smoothie-uri

Cel mai eficient smoothie verde pentru slabit include alimente bogate în fier și cele care protejează organismul de inflamații, cum ar fi ananasul și avocado. Aceasta este combinația perfectă pentru pierderea în greutate, hidratarea și alcalinizarea corpului. Probabil vei fi surprins că avocado este prezent în ingredientele enumerate, dar este extrem de bogat în grăsimi sănătoase și are o serie de beneficii pentru sănătate. De fapt, pentru a arde grăsimea, trebuie să o consumăm.

Sănătos, plin și delicios, acest smoothie verde vă va încărca cu energie și substanțe nutritive valoroase și vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Iată cum o faci.

Produse necesare pentru prepararea smoothie-urilor verzi pentru scăderea în greutate:

  • 1 1/2 lingurițe lapte de migdale
  • 1 mana de spanac
  • 1/2 castravete
  • 1/2 avocado
  • 3/4 linguriță de ananas
  • un vârf de scorțișoară
  • 1 lămâie proaspăt stoarsă
  • 1 linguriță de gheață

Cum se pregătește un smoothie pentru pierderea în greutate?

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se omogenizează până se omogenizează.

Se toarnă în pahare, se ornează și se servește smoothie verde.

Mâncați în loc de micul dejun ca parte a dietei sănătoase.

Sfaturi pentru diversificarea rețetei pentru smoothie

Puteți oricând să înlocuiți sau să adăugați mai multe legume și fructe la smoothie pentru a face din acesta o sursă și mai bogată de nutrienți și încărcată cu beneficii suplimentare pentru sănătate pentru organism.

Adăugarea sucului de lămâie la smoothie oferă vitamina C, care este un antioxidant puternic care luptă împotriva radicalilor liberi. Ajută la absorbția fierului în organism, precum și la formarea normală a sângelui și la menținerea funcțiilor sistemului nervos central.

Nu vă limitați la lămâie, știind că aceleași proprietăți benefice se găsesc în portocale, kiwi și toate citricele.

O altă opțiune este să adăugați 1-2 linguri de pudră de varză (varză buclată) sau pulbere de mac pentru a sublinia culoarea verde și a profita de numeroasele beneficii care stau în aceste două produse. Sunt încărcate cu multe vitamine, minerale, antioxidanți și substanțe anticanceroase.

Indiferent de fructele și legumele pe care le adăugați la smoothie, veți obține multe beneficii pentru sănătate.