Ergometrele pentru biciclete sau bicicletele staționare sunt proiectate pentru a vă aduce activitatea de ciclism în casa dvs.

Cel mai evident avantaj al acestui lucru este că îți permite să faci mișcare chiar și atunci când nu vrei să ieși., din cauza condițiilor meteorologice. De asemenea îmbunătățește siguranța, deoarece nu trebuie să vă ocupați de trafic.

Puteți face chiar mai multe lucruri simultan, în timp ce utilizați o bicicletă de exerciții, care vă oferă șansa de a citi, de a lucra sau de a viziona televizorul în timpul antrenamentului.

biciclete
Pentru majoritatea oamenilor care doresc să ardă calorii și da îmbunătățiți-vă fizicul general, bicicleta de exerciții este confortabilă, accesibilă și plăcută dispozitiv de antrenament.

Ergometrele pentru biciclete vă permit să simulați activitatea ciclismului acasă. Au mai multe setări de rezistență care vă permit să schimbați nivelul de antrenament.

Unii folosesc un volant pentru a simula senzația reală de mers cu bicicleta. Unele ergometre de acasă au volante pentru a simula sentimentul real al ciclismului. Pe măsură ce rotiți pedalele, volanta creează un impuls care poate fi rezistat prin utilizarea frânelor, ceea ce ajută la imitarea mersului pe o roată reală.

Ergometrele pentru biciclete sunt cele mai bune pentru persoanele care doresc să-și antreneze picioarele, coapsele și fesele., pentru că atunci când mergi cu bicicleta cu rezistență, acești mușchi au cel mai mare beneficiu. Aceste dispozitive vă permit să dezvoltați mușchii, rezistența și sănătatea inimii, vă ajută să vă mențineți într-o formă excelentă.

De fapt astronauții folosesc acest dispozitiv pe Stația Spațială Internațională, pentru a combate bolile cardiovasculare, a rămâne sănătos și a menține masa musculară într-un mediu gravitațional redus. Deși nu facem cumpărături pentru NASA, mai jos sunt informații despre biciclete de exerciții care ar trebui să vă ajute să vă luați decizia mai ușor.

Evaluează-ți angajamentul

Când cumpărați o bicicletă de exerciții, unul dintre principalele lucruri de luat în considerare este cât de funcțională ar trebui să fie și cât de mult doriți să cheltuiți. Da, cu siguranță veți dori un aparat de înaltă calitate. Dar va trebui, de asemenea, să echilibrați calitatea cu nevoile dispozitivului dvs. și obiectivele antrenamentului.

Deși este posibil să intenționați să faceți mișcare zilnică cu bicicleta dvs., cumpărarea unui dispozitiv de înaltă tehnologie și utilizarea acestuia de câteva ori pe săptămână este o risipă. Decizia cât de des vă veți folosi aparatul este un factor important în determinarea aparatului pe care îl cumpărați pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună valoare.

Deci este este bine să planificați corect cât de des vă veți folosi bicicleta de exerciții. Fii realist!

Dacă intenționați să-l utilizați de mai multe ori pe săptămână pe baza obiectivelor dvs., este în regulă! Probabil că nu veți avea nevoie de toate caracteristicile suplimentare și puteți economisi o mulțime de bani cumpărând un aparat care se potrivește corect nevoilor și obiectivelor dvs.

Avantajele ergometrelor

Ergometrele pentru biciclete oferă multe avantaje, prin furnizarea de antrenament inferior al corpului care contribuie la sănătatea generală, pierderea în greutate și dezvoltarea musculară.

Cu unele echipamente, puteți chiar să vă antrenați partea superioară a corpului.

Roțile staționare sunt exercițiu cu sarcină redusă care provoacă cel mai puțin stres asupra articulațiilor și oaselor, asigurând astfel o sănătate pe termen lung în timpul exercițiului. Cu exerciții fizice mai intense, există mai mult stres asupra articulațiilor și oaselor, ceea ce poate duce la probleme în timp. Exercițiile de intensitate redusă minimizează stresul, îmbunătățind sănătatea pe termen lung.

