Premiul Nobel englez William Somerset a spus „Timpul este un sfătuitor bun, dar o cosmetică proastă” și când stăm în fața oglinzii după iarna trecută se dovedește că are dreptate.

arăți

În timp, vin nu numai ridurile, ci și supraponderabilitatea.

Pe măsură ce vremea se încălzește, îmbrăcămintea noastră devine din ce în ce mai redusă, iar chiliile acumulate în timpul iernii încep să apară prin pantaloni subțiri sau fuste scurte. A venit vara și toată lumea este ocupată cu pregătirea pentru sărbători. În magazine puteți găsi acum noile colecții de costume de baie pentru 2008. În câteva zile înainte de a pleca în vacanță, îți poți strânge silueta și nu fi singurul care va observa acest lucru.

Majoritatea femeilor își doresc și tânjesc după o figură precum actrițele hollywoodiene Holly Berry și Jennifer Aniston. Acest lucru se aplică și bărbaților, deoarece cine nu vrea să fie ca fratele Pitt sau George Clooney.
Pierderea în greutate este ușor de lucrat, atâta timp cât știți cum!

Frognews.bg. Iată câteva dintre rețetele încercate și testate ale vedetelor de la Hollywood.

Jennifer Aniston, fosta soție a lui Brad Pitt, susține noua carte revoluționară de dietă a dr. Robert Atkins, care se găsește în librării la prețul de 12 leva. Se bazează pe diete bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă eliminarea din dietă a tuturor tipurilor de pâine și paste, orez, cartofi și alte alimente cu carbohidrați, în detrimentul alimentelor proteice. Faimoasa actriță a slăbit 13 kilograme în greutate cu această dietă. Faceți același lucru, dar trebuie să știți că ar trebui să aveți grijă cu această dietă, deoarece experții spun că dacă mâncați doar alimente bogate în proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți supraîncărca rinichii. Prin urmare, recomandă acest regim pentru cel mult 2 săptămâni. De asemenea, vă putem pregăti propriul meniu zilnic și este recomandat să subliniați fructele, legumele, laptele și brânza degresată, peștele și carnea. Aceste alimente conțin proteinele necesare organismului. Cel mai important lucru este că dieta este variată și adaptată gusturilor dvs. alimentare.

Pentru aceasta, Frognews.bg a consultat specialiști cunoscuți și a pregătit un eșantion de meniu.

Mic dejun: Fulgi de porumb cu conținut scăzut de calorii cu fructe, iaurt degresat și fructe proaspete, conserve și salată de fructe cu fructe de sezon.

Masa de pranz: Salată, brânză degresată și iaurt.

Masa de seara: Pește - pot fi diferite tipuri de carne, carne de vită, pui, carne de porc nu este recomandată și legume.
De aceea, vă prezentăm ce conțin produsele respective în ceea ce privește caloriile

Pestele - în funcție de cantitatea de grăsime, peștii sunt împărțiți în trei grupe:
slab - conținând până la 5% grăsime (merluciu, cod, crap argintiu, merluciu, pește alb, calcan, mugon, lefră, rață, stavrid, păstrăv

semi-grase - conținând 5-10% grăsimi (crap, rechin, nototen);
gras - cu grăsime peste 10% (sardine)

Vițel - conține zinc, fier și vitamine B, care stabilizează starea de spirit și te calmează. Este, de asemenea, o sursă valoroasă de proteine, care este importantă pentru creșterea musculară și sănătatea generală.

Porc - conține în funcție de bucată - între 9 și 23 g de proteine ​​(la 100 g de carne crudă) și 90-620 kilocalorii. Cea mai mică grăsime este în fileu (2 g), piciorul din spate (22,9 g).

Carne de pui - conține 15-18% proteine, iar grăsimile sunt doar 4%, este bogat în vitamine solubile în grăsimi A, D și E, precum și vitamine B, precum și minerale valoroase precum fierul și fosforul

Salată verde - conține șase dintre cele mai importante vitamine - A, B, C, D, E, G, precum și săruri de lecitină, calciu, fier și fosfor.

căpșună - bogat în carbohidrați și vitamina C.

Cireșele - conțin vitaminele C, PP și caroten.

Piersici - conțin mult zahăr. Sunt bogate în săruri minerale și vitamine A, B1 și B2.

Pere - sunt foarte utile și sunt o sursă bună de fibre (fibre).

Pepeni - sunt o sursă excelentă de vitamina C, soiurile de portocale sunt o sursă bună de vitamina A, soiurile verzi sau albe sunt bogate în potasiu.

Vă oferim dieta lui Halle Berry, Julia Roberts și Susan Sarandon - adesea recurg la ea înainte de filmarea unui film sau festival cu participarea lor. Durează trei zile, timp în care veți pierde 2 până la 3 kg.

Prima zi
Mic dejun: 2 gălbenușuri de ou și o linguriță de miere bateți cu mixerul. O ceașcă de ceai sau cafea cu lămâie.
Prânz: 90 g de brânză galbenă. Ceai sau cafea cu o linguriță de miere.
Cina: bulion - 1 cană, o felie de pâine neagră, măr, pere sau portocală. Ceai la culcare cu lămâie.

A doua zi
Mic dejun: ou cu miere (amestec), cafea sau ceai cu lămâie.
Prânz: ou cu miere, 100 g brânză de vaci, ceai cu lămâie sau cafea.
Cina: 150 g pește sau pui, salată. Ceai cu lămâie.

A treia zi
Mic dejun: ou cu miere, mar. Ceai cu lămâie.
Prânz: 50 g brânză galbenă, o felie de pâine de secară (25 g), salată, presărată cu suc de lămâie (200 g).
Cina: legume fierte sau tocate 300 g, 1 ou. Ceai cu miere (1 linguriță).

