Stepper este un instrument excelent pentru antrenament acasă, care nu ocupă spațiu inutil.


opinii

O astfel de mașină are multe opțiuni suplimentare prin care vă puteți face antrenamentele unice.

Deși stepper-urile sunt pe piață de mulți ani, abia recent au câștigat popularitate, probabil pentru că oamenii și-au dat seama că unele modele pot fi utilizate chiar și în poziție șezând, adică puteți arde calorii chiar și în timp ce vă aflați la birou.

Dar dacă sunteți în căutarea unui pas cu pas, este foarte probabil să vă întrebați ce model ar fi cel mai potrivit pentru dvs. și cum să aflați. Scurtul nostru ghid își propune să vă ajute să alegeți un pas cu pas.

Cum funcționează steppers

Tranzitoarele pentru pedale au două pedale independente care se mișcă în sus și în jos.

Un cilindru hidraulic puternic îi protejează de supraîncălzire. Mașina este condusă de picioare, simulând astfel mersul sau chiar alergarea lentă.

Rezistența la pedală se poate schimba de obicei - astfel încât să puteți crește dificultatea pe măsură ce picioarele vă obișnuiesc cu sarcina.

Cel mai mare avantaj al stepper-urilor este că sunt compacte și, prin urmare, nu ocupă spațiu inutil și, în plus, pot fi stocate aproape oriunde.

Tipuri de steppers

Mini steppers

Acest tip de stepper oferă adesea o rotație mai reală decât cele convenționale. De asemenea, pot fi utilizate în poziție verticală și așezată.

Multe modele au și mânere și, prin urmare, atunci când sunt utilizate în poziție verticală, nu există riscul căderii sau pierderii echilibrului.

Twist steppers

Sunt foarte asemănătoare cu mini stepper-urile, dar au o diferență semnificativă - au răsucirea pedalelor (de unde și numele lor).

Funcția de răsucire în sine ajută la tonificarea diverselor zone ale corpului și permite întărirea mușchilor principali ai feselor și abdomenului. În acest fel faci un antrenament mai complet pentru întregul corp.

Pași eliptici

Oamenii le confundă adesea cu următorul tip - steppers.

În ciuda asemănării aparente, elipticele sunt foarte diferite în mișcare. Stepperii se mișcă de obicei în sus și în jos, în timp ce elipticele au mișcări mai orizontale și ovale și pun mai multă tensiune pe mușchii picioarelor.

Steppers


Acestea sunt cele mai mari steppers de pe piață și se găsesc de obicei în sălile de sport publice.

Există modele manuale și motorizate care funcționează diferit, dar sunt la fel de eficiente în ceea ce privește sarcina. Acest tip de steppers sunt greu de transportat, așa că, dacă aveți nevoie de unul pentru fitness la domiciliu, este bine să aveți un loc special pentru acest lucru.

Avantajele stepper-urilor

Deși steppers-urile au probabil nenumărate avantaje, să ne concentrăm pe cele mai mari.

Cu o astfel de mașină puteți întări mușchii picioarelor și feselor. Veți putea să vă îmbunătățiți aspectul și să arătați mai sănătos și mai proaspăt.

Așteptați viței, coapse, fese și plăci abdominale mai pronunțate și bine formate.

Beneficiile cardio ale stepper-urilor sunt de asemenea disponibile și vă puteți aștepta la pierderea în greutate și tonifierea generală a corpului. Pentru a profita din plin de stepper, este recomandat să îl utilizați cel puțin zece minute fără întrerupere.

Rețineți că acesta este minimul absolut - cu cât vă antrenați mai mult, cu atât vă puteți aștepta la rezultate mai bune și mai rapide.

Pierderea în greutate însoțește, fără îndoială, antrenamentul pas cu pas din cauza elementelor cardio. Veți arde calorii în timp ce utilizați mașina și, astfel, dacă urmați o dietă bună, veți pierde, fără îndoială, kilograme în plus.

Un sistem imunitar îmbunătățit este, de asemenea, printre beneficiile utilizării unui pas cu pas.

Acesta este rezultatul îmbunătățirii formei generale a corpului și a organismului.

Și nu în ultimul rând, vă puteți aștepta la un echilibru îmbunătățit și la mușchii miezului întăriți, care vă vor face viața de zi cu zi mai ușoară și mai plăcută.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți un pas cu pas

Dimensiune și greutate maximă

Trebuie să luați în considerare cât spațiu liber aveți acasă și unde vă veți folosi stepperul.

Mulți oameni preferă să țină pasul sub birou dacă se antrenează așezat sau să îl pună în fața televizorului dacă se antrenează în picioare. Asigurați-vă că dimensiunile pasului selectat se potrivesc cu locația pentru care ați intenționat-o.

În plus față de dimensiunea mașinii, este bine să vă asigurați că va rezista la greutatea celui mai greu cursant.

Greutatea maximă menținută variază de la model la model. Cel mai bine este să alegeți un pas cu pas care să mențină cu 5-10 kilograme mai mult decât greutatea celui mai greu exercițiu.