Mulți oameni folosesc echipament de exerciții pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga mușchi, dar beneficiile sănătății inimii și a sănătății generale sunt unele dintre cele mai bune pentru corpul dumneavoastră și sănătatea generală.

Doar 20 de minute pe zi vă pot ajuta să duceți o viață mult mai sănătoasă și să minimizeze riscul de boli de inimă și probleme cronice de sănătate.

Pe măsură ce antrenamentul cardio vă crește ritmul cardiac, mai mult sânge și oxigen vor ajunge la mușchi, ceea ce este excelent pentru sănătatea dumneavoastră generală. Una dintre cele mai frecvente motivații pentru antrenament este arderea caloriilor și pierderea în greutate, iar ergometrele sunt o soluție excelentă. Deoarece puteți conduce o perioadă lungă de timp sau cu o viteză mică, precum și regla rezistența, puteți alege cât de intens este antrenamentul dvs. și câte calorii veți arde.

Un alt avantaj al utilizării unei biciclete de exerciții este că dacă te ridici și folosești mânerele, poți antrena și alți mușchi, cu excepția părții inferioare a corpului. Deși nu veți face un antrenament atât de intens al corpului, mulți mușchi - brațe, spate, umeri - sunt încărcați atunci când folosiți o bicicletă staționară. Un bonus suplimentar este că acest tip de antrenament eliberează endorfine și acest lucru te va face să te simți bine. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să vă ajute fericirea și sănătatea generală.

Diferite tipuri de ergometre

Important: Există mai multe tipuri de ergometre, dar principalele sunt în poziție verticală și culcate.

Roțile drepte sunt făcute ca o roată normală tipică, în timp ce cele culcate folosesc o poziție diferită, cu pedalele în fața ta. Ambele tipuri de biciclete de acasă au avantajele lor, așa că iată principalele lucruri pentru a vă ajuta să decideți pe care o preferați:

Ergometre drepte

Este la fel de mult ca o bicicletă tradițională. Ești într-o poziție așezată, cu corpul direct deasupra pedalelor, înclinat ușor înainte, înclinând gâtul și spatele. Scaunul este la fel ca o bicicletă obișnuită sau de munte. Bicicletele verticale ocupă mai puțin spațiu decât bicicletele culcate, deci dacă nu aveți mult spațiu pentru antrenament, aceasta este o alegere mai bună.

Ergometrele pentru biciclete se așează

Roțile înclinate oferă corpului tău mai mult sprijin. Stai înclinat cu pedalele din față, așa că probabil va părea mai confortabil decât roțile în poziție verticală. Aceasta este o soluție excelentă dacă nu aveți un echilibru bun sau dacă suferiți de dureri de spate.

Proprietățile ergometrelor

ÎNEloergometrele, ca toate dispozitivele de antrenament din prezent, au multe caracteristici diferite, care vă permit să vă personalizați experiența. Acest lucru vă permite să vă faceți experiența unică și să obțineți ceea ce este mai bun pentru dvs.

Urăști dispozitivul pe care îl folosești în sală deoarece nu este potrivit pentru tine? Găsiți ceea ce doriți și ajustați-l la nevoile dvs. Când decideți ce bicicletă de exercițiu să cumpărați, este o idee bună să luați în considerare care sunt proprietățile cele mai importante pentru dvs. și pe care sunteți dispuși să le sacrificați, deoarece mai multe caracteristici înseamnă un preț mai mare.

Reglabil

Ca și în cazul oricărui dispozitiv de antrenament, este important să aveți posibilitatea de ajustare aici.

Trebuie sa ia în considerare scaunul, înălțimea, pedalele și alte aspecte care te ajută să reglezi dispozitivul, astfel încât să vi se potrivească fizic.