O jumătate de lămâie ar trebui să fie prezentă în meniul zilnic în timpul acestei diete. Poate fi un adaos la ceai sau la amestecul de miere-ouă.

Iată o dietă mai ușoară și mai descărcătoare a celebrului model, acum actrița de la Hollywood Cindy Crawford

Mic dejun: salată de fructe de fructe exotice proaspete (mango, kiwi, ananas) și cafea, dar poate un pahar de apă minerală.

Prânz: o porție de sushi, ceai verde și apă minerală.

Cina: pui prăjit fără piele, legume verzi, aburit, un pahar de șampanie.

Comentariul ei: După un astfel de mic dejun, sunt sigur că până la prânz nu voi leșina. Beau apă pentru că nu-mi place cafeaua. Sushi este preferatul meu, la fel ca toți peștii. Cat despre pui - il ud din cand in cand cu sos de rosii ca sa nu ma plictisesc. Șampanie - de ce nu? Un pahar nu ascunde niciun risc!

Vă oferim un meniu de vară

L Y A T N O S E D M I C H N O M E N Y

luni
1. Mic dejun - Iaurt cu coacăze negre și miere
2. Prânz - piure de vinete
3. Cina - pui rece. Salată de legume. Caise.

marţi
1. Mic dejun - Iaurt cu caise proaspete.
2. Prânz - Salată de legume cu brânză galbenă
3. Cina - banane congelate

miercuri
1. Mic dejun - Iaurt cu piersici proaspete
2. Prânz - Struguri
3. Cina - Salata de rosii. Cireșe.

joi
1. Mic dejun - Iaurt cu zmeură și coacăze roșii
2. Prânz - Salată de legume cu brânză. Cireșe.
3. Cina - Cartofi tineri la cuptor cu unt și pătrunjel. Mazare proaspata si dovlecei.

vineri
1. Mic dejun - Iaurt cu piersici proaspete
2. Pranz - Sandwich cu salata verde. Date (conservate).
3. Cina - roșii prăjite. Salată verde. Compot de zmeură și coacăz roșu.

sâmbătă
1. Mic dejun - Iaurt cu căpșuni
2. Prânz - Salată de roșii și brânză
3 Cina - Omletă. Salată de legume. Piersici proaspete.

duminică
1. Mic dejun - Zmeură proaspătă, iaurt
2. Prânz - Salată de legume
3. Cina - Ciuperci cu pâine prăjită. Inghetata.

Iată o dietă pentru bărbați care să arate ca Brad Pitt, de exemplu.
Mușchii abdominali sunt unul dintre cei mai dificil de antrenat în corpul uman, deoarece sunt destul de izolați. Cu alte cuvinte, trebuie să le subliniezi mult și greu, dar uneori nu este suficient.

Pentru a obține un rezultat cu adevărat eficient, cum ar fi Peter Andre sau Brad Pitt, de exemplu, aveți nevoie și de o dietă adecvată. Cu o alimentație adecvată, veți scăpa de excesul de grăsime din burtă, astfel încât o burtă strânsă „spartană” să iasă de dedesubt, de parcă tocmai ați ieșit din filmul „300”.
Nu trebuie să mori de foame până la leșin și să oprești chiar antrenamentul. Vă vom oferi un exemplu de dietă care va topi grăsimea din burtă în doar o lună sau două. În acest scop, veți avea nevoie și de exerciții intense cu greutăți și antrenament cardio.

Toți sportivii activi sunt conștienți de faptul că dieta pierde mai întâi mușchi. Pentru a evita acest model natural și a menține masa musculară slabă, aveți nevoie de mai multe proteine ​​zilnic.
Pentru bărbații sportivi, acest lucru înseamnă un minim de 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, adică. la 90 de kilograme ar trebui să mănânci în total 180-270 de grame. Această cantitate este egală cu aproape un kilogram la un kilogram și jumătate de carne pe zi.

În practică, este destul de dificil să consumi o astfel de cantitate în fiecare zi. De aceea, puteți cerceta suplimente și obține praf de proteine. Aceasta este o modalitate bună de a vă menține masa musculară în timpul antrenamentelor combinate cu dieta.

Cel mai bine este să consultați un instructor de fitness pentru a vă recomanda un produs adecvat, deoarece acestea sunt de diferite tipuri.

Iată un exemplu despre cum ar trebui să mănânci:

Mic dejun:
Faceți un shake de încărcare super. Bate 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 linguri de acri (de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi) și 3-4 linguri de fulgi de ovăz. Adăugați o jumătate de lingură de măsurare (există una în fiecare cutie) de pulbere de proteine.
Cel mai bine este să folosiți un blender pentru a le amesteca bine.

Masa de pranz:
Faceți un sandwich cu pâine integrală și curcan sau piept de pui. Puteți adăuga legume la alegere - castraveți, felii de roșii și câteva frunze de salată.
Beți un pahar de lapte degresat, iar la desert puteți mânca un măr, portocală sau un ananas mic.

Masa de seara:
Mănâncă o porție de carne de vită slabă cu legume înăbușite (morcovi, fasole verde, broccoli, porumb și altele). Adăugați puțină brânză, de preferință mozzarella.

Mese intermediare:
Faceți-le de cel puțin 3 ori între mesele principale. Consumați câte legume crude doriți (roșii, castraveți, morcovi etc.). Sau 30-40 de grame de migdale crude sau alte nuci, precum și 50-100 de grame de fructe mici (afine sau orice găsești).
Dacă pregătiți o cină devreme, puteți amesteca din nou un shake de proteine ​​mai târziu, dar numai cu lapte.