slăbești

Deși, mulți oameni apelează la diete extreme și la medicamente toxice pentru slăbit, răspunsul poate fi la fel de simplu ca prepararea unei cani de ceai verde. Dacă vă întrebați „Ceaiul verde te ajută cu adevărat să slăbești?”, Răspunsul este un răsunător „Da!” Continuă să citești pentru a afla mai multe despre numeroasele beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate ale includerii ceaiului verde în dieta ta.

Ceaiul verde și pierderea în greutate
Studiile au arătat de mult că ceaiul verde combate bolile de inimă, cancerul și alte boli. Dar puterile sale anti-obezitate ar fi putut fi subestimate înainte ca un studiu din 2005 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică să concluzioneze că oamenii care au băut ceai îmbogățit cu extract de ceai verde au pierdut mai multă greutate decât cei care au băut doar ceai simplu oolong.

De ce? Deși ceaiul oolong, ceaiul negru și ceaiul verde provin din aceeași plantă, frunzele de ceai verde sunt fermentate diferit. Deoarece nu se oxidează înainte de preparare și uscare, frunzele de ceai verde păstrează polifenoli mai benefici numiți catechine. Nu numai că au puteri antiinflamatorii și antioxidante, dar provoacă și pierderea în greutate prin creșterea procesului de ardere a caloriilor din organism.

În special, o catehină numită epigalocatechină galat (EGCG) are capacitatea de a accelera pierderea în greutate. Atunci când este combinat cu conținutul natural de cofeină din ceaiul verde, EGCG stimulează sistemul nervos central și transformă grăsimile în combustibil în sânge, într-un proces cunoscut sub numele de termogeneză. În timp ce galatul de epigalocatechină și cofeina provoacă termogeneza pe cont propriu, ele au un efect mai puternic atunci când sunt combinate.

În timp ce metabolismul fiecăruia este diferit, un fapt rămâne constant: consumul de ceai verde vă poate stimula metabolismul. De fapt, cercetările de la Universitatea din Chicago arată că consumul de ceai verde poate duce la pierderea în greutate cu 21%. Aceste rezultate au fost atribuite tuturor, de la scăderea apetitului până la capacitatea ceaiului verde de a regla excesul de trigliceride și de a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.

Ceai frontal și exerciții fizice
În timp ce exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt o parte importantă a oricărui program de slăbire, ceaiul verde adaugă, de asemenea, un impuls regimului dvs. de fitness. Catechinele stimulează aportul muscular și de acizi grași, încetinind ritmul la care organismul folosește carbohidrați. Cu cât acești carbohidrați rămân mai mult în corp, cu atât vei putea exercita și arde calorii mai mult timp.

Include ceaiul verde în dieta ta
Beneficiile consumului de ceai verde nu sunt afectate de adăugarea de arome naturale, așa că, dacă ceaiul verde simplu nu se potrivește paletei, nu ezitați să adăugați arome revigorante. Fie că preferați rodia sau merisorul, vă puteți bucura de gustul pe care îl iubiți fără a sacrifica beneficiile ceaiului verde.

Cu toate acestea, îndulcitorii și zaharurile artificiale pot adăuga calorii și substanțe chimice în timp ce interferează cu catehinele. Stai departe de ele pentru a crește pierderea în greutate.

În timp ce aroma ceaiului poate să nu conteze, marca este importantă. Deoarece ceaiul verde nu este o sursă semnificativă de vitamine sau minerale, este important să căutați selecții care includ doar ingrediente naturale. Deoarece conservanții pot compensa și beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde, evitați-le și pe acestea.

Și rețineți că, deși ceaiul nu se strică, în principiu, puterea sa antioxidantă va scădea în timp, așa că folosiți pliculetele în termen de șase luni.

Unora le place fierbinte
Deși nu este nimic mai bun decât o ceașcă răcoritoare de ceai cu gheață într-o zi fierbinte de vară, gândiți-vă de două ori înainte de a vă răcori următoarea ceașcă. Deși ceaiul cald și cel rece împărtășesc aceleași ingrediente, gheața poate dilua efectele ceaiului verde. Pentru cea mai slabă băutură, rămâneți la ceaiul fierbinte.

Nu ai timp pentru ceai?
Oamenii din deplasare care nu au timp să stea și să bea ceai pot beneficia, de asemenea, de beneficiile de slăbire ale ceaiului verde. De fapt, atunci când este adăugat în apă, extractul de ceai verde poate oferi aceleași beneficii căutate în ceea ce privește pierderea în greutate ca 10 căni de ceai verde.

Deși consumul de ceai verde poate să nu ofere rezultate imediate, cum ar fi alte produse și medicamente pentru slăbit, oferă o schimbare benefică și durabilă a stilului de viață. Chiar mai bine! El face asta fără a vă compromite cel mai valoros lucru: sănătatea voastră.