Chiar acum, după sărbători, când ne-am promis că nu vom mai mânca atâtea alimente nesănătoase. Unul dintre cele mai mari obstacole pe calea către un stil de viață sănătos este, fără îndoială, lupta împotriva dorinței de alimente dăunătoare. Acestea sunt zaharurile și junk food-urile, eliberează substanțe chimice precum serotonina și dopamina, cunoscuți și sub denumirea de „hormoni ai fericirii”, ceea ce ne determină deseori să ajungem la ei.

alimente

Cei mai mulți dintre noi știm că aceste alimente sunt satisfăcătoare doar temporar, iar consumul excesiv al acestora ne devastează corpul, afectându-ne în mod negativ starea de spirit, suprimându-ne sistemul imunitar și putând duce la creșterea în greutate.

Deși știm că aceste alimente nu sunt bune pentru noi, continuăm să le cumpărăm! Deci, cum să nu ne mai aruncăm asupra lucrurilor dăunătoare și să alegem opțiuni mai sănătoase?

O parte din tratarea dorinței este identificarea cauzei acesteia. Ai un stil de viață stresat? Ți-e foame de o masă adevărată (porție întreagă)? Există o deficiență de minerale sau substanțe nutritive specifice în dieta ta? Sau pur și simplu ucizi plictiseala mâncând ceva?

Deoarece alegerea alimentelor potrivite face parte din soluția problemei, vă oferim mai mulți înlocuitori sănătoși pentru alimentele dăunătoare, pentru a vă ajuta să faceți față dorinței imediat și să vă întoarceți la obiectivele dvs. de sănătate.

Iată care sunt alimentele care vă vor ajuta:

Plin de multe minerale, vitamina E și grăsimi omega, avocado sunt alegerea perfectă pentru o masă sănătoasă în orice moment al zilei. Puteți să-l consumați doar cu puțină sare și piper, adăugați-l la smoothie verde, salată sau micul dejun.

2. Ulei de cocos

Înlocuirea zahărului cu grăsimi sănătoase va ajuta la distrugerea dorinței de alternative dăunătoare și, în același timp, va îmbunătăți funcția corpului (și a creierului).

Sunt o alternativă foarte bună la mâncărurile „rapide”, la care oamenii recurg adesea atunci când sunt pe drum sau la serviciu. Le poți transporta oriunde cu tine, evitând opțiunile nesănătoase la care recurgem adesea atunci când vrem să mâncăm pe jos. O mână de migdale, caju sau alune sunt o alegere excelentă pentru fiecare zi, deoarece sunt bogate în grăsimi omega, conțin proteine ​​și nu au zahăr. Evitați nucile acoperite cu miere, ciocolată, sare sau alte arome, deoarece vă pot face să poftiți mai mult. Cel mai bine este să le consumați crude. Și este și mai bine când ai timp să le înmoaie.

4. Morcovi și țelină

Morcovii și țelina sunt atât de crocante, gustoase și pline de fibre saturate. Sunt o alegere excelentă pentru o gustare și le puteți încerca în combinație cu gustare de casă sau humus sau avocado, sau chiar cu ulei de pui (tăiați tulpinile în jumătăți și umpleți-le cu unt). Acestea nu numai că vor îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv, ci și vor reduce foamea de alimente și zaharuri dăunătoare.