Mulți oameni caută înlocuitori ai cărnii în dieta lor zilnică. Desigur, nu este indicat să renunțați la produsele din carne, dar cu siguranță este bine că acestea sunt prezente puțin mai rar în meniul majorității oamenilor.

înlocuitori

Carnea este un aliment valoros, dar în dieta de astăzi, abuzul de carne creează probleme de sănătate pentru mulți oameni. Dacă ați decis să vă concentrați asupra mai multor alimente fără carne, dar doriți să găsiți un substitut demn pentru acestea, aici v-am pregătit câteva opțiuni care vă pot plăcea.

1. Ciuperci

Ei numesc ciupercile „carnea săracilor”. Într-adevăr, ciupercile sunt oferite la un preț destul de bun în comparație cu produsele din carne, dar nu sunt deosebit de inferioare în ceea ce privește nutrienții.

Ciupercile sunt încărcate cu tot felul de vitamine și minerale, dar nu conțin grăsimi. În schimb, sunt extrem de bogate în proteine ​​și conțin o cantitate foarte mare de apă. Când sunt gătite, ele emit o aromă la care majoritatea alimentelor nu pot decât să viseze.

2. Bob

Fasolea este un aliment excelent pentru iubitorii de fitness și sport, în general. Conține o cantitate mare de proteine ​​și este foarte bun pentru persoanele care doresc să reducă carnea și să se bazeze pe mai multe alimente vegetariene, dar totuși se tem că acest lucru îi va priva de substanțe nutritive importante.

3. Lintea

Lintea este printre cei mai buni și mai puternici înlocuitori alimentari pentru carne, care este foarte bogată în proteine. Ar trebui să fie prezent în mod regulat în meniul oricui a decis să reducă produsele din carne din meniul zilnic. Este foarte gustos și sățioasă și ajută în dietă să mențină cât mai multă masă musculară posibil.

4 ouă

Ouăle sunt un produs care înlocuiește în mare măsură carnea. Majoritatea ingredientelor din carne se găsesc și în ouă. Sunt o sursă excelentă de proteine. Dacă vrei să mănânci mai sănătos, poți chiar să separi gălbenușurile și să faci o omletă din proteine. Aceasta este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme și de a câștiga puțină masă musculară.

5. Carne de soia

Carnea de soia este o alternativă bună pentru iubitorii de produse locale și, în același timp, este un produs destul de popular printre vegetarieni. Carnea de soia este disponibilă în aproape fiecare supermarket, iar varietatea de rețete și condimente adecvate o vor face destul de competitivă cu produsele din carne reale atunci când vine vorba de înlocuitori de carne.

Seamănă într-adevăr cu carnea adevărată și, ca și ea, conține o cantitate mare de proteine. Carnea de soia are unele avantaje, precum faptul că nu conține colesterol. Pe de altă parte, carnea adevărată are un gust ușor mai bun și o aromă mai puternică, iar acest lucru nu poate fi negat.

6. Nuci

Nucile sunt foarte bogate în proteine ​​și sunt înlocuitori preferați ai cărnii. În plus, conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați, ceea ce reprezintă un alt avantaj față de carne. Desigur, nimic nu se poate compara cu o friptură delicioasă, dar dacă ai ocazia să mănânci nuci în fiecare zi într-o cantitate mică de carne, vei avea mult mai puțină nevoie în dieta ta zilnică.