Rezistență și stabilitate

Deoarece stepperul va susține întreaga ta greutate, este bine să fii din materiale rezistente și rezistente. Pe lângă faptul că este extrem de puternic, este important să nu fie prea greu, mai ales dacă aveți de gând să îl mutați constant.

Cele mai bune modele sunt de obicei fabricate din aluminiu, ceea ce oferă un echilibru perfect între rezistență și ușurință.

Rețineți că componentele mai puțin importante ale mașinii pot fi fabricate din materiale mai ieftine, cum ar fi plasticul, dar acest lucru nu este de obicei o problemă și este necesar pentru a reduce costul și greutatea finală.

Sistem cilindric

Probabil cea mai importantă componentă a oricărui pas cu pas este cilindrul hidraulic (pe unele modele există mai multe cilindri). Cilindrii trebuie să fie deosebit de durabili pentru ca stepper-ul să fie utilizat fără probleme chiar și în timpul sesiunilor lungi de antrenament.

Este extrem de important să alegeți un model cu cilindri de cea mai înaltă calitate posibilă.

În caz contrar, există șanse mari ca aparatul să se supraîncălzească în timpul utilizării prelungite și, ca rezultat, să emită sunete ciudate și neplăcute, precum și daune.

Rezistență și înălțime


Pentru a obține mai mult din stepper, este recomandabil să căutați un model care să aibă rezistență și reglare pe înălțime. Înălțimea va determina amplitudinea fiecărei mișcări a picioarelor.

Schimbarea rezistenței va determina cât de greu trebuie să apăsați pedalele.

Aceasta este o opțiune obligatorie, deoarece în timp picioarele tale vor deveni mai puternice și vei dori mai multă rezistență. Ca minim absolut, căutați un pas cu pas cu cel puțin trei niveluri de rezistență.

Mișcarea pedalei

Diferite trepte oferă mișcări diferite ale pedalei. Unii îți vor oferi o mișcare eliptică sau rectilinie care îți va aminti de patinajul cu role.

Majoritatea modelelor se vor deplasa în sus și în jos, simulând astfel urcarea scărilor.

Alții vă vor oferi o ușoară răsucire, care va pune mai multă tensiune pe mușchii de bază și vă va face antrenamentele mai provocatoare.

Nivelurile de zgomot

Chiar dacă nu vă faceți griji că zgomotul de pe stepper îi va deranja pe ceilalți, un model excesiv de zgomotos poate fi deranjant de utilizat, mai ales dacă vă uitați la televizor sau ascultați muzică fără căști.

Dacă intenționați să utilizați stepper-ul la locul de muncă - tăcerea este cel mai important factor de luat în considerare, mai ales dacă nu aveți un birou separat.

Suplimente suplimentare


Totul plasat în această categorie este opțional, iar alegerea unui model cu astfel de servicii suplimentare este o chestiune de preferință personală.

De exemplu, un ecran mare și clar vă poate ajuta să urmăriți antrenamentele.

Dacă doriți să vedeți cât de departe ați călătorit, câte calorii ați ars și cât timp ați petrecut antrenament - probabil alegerea unui pas cu pas cu ecran și computer este o opțiune bună pentru dvs.

Unele modele au butoane cu ajutorul cărora puteți regla cu ușurință rezistența.

Dacă sunteți începător sau nu aveți un echilibru bun - Alegerea unui pas cu pas cu mânere poate fi foarte utilă. Cel mai bine este să aveți un model ale cărui mânere sunt îndepărtate - așa că, atunci când vă consolidați și veți câștiga experiență, veți putea să le eliminați și să continuați antrenamentul.

Preț și garanție

La fel ca în majoritatea achizițiilor, acest preț este un factor major. Probabil aveți un buget pas cu pas și nu doriți să-l depășiți.

De obicei, este ușor să găsiți un pas cu pas decent și de înaltă calitate, chiar și cu un buget foarte limitat.

În plus, garanția este foarte importantă - deci veți ști că, chiar dacă este deteriorat, veți fi protejat. Majoritatea producătorilor stabilesc garanția în funcție de calitatea produsului lor, astfel încât vă puteți aștepta ca un pas cu pas cu o garanție mai lungă să fie mai puternic și mai durabil.

Cei mai buni pasi

Steppers sunt o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să investească într-un dispozitiv de exerciții confortabil, ușor, compact și ieftin.

Cu toate acestea, la prima vedere, alegerea pasului potrivit poate fi prea complicată. Dacă aveți dificultăți în alegerea pasului potrivit pentru dvs. - nu vă faceți griji. Vă vom ușura și mai mult, prezentându-vă câțiva dintre cei mai buni steppers de pe piață.

Puteți fi sigur că oricare model alegeți - nu veți fi dezamăgiți.

1. Mini stepper Kondition SS 032


Acest mini pas cu pas are un computer și vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui și, în același timp, să vă antrenați mușchii picioarelor.

Modelul are doi amortizoare hidraulice, care oferă un suport și stabilitate excelente. Pedalele au un strat antiderapant, iar pentru persoanele cărora le este greu să-și păstreze echilibrul, există și mânere moi.

