Din Primăvara tinereții lui Peter Kelder - Vechiul secret al lamelor tibetane.

Aici traduc doar o parte din carte, care explică cele cinci exerciții tibetane. Puteți citi întreaga carte în limba rusă aici și, dacă doriți, o puteți descărca de la această adresă. Rușii o traduc ca „Ochiul învierii”, în bulgară cartea este publicată ca „Sursa tineretului”. Nu știu care este traducerea mai corectă, dar exercițiile sunt aceleași.

Prima acțiune ritualică „Primul act ritualic”, a continuat Sir Henry, „este foarte simplu”. Se efectuează pentru a oferi rotației vârtejelor un moment suplimentar de inerție. Mai simplu spus, cu ajutorul primei acțiuni rituale, mișcăm vârtejurile, dând viteza de rotație și stabilitate. - Poziția de plecare pentru prima acțiune ritualică - stăm cu brațele întinse orizontal pe laturi la nivelul umerilor. Începem să ne rotim în jurul axei sale până când simțim o ușoară amețeală. O mare importanță este direcția de rotație - în mod necesar în sensul acelor de ceasornic.

cele

Uneori, o persoană nu se poate roti deloc în jurul axei sale dacă are probleme cu sistemul vestibular. În acest caz, exercițiile rămase ar trebui să fie efectuate timp de 4-6 luni, începând cu a doua și sărind peste prima. Și după această perioadă, treceți treptat la implementarea sa.

- Și la ce oră este bine să efectuezi exercițiile? - am întrebat - Dimineața sau seara.

- Cel mai bine este la răsărit sau la apus. Dar dacă nu ai ocazia, nu te supăra. Le puteți efectua la o oră care vă convine.

- Sunt cele cinci acțiuni rituale echivalente? Am întrebat

- Desigur, răspunse colonelul. - Fără unul de celălalt, nu funcționează eficient. După cum am spus, temporar primul poate fi omis, dar restul trebuie efectuat în mod regulat și exact în această ordine. Ca primul care trebuie asimilat treptat.

Și un alt lucru important. În niciun caz nu trebuie permisă supra-efortul sau oboseala. Acest lucru poate duce doar la un rezultat negativ. Este necesar să creșteți treptat numărul de performanțe ale exercițiilor până când ajungeți la forma ideală. Timpul și răbdarea în acest caz sunt aliați - Și dacă o persoană este angajată într-un fel de sport sau alt tip de formare psihofizică

"Ochiul reînvierii nu va contrazice alte practici?" Ar trebui să înceapă exercițiile?

- Nu contează, spuse colonelul cu încredere. - Dacă faci ceva, fă-o pentru sănătate. „Ochiul învierii” vă va ajuta doar, sporind semnificativ eficiența antrenamentului dvs. de bază.

- Vă amintiți că am menționat că în intervalele dintre repetările acțiunilor rituale este necesar să respirați acest ritm, precum și în timpul interpretării lor. Dacă nu simțiți dificultăți, puteți efectua exercițiile fără întrerupere. Dar există o pauză între fiecare două exerciții. Așa nu este doar o pauză. Trebuie să vă ridicați drept, să vă puneți mâinile pe talie și să respirați complet, în timp ce urmăriți cu atenție senzațiile care apar în corpul dvs. și concentrându-vă pe abdomen și buric. Mai devreme sau mai târziu, veți simți curenți de prana curgând în corpul dvs. în timpul inhalării. Și cu timpul, probabil veți începe să vedeți vârtejurile.

Al doilea punct care este util - acestea sunt procedurile de apă după exercițiu. Cel mai bine este să turnați apă caldă sau ușor caldă. Dar în niciun caz nu trebuie să vă scăldați în apă călduță sau rece. Înainte de antrenament sau alteori dacă folosiți apă rece pentru întărire, nu trebuie să o faceți imediat după exerciții.

Este necesar doar să practicați acțiunile rituale în mod regulat, începând cu trei spectacole din fiecare și ajungând treptat de 21 de ori o dată pe zi. Omisiunile sunt permise cel mult o dată pe săptămână, dar în niciun caz mai multe. Dacă o călătorie sau un alt motiv te obligă să nu mai faci mișcare nici măcar două zile, toate rezultatele obținute până acum vor fi în pericol. Cu o pauză lungă, corpul tău este în pericol să se degradeze mai repede decât dacă nu ai fi început practica deloc.

Din fericire, cei care încep să facă mișcare în curând consideră că nu numai că este util, ci și plăcut. Sentimentul de forță, încredere și disponibilitate pentru a face față oricăror probleme îl entuziasmează pe practicant și așteaptă cu nerăbdare începutul exercițiilor. La urma urmei, pentru a efectua toate exercițiile aveți nevoie de aproximativ 15-20 de minute. O persoană bine antrenată le efectuează în 8-10 minute.

Puteți citi întreaga carte în limba rusă aici și, dacă doriți, o puteți descărca de la această adresă.