bune

Estrogen, progesteron, testosteron, tiroxină, insulină. Există un întreg tărâm de hormoni în fiecare dintre noi, ale căror niveluri trebuie echilibrate pentru a ne simți bine.

Acesta ar putea fi un semn de dezechilibru hormonal. Vestea bună este că puteți rezolva pur și simplu problema fără a lua hormoni sintetici de la farmacie. Doar acordați o atenție specială produselor care sunt bune pentru echilibrul hormonal.

Peștii uleioși precum sardinele, somonul și tonul au un conținut ridicat de acizi omega-3, care sunt implicați în structura pereților celulari și în sinteza hormonilor steroizi și sexuali - atât feminini, cât și masculini. Nucile, ouăle, semințele de chia și semințele de in sunt de asemenea utile.

Bărbații trebuie să acorde o atenție deosebită produselor care conțin zinc - este principalul material de construcție pentru moleculele de testosteron. Majoritatea zincului se găsește în midii și alte fructe de mare, precum și în ciocolată naturală, arahide, carne de vită, miel, semințe de dovleac, tărâțe de grâu, calmar și usturoi.

Substanțele benefice conținute în soia normalizează sinteza hormonilor sexuali feminini - estrogenul. Prin urmare, astfel de produse pot ajuta foarte mult la femeile cu perioade neregulate. Mâncați doar 100 de grame de tofu pe săptămână. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece, conform unor studii, soia poate afecta glanda tiroidă și îi poate afecta negativ funcțiile hormonale.

Nu întâmplător, ovăzul este cunoscut ca un produs foarte util. Iată că pentru echilibrul hormonal ar putea ajuta. Diverse cereale bogate în fibre, precum hrișcă, grâu și mei, cresc circulația sângelui în organele pelvine și testicule, ceea ce are un efect bun asupra producției de testosteron. Fibrele ajută la eliminarea excesului de estrogen din organism.

Este posibil pentru prima dată să auziți despre această plantă, o rudă îndepărtată a napului nostru. Maca ar putea face minuni pentru echilibrul hormonal. Substanțele utile din acesta stimulează sinteza hormonilor și a libidoului, reduc simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual, au un efect bun asupra fertilității, îmbunătățesc starea pielii și măresc potența. Maca se vinde sub formă de pulbere, pe care o puteți adăuga la cocktailurile din fructe și legume. Unele farmacii vând capsule cu extract de mac peruvian.

Se știe că, datorită cantității mari de iod, algele stimulează sinteza hormonilor secretați de glanda tiroidă. Dar mai este ceva important - dacă suferiți de o activitate crescută a glandei tiroide, este bine să limitați consumul de produse bogate în iod. Pe lângă algele marine, astfel de produse includ cartofi, afine, căpșuni, produse lactate, precum și migdale, avocado și pere.

Spanac, țelină, muștar, salată verde - aceștia sunt prietenii sănătății bărbaților. Alimentele verzi conțin echivalenți vegetali de hormoni masculini care stimulează sinteza testosteronului.

Creșterea nivelului de testosteron și hormoni feminini (progesteron, estrogen) sunt cele mai bune surse de grăsimi saturate, cum ar fi uleiul de cocos și avocado. Aceste grăsimi sunt necesare pentru formarea membranelor celulare sănătoase și sunt utilizate pentru sinteza tuturor hormonilor steroizi.

Da, produsele bogate în fosfor nu vă vor face să străluciți în întuneric, ci vă vor ajuta să produceți hormoni sexuali, stimulând în mod direct potența. Pâinea de grâu, codul, laptele integral, ouăle și carnea de vită sunt bogate în fosfor.