Bogat în grăsimi Omega 3 și cu cel mai scăzut nivel posibil de mercur în ele

pește

Știm că administrarea de grăsimi Omega 3 este bună pentru sănătate, iar una dintre cele mai bogate surse ale acestor grăsimi este peștele. Din păcate, poluarea mediului înseamnă că există substanțe chimice periculoase în corpul peștilor pe care oamenii le iau împreună cu ingredientele benefice.

Este important să cunoașteți regiunea peștilor și dacă aveți ocazia să alegeți pești din zone curate ecologic.

Iată o listă a peștilor care trăiesc în zone cu un nivel scăzut de mercur și dioxine:

Ton alb. Acest pește, când este prins în vestul Statelor Unite și Canada, are mai puțin mercur acumulat în corpul său. Îl puteți cumpăra online - de la Heritage Foods SUA, Pacific Fleet, MaryLu Seafoods, Wild Planet și Wild Pacific Seafoods.

Somon din Alaska. Când este crescut, somonul nu este unul dintre cele mai utile alimente, deoarece produce o mulțime de materiale reziduale, poluanți care intră în corpul peștilor. Dar când somonul este sălbatic, acesta este una dintre cele mai bune surse de grăsimi Omega 3.

Stridii (de la o fermă). Acestea conțin mult zinc, ceea ce este bun pentru sănătatea sexuală.

Sardine din Oceanul Pacific (sălbatice). Vizitați un magazin alimentar sau un magazin alimentar natural și veți găsi sardine în toate aromele marinate cu usturoi, roșii și ulei de măsline.

Păstrăv curcubeu (de la o fermă). Este printre peștii marini mai accesibili. Când gătiți sardinele, lăsați solzii pe el și veți putea pâinea peștele fără a fi nevoie să folosiți grăsimi suplimentare.

A fi „narcisist” este nesănătos

Cei mai ciudati afrodisiaci pentru barbati

Midii (de la o fermă). O sursă bună de zinc. Gătesc în 3 minute - sunt cel mai sănătos fast-food pe care îl puteți găsi.

Baramundi (biban de mare). În unele ferme din Statele Unite este cultivat în principal cu alimente vegetale în rezervoare curate, în timp ce în alte țări este cultivat în plase din ocean, ceea ce înseamnă că substanțele chimice intră liber în corpul peștilor.

Sepie cu pene lungi (sălbatice din Atlanticul american). Spaniolii îl mănâncă în vasul de paella, iar japonezii - în sushi. Bogat în Omega 3 și vitamina B12, este o opțiune sănătoasă, cu condiția să nu o prăjiți.