De asemenea, este bine să fii sigur dispozitivul are setări de rezistență adecvate și flexibile, astfel încât să puteți schimba cu ușurință și cu precizie nivelul.

Este important să operați în siguranță cu toate echipamentele de antrenament, deoarece puteți fi rănit dacă l-ați utilizat incorect, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Asigurați-vă că ați asamblat și instalat corect roata, astfel încât să funcționeze corect și să rămână stabil.

Asigurați-vă că aveți spațiul necesar pentru ergometru, inclusiv un perimetru liber în jurul acestuia pentru o utilizare sigură și un acces ușor.

Proprietăți de înaltă tehnologie

Modelele de înaltă tehnologie vor avea un monitor de ritm cardiac, care este o modalitate ideală de a vă monitoriza nivelul de antrenament.

Sunt excelente pentru antrenamentul cardiovascular și antrenamentul de rezistență, deoarece vă puteți monitoriza progresul și starea de sănătate. Monitoarele de inimă cu curele de piept sunt cea mai bună opțiune, deoarece acestea nu vă împiedică mișcările sau necesită să le țineți (cum ar fi monitoarele de contact).

Poate doriți să luați în considerare achiziționarea unui monitor de ritm cardiac separat, care poate fi mai convenabil decât dispozitivul dvs. În acest fel, puteți utiliza monitorul ritmului cardiac pentru multe alte exerciții și funcționează nu numai cu bicicleta de exerciții.

Alegerea celei mai bune biciclete de exerciții

Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când decideți care ergometru pentru biciclete este cel mai potrivit pentru dvs.

În primul rând, obiectivele antrenamentului dvs. sunt foarte importante, când iei o decizie. În funcție de ceea ce doriți să extrageți din aparat, alegeți tipul și proprietățile care îndeplinesc cel mai bine aceste nevoi. Acest lucru va însemna echilibrarea a ceea ce este important pentru dvs. și a ceea ce puteți sacrifica pentru ca prețul să nu devină prea mare.

Gândiți-vă cât spațiu aveți și cât spațiu ocupă dispozitivul. De asemenea, puteți lua în considerare un dispozitiv pliabil, deoarece acestea pot economisi spațiu atunci când nu sunt utilizate și sunt mai ușor de transportat și depozitat.

Gândiți-vă cât de flexibilă este mașina - adică niveluri de rezistență și programe încorporate, deoarece acest lucru va determina cât de diversă este bicicleta dvs. de exerciții. Cu cât sunt mai multe niveluri de rezistență și programe, cu atât vă puteți personaliza antrenamentul și vă puteți concentra asupra obiectivelor specifice de antrenament.

Asigurați-vă că există suficientă personalizare a opțiunilor de confort, inclusiv scaunul, pedalele și mânerele. Toate aceste lucruri vă vor ajuta să vă faceți bicicleta de antrenament plăcută și să vă motiveze să utilizați cu adevărat dispozitivul.

Aruncați o privire la clasamentele noastre cu unele cele mai bune ergometre, pe care le poți cumpăra astăzi.

1. Bicicletă rotativă Kondition, BSP-9800

Bicicleta rotitoare are un computer, datorită căruia puteți vedea parametrii necesari în timpul antrenamentului.

Are un scaun care poate fi reglat atât pe orizontală, cât și pe verticală. Mânerele pot fi, de asemenea, reglate orizontal. Curelele pentru pedale pot fi, de asemenea, reglate. Această roată are 8 grade de rezistență, sistem magnetic de frânare și volant.

Afișajul său arată viteza, timpul, distanța și caloriile.

Menține o greutate maximă de 120 de kilograme. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați.
Cumpără acum

2. Bicicletă rotativă Kondition, BSP-8700

Acest model are un computer care vă arată parametrii importanți în timpul antrenamentului.

Designul său este modern și confortabil. Scaunul poate fi reglat în înălțime.

