bune

În lunile reci, este deosebit de important să permiteți organismului și sistemului imunitar să lupte împotriva virușilor, bacteriilor și infecțiilor. De asemenea, a mânca în timpul răcelii sau al gripei este mai important ca niciodată. Este esențial pentru ameliorarea unor simptome și vindecarea mai rapidă.

Dieta este deosebit de importantă atunci când infecția durează câteva zile - atunci organismul are nevoie urgentă de vitamine și minerale care să-l ajute să reziste bolii.

Meniul este bun pentru a include alimente bogate în proteine, vitamina B6 și vitamina B12. Ele sunt principalul material structural pentru construirea agenților sistemului imunitar. Principalele surse de proteine ​​sunt: ​​carne slabă, pui, pește, leguminoase, produse lactate, ouă și nuci. Nu întâmplător supa de pui se numără printre cele mai bune alimente în timpul răcelii. Bulionul cald ajută la hidratarea nazofaringelui, previne deshidratarea și combate procesele inflamatorii din gât. Puiul conține aminoacidul cisteină, care are efecte antivirale, antiinflamatorii și antioxidante.

Încărcați cu vitamina C și acid folic. Consumul de citrice, cum ar fi lămâi, grapefruit, portocale, mandarine, vă va oferi cantitatea necesară de vitamina C, care ajută la repararea țesuturilor, oaselor și vaselor de sânge. De asemenea, ajută la durerile de cap.

Spanacul este un mijloc excelent de somn bun, esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Legumele sunt bogate în fier, acid folic și vitamina C și datorită lor este, de asemenea, un aliat puternic împotriva oboselii.

Pentru a oferi un mediu optim pentru funcționarea sistemului imunitar, corpul trebuie să fie hidratat. Ghimbirul este eficient în prevenirea și ameliorarea greață și a altor probleme de stomac, astfel încât consumul de ceai de ghimbir va fi de ajutor în aceste situații, de asemenea, va ajuta la hidratarea organismului.

Mâncarea picantă și condimentată ajută și corpul să facă față gripei. Ardeiul iute conține capsaicină, ceea ce ne face să transpirăm mai mult, care ne ușurează corpul atunci când suntem bolnavi. De asemenea, ajută la deschiderea sinusurilor nazale (dezaglomera nasul).

Usturoiul este, de asemenea, un remediu excelent pentru răceli și gripă. Consideră că usturoiul acționează ca un antioxidant și distruge radicalii liberi, molecule de oxigen activ care deteriorează celulele.