Cadrul modelului este puternic și permite o greutate maximă de 113 kilograme. Stepper oferă două moduri de antrenament - orizontal și vertical. Are un ecran digital încorporat care arată timpul, pașii, ritmul cardiac și caloriile arse.

Aceasta este mașina ideală cu care să eliminați excesul de greutate și să vă tonificați corpul acasă.

Se recomandă utilizarea modelului specific de două sau trei ori pe săptămână timp de 25-30 de minute.
Cumpără acum

2. Stepper MAXIMA Body Slend 310430


Stepper-ul este realizat dintr-o structură puternică din oțel care poate rezista la 100 de kilograme. Are un afișaj care arată numărul de pași, timpul de antrenament și caloriile arse.

Modelul combină mișcarea picioarelor în sus și în jos împreună cu extinderea picioarelor în lateral pentru o eficiență mai mare.

Nu este necesară asamblarea - modelul este gata de utilizare. Este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați.
Cumpără acum

3. Stepper cu mânere și elastice HMS S8004


Modelul este extrem de practic și are capacitatea de a regla înălțimea, ceea ce permite mișcărilor orizontale să fie cele mai eficiente în timpul antrenamentului.

Mișcările orizontale accelerează arderea caloriilor și reduc celulita pe coapse.

Cu acest pas cu pas vei putea modela rapid și ușor mușchii abdomenului, coapselor, feselor și brațelor, dacă folosești benzile elastice.

Acestea din urmă măresc eficiența exercițiilor și vă ajută să vă formați brațele și umerii. Mașina are capacitatea de a regla rezistența și un computer încorporat. Un afișaj este, de asemenea, disponibil, deoarece arată timpul de antrenament, numărul de repetări pe minut, caloriile arse și are un cronometru invers.

Pedalele au două amortizoare hidraulice cu o sarcină maximă de 100 kg.
Cumpără acum

4. Mini stepper Kondition SC S008E


Acest mini pas cu pas are un computer și vă va ajuta să îmbunătățiți și să strângeți mușchii picioarelor și abdomenului. Modelul are doi amortizoare hidraulice, care oferă un suport și stabilitate excelente. Este potrivit pentru utilizare atât de începători, cât și de avansați.

Cadrul modelului este puternic și stabil, permițând o greutate maximă de 100 de kilograme.

Stepper-ul are un afișaj digital încorporat care arată numărul de pași parcurși, caloriile arse și timpul de antrenament.
Cumpără acum

5. Cardio stepper Twister


Stepperul oferă mișcare în mai multe direcții și astfel ajută la antrenarea eficientă a întregului corp. Ideal pentru antrenamentele cardio pentru arderea excesului de grăsime, tonifierea corpului și întărirea mușchilor.

Cu acesta veți îmbunătăți cu ușurință flexibilitatea corpului și mobilitatea articulațiilor. Baza modelului este realizată din metal rezistent, cu elemente antiderapante cauciucate și elemente din plastic.

Printre funcții se numără numărul de activități, capacitatea de a schimba nivelurile de încărcare și de a exercita diferite părți ale corpului.
Cumpără acum

6. Stepper Kondition SS 058


O alegere ideală atât pentru acasă, cât și pentru birou - astfel puteți defini acest pas cu pas. Acesta va inspira speranță oricui pentru care un stil de viață activ a ieșit de mult timp din imagine.

Exercițiul fizic regulat cu un pas cu pas vă poate face mai fericit, vă poate aduce energie suplimentară, vă poate crește stima de sine, vă poate priva de insomnie, reduce riscul bolilor cardiovasculare, reduce procesul de îmbătrânire, îmbunătățește funcția creierului și vă crește, în general, calitatea vieții.

Modelul specific are mânere moi cauciucate și un afișaj digital. Este echipat cu doi amortizoare hidraulice, care sunt extrem de stabile.

Regimurile de antrenament pot fi, de asemenea, mai ușoare sau mai intense. Se recomandă utilizarea stepperului de două sau trei ori pe săptămână timp de cel puțin 25-30 de minute pentru cele mai bune rezultate.
Cumpără acum

7. Mini stepper Kondition SC S090


Acest mini pas cu pas are un computer încorporat și doi amortizoare hidraulice, care asigură nivelul maxim de stabilitate. Pedalele sunt cauciucate pentru risc zero de alunecare. Este echipat cu mânere moi pentru un plus de echilibru.

Cadrul este extrem de puternic și poate rezista la o sarcină maximă de 100 de kilograme. Modelul permite antrenamentele verticale și orizontale.

Există un afișaj digital încorporat care arată timpul, pașii, ritmul, caloriile arse și toate informațiile se schimbă automat. Stepper-ul poate fi utilizat pentru exerciții cardio pentru a pierde excesul de greutate, tonifia întregul corp sau pentru a întări și strânge mușchii feselor, coapselor și abdomenului.

Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă utilizarea aparatului de două sau trei ori pe săptămână timp de cel puțin 25-30 de minute.
Cumpără acum