Curelele pentru pedale pot fi, de asemenea, reglate. Bicicleta rotativă are 8 niveluri de rezistență pe pedale, cu un volant de 10 kg.

Afișajul digital vă va arăta informații despre distanța parcursă, timpul, viteza și numărul de calorii arse.

Bicicleta de exerciții are, de asemenea, un sistem magnetic de frânare și o frână de urgență.

Greutatea maximă admisibilă este de 100 kg, iar roata însăși cântărește 30 kg.
Cumpără acum

3. Ergometru magnetic K-FIT 8317-6

Acest ergometru magnetic are 8 niveluri de rezistență la pedală.

De asemenea, are un afișaj care are un suport pentru telefon.

Este potrivit pentru toate nivelurile - pentru începători, intermediari și avansați. Mecanismul său este magnetic, iar afișajul arată frecvența cardiacă, distanța parcursă și caloriile arse, precum și viteza. De asemenea, are o funcție de circulație cu două sensuri.
Cumpără acum

4. Ergometru pentru biciclete SPORTER KPR6030

Modelul are o volantă de 4 kg și sistemul său de încărcare este magnetic, cu 8 grade de rezistență la rotirea pedalelor.

Are un computer încorporat, al cărui afișaj vă arată cei mai importanți indicatori - calorii arse, viteză, timp și distanță parcursă. Greutatea maximă suportată este de 100 kg.

Această bicicletă de exerciții este un dispozitiv de fitness potrivit pentru începători, intermediari și avansați. Dispozitiv convenabil și confortabil, care vă va permite să vă antrenați în confortul casei dvs., menținându-vă forma și sănătatea.
Cumpără acum

5. Ergometru pentru biciclete Techfit R410

Dispozitiv de fitness convenabil conceput pentru a fi utilizat acasă.

Are un scaun confortabil, iar în acest model pedalele sunt amplasate în fața scaunului, nu vertical sub acesta. Această bicicletă este standard, iar mecanismul său este magnetic. Este echipat cu un volant cu greutatea de 7 kilograme.

Există 8 niveluri de rezistență la rotirea pedalelor, iar afișajul său vă arată caloriile arse, ritmul cardiac, distanța parcursă, viteza și timpul.

Menține o greutate maximă de 120 de kilograme. Există posibilitatea de ajustare.
Cumpără acum

6. Ergometru pentru biciclete Sporter pliabil

Această bicicletă de exerciții are un mecanism magnetic și un afișaj convenabil care arată câțiva parametri în timpul antrenamentului, și anume ritmul cardiac, caloriile arse, distanța, timpul și viteza.

Există mai multe opțiuni pentru reglarea rezistenței în timpul conducerii. Mânerele sale sunt moi, ergonomice și confortabile. Scaunul său este confortabil și reglabil.

Modelul este pliabil, ceea ce înseamnă că va ocupa mai puțin spațiu atunci când nu este utilizat și va fi, de asemenea, mai ușor de transportat și depozitat. Are un volant care cântărește 1,5 kilograme, iar ergometrul în sine este de 15 kilograme. Menține o greutate maximă de 110 kilograme.
Cumpără acum

7. Ergometru pentru bicicletă Kondition, BMG-8700 Performance

Dispozitivul are un design elegant și elegant. Scaunul său moale și confortabil poate fi reglat atât pe orizontală, cât și pe verticală. Mânerele sale sunt ergonomice și permit o prindere ușoară și confortabilă.

Bicicleta de exerciții are un afișaj de înaltă calitate, datorită căruia puteți vedea câțiva parametri importanți în timpul exercițiului. Acest tip de bicicletă standard are un mecanism mecanic și are o volantă de 6 kilograme. Dispozitivul cântărește 40 de kilograme și menține maximum 120 de kilograme.

Este potrivit atât pentru începători și intermediari, cât și pentru avansați și experți.