Mulți oameni au avut probleme cu obezitatea, au reușit să slăbească și să mențină greutatea dorită. Modalitățile de a pierde în greutate depind în mare măsură de cauza obezității, dar secretele pierderii în greutate sunt aceleași pentru toate cazurile și le putem rezuma astfel:
Nutriție
Dieta de slăbit ar trebui să fie în concordanță cu activitățile dvs. zilnice și cu nevoia de substanțe. Trebuie să luați setul complet de substanțe nutritive și să evitați acumularea de grăsimi.
Cu toate acestea, dieta de slăbit nu va funcționa dacă nu o urmăm cu strictețe - omitem mesele, de exemplu. Mâncarea trebuie să ne furnizeze toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Dar, în același timp, trebuie să respectăm aportul de calorii pe care îl obținem din carbohidrați, grăsimi și proteine.
Persistenţă
Orice plan de slăbire care funcționează este bun, dar pentru a vedea rezultatele trebuie să fii consecvent și să nu cedezi tentației. Trebuie să-ți schimbi obiceiurile, dar aici afectează mai ales emoțiile.
Nu vom reuși dacă nu luăm în serios și nu ne dorim cu adevărat sau nu ne pasă dacă slăbim.
Exerciții
Sunt obligatorii. În funcție de nivelul nostru de activitate fizică, corpul topește grăsimea, îmbunătățește metabolismul. Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc silueta, ci și sănătatea noastră.
Exercițiul aerob este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Mers, mers cu bicicleta, alergare timp de o jumătate de oră pe zi. Exercițiul forțează corpul să ardă calorii și astfel să reducă depozitele de grăsime.
- 5 pași de bază pentru a îndepărta burta timp de 1 lună Pierderea în greutate
- Cele mai importante 5 minerale pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- 7 pași pentru îmbunătățirea pierderii în greutate a metabolismului
- 4 pași pentru activarea hormonului de topire a grăsimilor! A se vedea pierderea în greutate aici
- 7 pași pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism - V Știri