Mineralele sunt fără îndoială necesare pentru buna funcționare a corpului nostru, dar ne ajută și să ne punem în formă, deoarece nu conțin calorii. Iată 5 minerale pentru a vă ajuta să slăbiți:
1. Calciu. Este un mineral care în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și activitate fizică ajută la pierderea în greutate. Alimentele bogate în calciu includ broccoli, legume cu frunze verzi, linte, naut, fasole, soia, somon și produse lactate.
2. Crom. Deoarece reglează glicemia și ajută la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, este considerat unul dintre cele cinci minerale care ajută la slăbit. Așadar, include-l în dieta ta zilnică. Conținut în spanac, broccoli, salată verde, ardei verzi, ceapă, banane, porumb și nuci.
3. Fier. Cantitatea potrivită nu permite acumularea de grăsime pe corp, iar deficiența de minerale poate provoca anemie. Alimentele bogate în fier se găsesc în ficat, pește, carne roșie, linte, spanac, cereale integrale.
4. Magneziu. De asemenea, foarte util pentru pierderea în greutate. Îndepărtează aciditatea, purifică sângele, ajută calciul și fosforul să rămână în oase, ajută la calmarea nervilor. Conținut în cereale precum cereale, orez, floarea soarelui, migdale, alune și nuci, precum și soia, naut și frunze.
5. Iod. Foarte important pentru metabolism și buna funcționare a glandei tiroide, iar aportul în cantitate potrivită permite menținerea greutății corporale.
Conținut în pește, fructe de mare, afine, căpșuni, mure, ciuperci, lămâie, portocală, ananas, măr, spanac, usturoi, ceapă și linte.
Dacă sunt în doza potrivită, aceste minerale ajută și sănătatea generală a corpului nostru.
- 8 pași importanți pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Cei mai importanți 3 pași pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- 5 minerale pentru slăbit
- Pierderea în greutate pentru femeile cu fitness "Bikini"
- Pentru slăbit: la ce oră și ce să mănânci?