Toată lumea vrea să se simtă bine în pielea lor și atunci când se apleacă, să nu simtă că stomacul lor va exploda. Nu există un sentiment atât de îngrozitor ca să fii în preajma oamenilor și să te uiți la tine însuși din cauza siluetei tale.

cele

Astfel au început dietele nebune ale unor nutriționiști celebri, vedete. Ei bine, se pare că majoritatea sfaturilor pentru pierderea rapidă în greutate sunt fabricări complete. Să vedem cine sunt.

O dieta saraca in carbohidrati este eficienta

Unii cred că o dietă săracă în carbohidrați este un prim ajutor în pierderea kilogramelor în plus. Da, pierderea în greutate va fi prezentă chiar și într-un timp foarte scurt. Problema aici este că, odată ce o persoană revine la dieta sa anterioară, își recapătă greutatea și chiar mai mult.

Modul este consumul regulat de glucide precum fructe, legume, cereale, nuci și semințe.

Opriți grăsimea pentru a slăbi

Un alt mit este că, dacă încetăm să consumăm grăsimi, vom atinge cifra dorită. Este greșit să gândim așa, deoarece dacă un produs este lipsit de ingredientul gras, acesta va fi înlocuit cu altul, mult mai nesănătos și caloric.

Slăbește cu cafeaua

Un al treilea mit este că unele alimente ajută la arderea grăsimilor și duc la pierderea în greutate. De fapt, cafeaua accelerează metabolismul și, prin urmare, arderea caloriilor și a energiei într-o perioadă mai scurtă de timp, dar nu duce la pierderea în greutate.

Apa arde calorii

Alți experți spun că consumul de mai multă apă arde calorii și grăsimile dispar imperceptibil. Da, a bea apă în fața altor băuturi este foarte sănătos, dar cu siguranță nu poate pierde un kilogram singur.

Sportul compensează alimentele dăunătoare

Un alt mit este sportul în detrimentul alimentației neserioase - și, în majoritatea cazurilor, a alimentației nesănătoase. Dacă mâncăm chipsuri și bem cola în fiecare zi, de exemplu, va trebui să lucrăm ore în șir la sala de sport sau undeva afară, dar totuși corpul nu poate fi curățat de toate ingredientele nocive ale acestor alimente nesănătoase.

Suplimentele pentru slăbit fac minuni

De asemenea, se dovedește a fi neadevărat faptul că suplimentele naturale de slăbit nu au efecte secundare. Experții spun că mult mai util, în loc de a bea astfel de produse, este să faci din meniu o varietate de ingrediente utile, în loc să fie importat artificial în corp.

Reduceți anumite alimente din meniul dvs.

O dietă care elimină anumite alimente din meniul zilnic este, de asemenea, considerată incorectă, dar nu pentru că nu va duce la pierderea în greutate. De fapt, efectul vine de la consumul de mai puține calorii, care, totuși, vor fi restabilite în momentul restabilirii dietei anterioare. Dacă nu vrei să renunți pentru totdeauna la ciocolată și deserturi dulci?

Porții mici de 6 ori pe zi

De asemenea, este o concepție greșită că mâncarea porțiilor mici de 6 ori pe zi este bună pentru talie. Un studiu recent a constatat că în cele două grupuri de participanți la dietă - cu 2 mese și, respectiv, 6 mese pe zi, nu a existat nicio diferență în pierderea în greutate. În plus, dacă o persoană nu este suficient de disciplinată și ambițioasă, aceasta îi poate aduce un rezultat prost.

Sărind una dintre mesele zilei

Una dintre dietele greu de realizat este să omiteți una dintre mesele zilei, precum și să evitați carnea. Nu vă lăsați păcăliți că toți vegetarienii sunt slabi. Mâncarea din fiecare zi trebuie să conțină suficiente vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a menține corpul și mintea sănătoase.