o singură zi, dar înlocuiește ceașca de cafea de dimineață cu o ceașcă de ceai verde, va reduce consumul de cofeină cu aproximativ 70%. O ceașcă de cafea conține până la 100-150 mg de cofeină. Există doar 25 mg de cofeină într-o ceașcă de ceai verde. Cu toate acestea, multe variabile pot afecta aceste numere. De exemplu, conținutul de cofeină din diferite tipuri de ceai verde diferă semnificativ. Timpurile mai lungi de preparare sugerează, de asemenea, mai multă cofeină în ceai.

2. Există mai mult în ceaiul verde două stimulente suplimentare în plus față de cofeină. Aceste substanțe, teofilina și teobromina, pot avea un efect asemănător cofeinei asupra inimii și a sistemului nervos central. Teofilina și teobromina se găsesc și în ciocolată.

3. Efectul stimulativ global al cofeinei, teofilinei și teobrominei din ceaiul verde poate fi echilibrat de o altă substanță conținută în acesta. Este aminoacidul L-teanină (L-Theanin), care calmează sistemul nervos și crește capacitatea de concentrare.

4. Luați ceva timp să vă gândiți de ce doriți efectiv să eliminați cofeina din dietă. Dacă suferiți de efectele sale negative - anxietate, iritabilitate sau insomnie, când bei cafea, gândește-te dacă acest lucru se datorează de fapt:

• cantitatea pe care o beți pe zi,
• ora din zi când bei cafea în mod normal,
• ce adăugați la cafea pentru a o îndulci.

Poate că trebuie doar să reduceți numărul de căni de cafea pe care le beți într-o zi. Încearcă să bei.