Deficiența lor poate duce la subțierea părului

Datorăm părului frumos, sănătos și strălucitor într-o măsură mult mai mare față de ceea ce mâncăm decât produselor pentru păr. Dermatologul și membru al Academiei Americane de Dermatologie, Dr. Elizabeth Hushmand, îi dezvăluie lui Insider că o deficiență a anumitor vitamine cauzată de malnutriție sau boli medicale împiedică creșterea sănătoasă a părului și poate duce chiar la căderea părului.

vitamine

Vitamine B

Vitaminele B joacă un rol cheie în producția de celule roșii din sânge, care transportă oxigenul la nivelul scalpului și ajută la creșterea părului. Există opt vitamine B, iar una dintre ele, numită biotină sau vitamina H, este un tratament alternativ pentru căderea părului. Deoarece vitaminele B sunt prezente într-o varietate de alimente, deficiențele sunt rare. Veganii și vegetarienii ar putea lua un supliment B12, la sfatul doctorului Hushmand, deoarece această vitamină este conținută doar în produsele de origine animală, scrie Puls.bg .

Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor și pentru menținerea sistemului imunitar, dar joacă și un rol important în creșterea părului. Deficitul de vitamina A poate duce la deteriorarea foliculilor de păr și la căderea părului. Cantitățile insuficiente de vitamina A pot încetini formarea de celule noi, iar părul este țesutul cu cea mai rapidă creștere din corpul uman, își amintește dr. Hushmand. Cu toate acestea, o supradoză de vitamina A poate duce la afectarea ficatului, iar femeile care încearcă să conceapă, sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să se prezinte la un medic înainte de a lua vitamina A. Administrarea unei cantități prea mari de vitamina A poate duce la căderea părului, astfel încât un dermatolog trebuie să evaluează dacă ai nevoie de acest supliment.

Vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și magneziului și în întărirea oaselor. Efectul său asupra creșterii părului a fost mai puțin studiat, dar un studiu din 2019 publicat în American Journal of Translational Research a constatat că participanții cu deficit de vitamina D au mai multe șanse de a avea alopecie areata: o afecțiune autoimună care provoacă pierderea bruscă a părului. Deficitul de vitamina D nu este neobișnuit și, deși nu există multe alimente bogate în vitamina D, expunerea la soare ajută organismul să o producă în mod natural.

Vitamina E este o vitamină liposolubilă care acționează ca un antioxidant în organism. Antioxidanții protejează celulele de stresul oxidativ, ceea ce duce la căderea părului. Un studiu din 2010 publicat în Tropical Life Sciences Research, care a inclus 38 de voluntari de sex masculin cu semne de cădere a părului și chelie, a constatat că vitamina E a vindecat căderea părului. Un grup de participanți a luat vitamina E timp de opt luni, iar celălalt grup a luat un placebo. După opt luni, grupul care a luat vitamina E a avut o creștere medie a părului de 34% la nivelul scalpului, în timp ce grupul care a luat placebo a avut o scădere de 0,1%.

Deficitul unor vitamine poate duce la căderea părului și subțierea părului. Dar căderea părului poate fi cauzată și de îmbătrânire, de factorii genetici și de stilul de viață, precum și de modificările hormonale precum cele care apar după sarcină și menopauză.